Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Effektive måter å behandle høyt blodtrykk uten medisiner
Behandling av høyt blodtrykk uten medikamenter er nå valgt av mange pasienter for å minimere bivirkningene forårsaket av legemidler på kroppen. 1. Ekte kosttilskudd
Behandling av høyt blodtrykk uten medikamenter er nå valgt av mange pasienter for å minimere bivirkningene forårsaket av legemidler på kroppen.
1. Legg til mat som er rik på kalium
Søtpoteter er rike på kalium, som bidrar til å senke blodtrykket
Kaliumrike frukter og grønnsaker kan gjøre en god jobb med å senke blodtrykket. Mengden kalium kroppen trenger for å møte hver dag hos personer med høyt blodtrykk er 2000 - 4000 mg. Matkilder til kalium inkluderer: søtpoteter, appelsinjuice, tomater, poteter, bønner, bananer, cantaloupe, tørket frukt som svisker, rosiner.
2. Begrens saltinntaket
Personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk er ofte ekstremt følsomme for salt. En amerikansk ernæringsfysiolog har anbefalt folk å redusere natriuminntaket fordi dette er en årsak til høyt blodtrykk hos unge mennesker .
3. Spis mørk sjokolade
Mørk sjokolade inneholder flavanoler som gjør blodårene mer elastiske, og det er derfor personer med høyt blodtrykk anbefales av leger å spise denne maten. Forskning viser at 18 % av personer med høyt blodtrykk spiser sjokolade hver dag, blodtrykksindeksen har falt betydelig.
4. Å drikke te er en måte å behandle høyt blodtrykk uten rusmidler
Å drikke te hver dag bidrar til å forhindre høyt blodtrykk
Å senke blodtrykket er ikke vanskelig for de som er vant til å drikke te. 3 kopper hibiskuste om dagen bidrar til å redusere blodtrykket like effektivt som å ta medisiner. Fytokjemikaliene i hibiskus er de viktigste som utfører denne oppgaven.
5. Cure snorking for å bidra til å senke blodtrykket
Snorking som ikke stopper under søvn er hovedsymptomet på søvnapné. Forskerne fant at mange mennesker med dette syndromet ofte har relativt høye nivåer av aldosteron, et hormon som forårsaker høyt blodtrykk. Faktisk har 50 % av personer med søvnapné høyt blodtrykk. I dette tilfellet vil livet sannsynligvis møte mange risikoer som må behandles umiddelbart.
6. Soyabønnetilskudd er en ikke-medikamentell behandling for høyt blodtrykk
En studie fant at å erstatte karbohydrater i kostholdet med mat med høyt proteininnhold i soya eller meieri, for eksempel lettmelk, var en måte å senke høyt blodtrykk på .
7. Drikk litt vin
Å drikke alkohol med måte bidrar til å senke blodtrykket
Ifølge en gjennomgang av studier kan personer som drikker alkohol med måte redusere høyt blodtrykk. En studie fant at kvinner som drakk 1/4 til 1/2 glass vin om dagen var i stand til å senke blodtrykket bedre enn andre. Noen andre studier har også funnet at moderat drikking av alkohol (1 drink/dag for kvinner, 2 drinker/dag for menn) reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
8. Slapp av med musikk
Å lytte til musikk er også en effektiv måte å behandle høyt blodtrykk uten å bruke rusmidler. Ifølge forskere i Italia vil melodiøse låter hjelpe deg med å føle deg euforisk, redusere stress og øke produksjonen av hormoner som bidrar til å senke blodtrykket.
9. Reduser arbeidsmengden
Å jobbe mer enn 41 timer i uken øker blodtrykket med mer enn 15 %. Å jobbe overtid kan også forstyrre den biologiske klokken, hindre trening og sunn mat. Dette har en svært dårlig effekt på blodtrykksmålinger.
fleksibel strikking
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.