Effekter av søvnmangel på kroppen din

Hvis du noen gang har hatt en tøff natt, vet du hvordan du vil føle deg neste dag - trøtt, irritabel og hjelpeløs.

De langsiktige effektene av søvnmangel er reelle. Det tapper dine mentale evner og setter din fysiske helse i reell fare. Vitenskapen har knyttet dårlig søvn til en rekke helseproblemer, fra vektøkning til svekket immunsystem.

Årsaker til mangel på søvn

Søvnmangel er en vedvarende mangel på søvn eller redusert søvnkvalitet. Å sove mindre enn 7 timer på en regelmessig basis kan til slutt føre til helsemessige konsekvenser som påvirker hele kroppen din. Dette kan også være forårsaket av en underliggende søvnforstyrrelse.

Søvnløshet påvirker ditt mentale og fysiske velvære hvis det forlenges regelmessig.

Kroppen din trenger søvn akkurat som den trenger luft og mat for å fungere best mulig. Under søvn helbreder kroppen seg selv og gjenoppretter den kjemiske balansen. Hjernen din lager nye tankeforbindelser og hjelper med hukommelsesbevaring.

Uten nok søvn vil ikke hjernen og kroppens systemer fungere ordentlig. Det kan også redusere livskvaliteten din betydelig.

En gjennomgang av studier i 2010 fant at å få for lite søvn om natten økte risikoen for tidlig død.

Viktige tegn på søvnmangel inkluderer:

• Overdreven søvnighet.
• Gjesper ofte.
• Irritabilitet.
• Sliten dag.

Bruk av sentralstimulerende midler i løpet av dagen kan gjøre søvnløshet verre.

Stimulerende midler, som koffein , er ikke nok til å overvinne kroppens behov for dyp søvn. Faktisk kan disse gjøre søvnløshet verre ved å gjøre det vanskeligere å sovne om natten. Fører til en løkke er å miste søvn natten før, fylle på med koffein for å bekjempe tretthet i løpet av dagen og deretter miste søvn neste natt.

Hvordan påvirker søvntap kroppen din?

For sentralnervesystemet

Sentralnervesystemet ditt er kroppens viktigste informasjonsmotorvei. Søvn er nødvendig for at den skal fungere ordentlig, men kronisk søvnløshet kan forstyrre måten kroppen din normalt sender og behandler informasjon på.

Søvnmangel påvirker også dine mentale evner og følelsesmessige tilstand negativt. Du kan føle deg mer utålmodig eller utsatt for humørsvingninger. Det kan også påvirke beslutningstaking og kreativitet.

Hvis søvnmangelen fortsetter lenge nok, kan du begynne å hallusinere – se eller høre ting som egentlig ikke er der. Søvnmangel kan også forårsake mani hos personer med bipolar stemningslidelse. Andre psykologiske risikoer inkluderer:

• Impulsiv oppførsel.
• Bekymre.
• Depresjon.
• Paranoia.
• Selvmordstanker.

Du kan også oppleve sløvhet i løpet av dagen. I disse tilfellene vil du sovne i noen til noen sekunder uten å være klar over det.

For immunsystemet

Mens du sover, produserer immunsystemet ditt beskyttende, infeksjonsbekjempende stoffer som antistoffer og cytokiner. Den bruker disse stoffene for å bekjempe "inntrengere" utenfra som bakterier og virus.

Ikke bare gjør mangel på søvn at kroppen din tar lengre tid å komme seg etter sykdom, den øker også risikoen for kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom.

For luftveiene

Forholdet mellom søvn og luftveiene går begge veier. En nattlig pusteforstyrrelse kalt obstruktiv søvnapné (OSA) kan forstyrre søvnen din og redusere søvnkvaliteten.

Søvnapné kan forstyrre søvnen din.

Når du holder deg oppe hele natten, kan dette forårsake søvnløshet, noe som gjør deg mer utsatt for luftveisinfeksjoner som forkjølelse og influensa. Søvnmangel kan også gjøre eksisterende luftveistilstander verre, for eksempel kronisk lungesykdom. 

Her er effektene av søvnmangel på kroppen din . Dessuten påvirker mangel på søvn også fordøyelsessystemet, det kardiovaskulære og endokrine systemet i kroppen. Så hvis du lider av langvarig søvnløshet, bør du se noen tips for å få en god natts søvn eller oppsøke en spesialist slik at du kan forbedre denne tilstanden tidlig.