Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Effekten av yoga for kvinner, vet du?
Effekten av yoga for kvinner er å bidra til å forbedre helsen og øke motstanden. I tillegg hjelper regelmessig yogapraksis også kvinner til å eie ønsket form og hud.
Yogaøvelser er ikke som en enkel øvelse, men dette er også en "filosofi" knyttet til helse, liv og ånd til utøveren. Så, er effekten av yoga på kvinner egentlig like effektiv som "rykter". La oss sjekke det ut med denne artikkelen.
Effekten av yogapraksis på kvinner
I dagens moderne liv må kvinner ta på seg mange jobber samtidig, så stress og stress er lett å skje. Og en av måtene å hjelpe kvinner med å balansere følelsene sine og eie sine "varme kurver" er å praktisere yoga.
Effekten av yogapraksis på kvinner er stor
Yoga hjelper deg å få en fast og glatt hud
Folk som praktiserer yoga regelmessig vil bidra til å forbedre akne betydelig , fra å fjerne giftstoffer fra huden, ved å regulere pusten i yoga. Dessuten hjelper yoga praktisering også til å forbedre blodsirkulasjonen, og gjør huden glatt og rosenrød. Støtt prosessen med hudforyngelse for kvinner raskt og effektivt.
Noen stillinger støtter for å forbedre hudtilstanden, for eksempel: Fiskens ansiktsstilling, brølende løvestilling, tungebøyningsøvelse, sidevridningsstilling, brostilling, munnskylleteknikk...
Bidrar til å redusere stress og forbedre mental helse
Yogabevegelser stimulerer kroppen til å produsere endorfiner – mentalt aktive stoffer, som hjelper kvinner til å føle seg mer avslappet og elske livet. Jo mer tid du praktiserer yoga, jo bedre vil ånden din bli. Derfor brukes yoga også som behandling for tilstander relatert til depresjon .
Noen yogastillinger for å hjelpe deg å slappe av, for eksempel: Dyp pusting, sittende meditasjon, kroppsstilling, babystilling, ryggstrekkstilling...
Gå ned i vekt gjennom yogaøvelser
En av fordelene som gjør yoga til et av de mest populære fagene i dag, er å forbedre fysikken din. De vridende stillingene i yoga brukes til å bygge muskler og forbrenne fett raskt på sidene. Regelmessig trening bidrar også til at stoffskiftet blir sterkt, overflødig fett i magen og midjen vil bli fullstendig forbrent. Derved hjalp søstrene å eie "maurmidjen" som forventet.
Noen øvelser for å gå ned i vekt:
Øvelser for å redusere magefett
- Miste magefett : Kamelstilling.
- Tap fett i hoftene: Tilbakelent stilling.
- Redusere overflødig fett på begge sider av magen: Vridningsstilling.
- Reduser midjefett: Krøket holdning.
Å praktisere yoga bidrar til å forbedre fleksibiliteten for leddene
Når kvinner går inn i en alder av aldring, vil fleksibiliteten mellom leddene til kvinner gradvis avta. Men med bare noen yogaøvelser vil stivheten i leddene bli betydelig forbedret. Yoga bidrar til å opprettholde fleksibilitet, elastisitet og øker fleksibiliteten for leddene. Dermed reduseres risikoen for skade og forbedre mobiliteten effektivt.
Noen gode stillinger for muskel- og skjelettsystemet: Plogstilling, kuansiktsstilling, hundestilling, hoftestilling...
Er det noen risiko ved å praktisere yoga?
Ut fra effektene av yoga på kvinner, er denne praksisen risikabel og forårsaker skade? Ifølge fysioterapeuter er yoga en ganske trygg treningsmetode for utøvere. Men som alle andre øvelser, kan noen skader fortsatt oppstå når du praktiserer yoga. Derfor må du utføre milde strekkbevegelser og forberede alle verktøyene før yogaøvelser. Dette vil hjelpe deg med å minimere skader i størst mulig grad.
Hvis du er nybegynner, ta en yogatime for å ha de mest nøyaktige stillingene og bevegelsene, og bidra til å begrense skader som kan oppstå på grunn av feil holdning.
Etter å ha blitt kjent velger du øvelser som passer for din kroppstilstand. Dyp foroverbøyningsøvelser vil ikke være egnet for personer med diskusprolaps eller personer med osteoporose. Personer med sykdommer relatert til nakkeleddene bør unngå bevegelsene ved å plante banantrær.
Velg øvelser som passer for deg
I tillegg bør du konsultere legen din før du trener yoga, for råd og passende øvelser. Her er 3 forslag for å hjelpe deg med å finne den riktige typen yoga:
- Tren for å gå ned i vekt og justere fysikken din: Du kan velge mellom kraftige yogatyper som: Ashtanga yoga, Bikram yoga eller Power yoga.
- Tren for å redusere stress og balansere følelser: Noen milde, rolige yogaøvelser kan være passende for deg, for eksempel å meditere eller lære om de filosofiske aspektene ved yoga.
- Skadebehandling: Sakte yogaøvelser som fokuserer mye på å justere bevegelser i typen Iyengar Yoga vil være svært effektive.
Over er all informasjon om effekten av yoga for kvinner . Håper du vil velge selv en effektiv trening som passer for dine mål og kondisjon.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Uke 32
Ved 32 uker gravid er babyen nå på størrelse med en ert, hvis moren føder på dette tidspunktet kan babyen fortsatt leve normalt.
10 yogastillinger for å øke fruktbarheten effektivt
De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.
Øvelser for gravide i siste trimester
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det viktigste. Å trene disse milde øvelsene de siste tre månedene vil hjelpe deg med å føde en rund mor og en firkantet baby
Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
7 tips for å behandle gravide kvinner med oppblåsthet og gass under graviditeten
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
Hvorfor svinger mors humør lett?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.
22 yogaøvelser for gravide de første 3 månedene er enkle å føde og klare til å føde
Visste du at å gjøre yogaøvelser for gravide ikke bare hjelper gravide kvinner til å være sunne, smidige og raskt gå ned i vekt etter fødselen, men også til fordel for fosteret.
Aktiver deg med en gang med øvelser for gravide
Vanen med trening hjelper mye for gravide under fødsel. Derfor bør du forstå øvelsene for gravide og trene regelmessig.
Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
Denguefeber er den farligste dagen?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Gode økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?