Effekten av yoga for kvinner, vet du?

Effekten av yoga for kvinner er å bidra til å forbedre helsen og øke motstanden. I tillegg hjelper regelmessig yogapraksis også kvinner til å eie ønsket form og hud.

Yogaøvelser er ikke som en enkel øvelse, men dette er også en "filosofi" knyttet til helse, liv og ånd til utøveren. Så, er effekten av yoga på kvinner egentlig like effektiv som "rykter". La oss sjekke det ut med denne artikkelen.

Effekten av yogapraksis på kvinner 

I dagens moderne liv må kvinner ta på seg mange jobber samtidig, så stress og stress er lett å skje. Og en av måtene å hjelpe kvinner med å balansere følelsene sine og eie sine "varme kurver" er å praktisere yoga. 

Effekten av yogapraksis på kvinner er stor

Yoga hjelper deg å få en fast og glatt hud

Folk som praktiserer yoga regelmessig vil bidra til å forbedre akne betydelig , fra å fjerne giftstoffer fra huden, ved å regulere pusten i yoga. Dessuten hjelper yoga praktisering også til å forbedre blodsirkulasjonen, og gjør huden glatt og rosenrød. Støtt prosessen med hudforyngelse for kvinner raskt og effektivt.

Noen stillinger støtter for å forbedre hudtilstanden, for eksempel: Fiskens ansiktsstilling, brølende løvestilling, tungebøyningsøvelse, sidevridningsstilling, brostilling, munnskylleteknikk...

Bidrar til å redusere stress og forbedre mental helse

Yogabevegelser stimulerer kroppen til å produsere endorfiner – mentalt aktive stoffer, som hjelper kvinner til å føle seg mer avslappet og elske livet. Jo mer tid du praktiserer yoga, jo bedre vil ånden din bli. Derfor brukes yoga også som behandling for tilstander relatert til depresjon .

Noen yogastillinger for å hjelpe deg å slappe av, for eksempel: Dyp pusting, sittende meditasjon, kroppsstilling, babystilling, ryggstrekkstilling...

Gå ned i vekt gjennom yogaøvelser

En av fordelene som gjør yoga til et av de mest populære fagene i dag, er å forbedre fysikken din. De vridende stillingene i yoga brukes til å bygge muskler og forbrenne fett raskt på sidene. Regelmessig trening bidrar også til at stoffskiftet blir sterkt, overflødig fett i magen og midjen vil bli fullstendig forbrent. Derved hjalp søstrene å eie "maurmidjen" som forventet.

Noen øvelser for å gå ned i vekt: 

Øvelser for å redusere magefett

• Miste magefett : Kamelstilling.
• Tap fett i hoftene: Tilbakelent stilling.
• Redusere overflødig fett på begge sider av magen: Vridningsstilling. 
• Reduser midjefett: Krøket holdning. 

Å praktisere yoga bidrar til å forbedre fleksibiliteten for leddene

Når kvinner går inn i en alder av aldring, vil fleksibiliteten mellom leddene til kvinner gradvis avta. Men med bare noen yogaøvelser vil stivheten i leddene bli betydelig forbedret. Yoga bidrar til å opprettholde fleksibilitet, elastisitet og øker fleksibiliteten for leddene. Dermed reduseres risikoen for skade og forbedre mobiliteten effektivt.

Noen gode stillinger for muskel- og skjelettsystemet: Plogstilling, kuansiktsstilling, hundestilling, hoftestilling...

Er det noen risiko ved å praktisere yoga?

Ut fra effektene av yoga på kvinner, er denne praksisen risikabel og forårsaker skade? Ifølge fysioterapeuter er yoga en ganske trygg treningsmetode for utøvere. Men som alle andre øvelser, kan noen skader fortsatt oppstå når du praktiserer yoga. Derfor må du utføre milde strekkbevegelser og forberede alle verktøyene før yogaøvelser. Dette vil hjelpe deg med å minimere skader i størst mulig grad.

Hvis du er nybegynner, ta en yogatime for å ha de mest nøyaktige stillingene og bevegelsene, og bidra til å begrense skader som kan oppstå på grunn av feil holdning. 

Etter å ha blitt kjent velger du øvelser som passer for din kroppstilstand. Dyp foroverbøyningsøvelser vil ikke være egnet for personer med diskusprolaps eller personer med osteoporose. Personer med sykdommer relatert til nakkeleddene bør unngå bevegelsene ved å plante banantrær.

Velg øvelser som passer for deg

I tillegg bør du konsultere legen din før du trener yoga, for råd og passende øvelser. Her er 3 forslag for å hjelpe deg med å finne den riktige typen yoga:

• Tren for å gå ned i vekt og justere fysikken din: Du kan velge mellom kraftige yogatyper som: Ashtanga yoga, Bikram yoga eller Power yoga.
• Tren for å redusere stress og balansere følelser: Noen milde, rolige yogaøvelser kan være passende for deg, for eksempel å meditere eller lære om de filosofiske aspektene ved yoga.
• Skadebehandling: Sakte yogaøvelser som fokuserer mye på å justere bevegelser i typen Iyengar Yoga vil være svært effektive.

Over er all informasjon om effekten av yoga for kvinner . Håper du vil velge selv en effektiv trening som passer for dine mål og kondisjon.