Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Drikk vann før du sover: Ikke undervurder
Å drikke mye vann hver dag er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp. Men å drikke vann før sengetid gir noen ganger ulemper hvis du ikke er oppmerksom.
Vann utgjør 70 % av kroppsvekten og er avgjørende for metabolismen, et løsningsmiddel for mange av kroppens oppløste stoffer. Hver dag trenger kroppen ca 2,5 liter vann for å fungere ordentlig i kroppen.
I løpet av en lang dag, inkludert søvn, mister kroppen vann gjennom pust, svette og fordøyelsessystemet ved vannlating. Å drikke vann regelmessig gjennom dagen vil fylle opp mangelen på vann.
Mange mennesker har for vane å drikke vann før de legger seg som en terapi for å opprettholde vannmengden i kroppen om natten. Men er det å drikke vann før sengetid virkelig bra for kroppen eller potensielle helserisikoer når man ikke bruker vann riktig?
Mange har for vane å drikke vann før de legger seg
Pass på fordeler og ulemper
Urinproduksjonen vil vanligvis reduseres om natten, slik at du kan sove i 6–8 timer i strekk. Men hvis du drikker mye vann før du legger deg, kan det øke antall ganger du tisser om natten, og forstyrre søvnen din. På sikt påvirker dette søvnsyklusen.
Å ikke få nok søvn har en negativ innvirkning på helsen og er en potensiell årsak til høyt blodtrykk, vektøkning og høyt kolesterol. I tillegg, ifølge National Sleep Foundation, fant en studie at personer over 45 år som sover mindre enn 6 timer om natten har økt risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Om natten er det dessuten tid for kroppens organer å hvile, hvis du drikker for mye vann, vil det overbelaste nyrene, og øke risikoen for nyresykdom.
Fordeler med å drikke vann før sengetid
Selv om det å drikke mye vann før sengetid kan påvirke søvnkvaliteten, hvis du drikker riktig mengde vann, vil fordelene det gir hjelpe helsen din til å bli bedre.
Forbedre humøret
Det var en observasjonsstudie som inkluderte totalt 52 personer som drakk mer vann og mindre vann. For vanlige mennesker som drikker mye vann, når de ikke kan drikke så mye vann som vanlig, holder de seg ofte ikke rolige og har ikke positive følelser.
I mellomtiden viste gruppen som konsumerte mindre vann økte positive følelser, tilfredshet og nivåer av ro når de drakk mer vann.
Å drikke vann forbedrer humøret
Naturlig rensing
Å drikke vann er en naturlig måte å bidra til å avgifte kroppen og forbedre fordøyelsesfunksjonen, spesielt når du drikker varmt vann.
Å drikke varmt vann før du legger deg hjelper kroppen å holde seg hydrert hele natten og skylle ut giftstoffer. Dette kan også lindre smerte eller magekramper.
Hvis du er forkjølet igjen, prøv å tilsette litt sitron i glasset med vann før du legger deg. På den tiden vil du føle vannet mer smakfullt og også legge til vitamin C for å styrke immunforsvaret, bedre bekjempe infeksjoner.
Forebygging av spenningshodepine
Vann utgjør det meste av hjernens volum, så dehydrering kan føre til hodepine og spenninger. Å drikke nok vann hver dag vil forhindre spenningshodepine, til og med redusere hyppigheten av migrene.
Når er den beste tiden å drikke vann?
For at drikkevann ikke skal forstyrre søvnsyklusen og påvirke hjertehelsen negativt, må du opprettholde tiden du drikker vann og mengden vann du putter inn i kroppen din på en vitenskapelig måte.
Hver dag er den gjennomsnittlige mengden vann som kroppen trenger ca 8 glass vann (ca. 1,2 liter vann). Dette tallet kan variere fra kropp til kropp, avhengig av aktivitetsnivå, vær, graviditet osv.
Drikk nok vann hver dag for å opprettholde en sunn kropp
Selv om du må drikke nok vann hver dag for å unngå dehydrering, bør du ikke samle deg for å drikke en gang om kvelden. Du kan se om du drikker nok vann basert på fargen på urinen din. Hvis urinen din er mørk, drikker du ikke nok vann. Hvis du drikker nok vann, blir urinen blekgul, nesten klar.
Noen måter å hjelpe deg med å holde deg hydrert inkluderer:
- Øk grønnsaker og frukt i hvert måltid fordi de har et stort vanninnhold.
- Drikk 1 glass vann til hvert måltid.
- Drikk vann før og etter trening.
- Drikk vann på tom mage fordi noen ganger tørst kan forveksles med sult.
Å drikke nok vann hver dag er ekstremt viktig, men de kan være skadelige hvis du drikker for nær sengetid. Husk å unngå å drikke vann eller annen drikke minst 2 timer før du legger deg for å unngå å våkne midt på natten.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.