Å drikke mye vann hver dag er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp. Men å drikke vann før sengetid gir noen ganger ulemper hvis du ikke er oppmerksom.
Vann utgjør 70 % av kroppsvekten og er avgjørende for metabolismen, et løsningsmiddel for mange av kroppens oppløste stoffer. Hver dag trenger kroppen ca 2,5 liter vann for å fungere ordentlig i kroppen.
I løpet av en lang dag, inkludert søvn, mister kroppen vann gjennom pust, svette og fordøyelsessystemet ved vannlating. Å drikke vann regelmessig gjennom dagen vil fylle opp mangelen på vann.
Mange mennesker har for vane å drikke vann før de legger seg som en terapi for å opprettholde vannmengden i kroppen om natten. Men er det å drikke vann før sengetid virkelig bra for kroppen eller potensielle helserisikoer når man ikke bruker vann riktig?
Mange har for vane å drikke vann før de legger seg
Pass på fordeler og ulemper
Urinproduksjonen vil vanligvis reduseres om natten, slik at du kan sove i 6–8 timer i strekk. Men hvis du drikker mye vann før du legger deg, kan det øke antall ganger du tisser om natten, og forstyrre søvnen din. På sikt påvirker dette søvnsyklusen.
Å ikke få nok søvn har en negativ innvirkning på helsen og er en potensiell årsak til høyt blodtrykk, vektøkning og høyt kolesterol. I tillegg, ifølge National Sleep Foundation, fant en studie at personer over 45 år som sover mindre enn 6 timer om natten har økt risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Om natten er det dessuten tid for kroppens organer å hvile, hvis du drikker for mye vann, vil det overbelaste nyrene, og øke risikoen for nyresykdom.
Fordeler med å drikke vann før sengetid
Selv om det å drikke mye vann før sengetid kan påvirke søvnkvaliteten, hvis du drikker riktig mengde vann, vil fordelene det gir hjelpe helsen din til å bli bedre.
Forbedre humøret
Det var en observasjonsstudie som inkluderte totalt 52 personer som drakk mer vann og mindre vann. For vanlige mennesker som drikker mye vann, når de ikke kan drikke så mye vann som vanlig, holder de seg ofte ikke rolige og har ikke positive følelser.
I mellomtiden viste gruppen som konsumerte mindre vann økte positive følelser, tilfredshet og nivåer av ro når de drakk mer vann.
Å drikke vann forbedrer humøret
Naturlig rensing
Å drikke vann er en naturlig måte å bidra til å avgifte kroppen og forbedre fordøyelsesfunksjonen, spesielt når du drikker varmt vann.
Å drikke varmt vann før du legger deg hjelper kroppen å holde seg hydrert hele natten og skylle ut giftstoffer. Dette kan også lindre smerte eller magekramper.
Hvis du er forkjølet igjen, prøv å tilsette litt sitron i glasset med vann før du legger deg. På den tiden vil du føle vannet mer smakfullt og også legge til vitamin C for å styrke immunforsvaret, bedre bekjempe infeksjoner.
Forebygging av spenningshodepine
Vann utgjør det meste av hjernens volum, så dehydrering kan føre til hodepine og spenninger. Å drikke nok vann hver dag vil forhindre spenningshodepine, til og med redusere hyppigheten av migrene.
Når er den beste tiden å drikke vann?
For at drikkevann ikke skal forstyrre søvnsyklusen og påvirke hjertehelsen negativt, må du opprettholde tiden du drikker vann og mengden vann du putter inn i kroppen din på en vitenskapelig måte.
Hver dag er den gjennomsnittlige mengden vann som kroppen trenger ca 8 glass vann (ca. 1,2 liter vann). Dette tallet kan variere fra kropp til kropp, avhengig av aktivitetsnivå, vær, graviditet osv.
Drikk nok vann hver dag for å opprettholde en sunn kropp
Selv om du må drikke nok vann hver dag for å unngå dehydrering, bør du ikke samle deg for å drikke en gang om kvelden. Du kan se om du drikker nok vann basert på fargen på urinen din. Hvis urinen din er mørk, drikker du ikke nok vann. Hvis du drikker nok vann, blir urinen blekgul, nesten klar.
Noen måter å hjelpe deg med å holde deg hydrert inkluderer:
Å drikke nok vann hver dag er ekstremt viktig, men de kan være skadelige hvis du drikker for nær sengetid. Husk å unngå å drikke vann eller annen drikke minst 2 timer før du legger deg for å unngå å våkne midt på natten.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Ved skjoldbruskkjertelrelaterte sykdommer er Basedows struma den vanligste sykdommen, den mest kompliserte behandlingen. Hvis den ikke behandles, kan sykdommen føre til alvorlige komplikasjoner som kan føre til hjertesvikt, skjoldbruskkjertelsmerter og til og med død. Hva forårsaker Graves sykdom?
Varm sommer er en ideell tid for virus og bakterier å vokse og spre seg, noe som forårsaker farlige smittsomme sykdommer, spesielt for barn. Så hva er de vanlige sykdommene som ofte dukker opp på sommerdager og hvordan kan man forebygge dem?
Allergier mot vann er sjeldne, men ikke uhørt. Hvert år øker antallet personer med sykdommen, noe som får mange til å stille spørsmålet: Hva er vannallergi? Manifestasjoner som? Hva er behandlingen? Følg artikkelen vår.
Kosthold spiller en svært viktig rolle i behandlingen av allergier. Så når du har en allergi, er det bra eller dårlig å drikke kokosvann? Se artikkelen nedenfor for å finne det mest nøyaktige svaret.
Nåleslag førstehjelp er en av de eldste metodene for førstehjelp overlevert i folklore. Så hva er den faktiske effektiviteten til denne metoden?
Kosthold spiller en viktig rolle for å støtte helingsprosessen, spesielt ved sår hals – et område som kommer i direkte kontakt med mat og drikke. Så hva du skal spise og hva du skal avstå fra sår hals for raskt å komme seg fra sykdommen, la oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Er det virkelig så vanskelig å våkne tidlig som du tror? Endre deg selv med måter å stå opp tidlig i dag for å føle positiviteten fra livet!
En lyse, sunne tenner vil gi deg mer selvtillit. Så har du hørt om Thai Duong urtetannkrem? Den er veldig effektiv og egnet for sensitive tenner,...
En graviditetstest er et verktøy for å sjekke om en kvinne er gravid eller ikke etter å ha hatt sex. Hvorvidt resultatene av en graviditetstest er nøyaktige er det de fleste kvinner bryr seg om.
Hva er årsakene til tannfølsomhet og kan det forebygges? Sensitive tenner (sensitive tenner) er fellesnavnet på fenomenet dentinoverfølsomhet, også kjent som symptomer på tannfølsomhet. Når du spiser eller drikker noe som er for varmt eller kaldt, vil du føle følsomhet og smerte i tennene. Så vet du hva som forårsaker sensitive tenner? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det i artikkelen nedenfor.
