Mange mennesker blir skadet mens de spiller basketball fordi det er en kontaktsport med høy intensitet. Hvilke typer skader finnes og hva kan gjøres for å forhindre dem?
Basketball er en veldig attraktiv sport for mange mennesker fra mange forskjellige aldre. Helsefordelene ved basketballtrening kan ikke nektes. Du må bruke mange muskelgrupper samtidig når du spiller, så kroppen er veldig fleksibel og tonet. Men av denne grunn risikerer du å bli utsatt for uønskede skader. De vanligste basketballskadene er oppført i følgende artikkel:
Vanlige basketballskader
Skader vil skje med muskelgrupper som du konstant jobber med eller på grunn av en snublehendelse. Når du spiller basketball, fra topp til tå, kan du bli skadet. Disse inkluderer følgende vanlige skader:
Forstuet ankel
En av de vanligste basketballskadene er en ankelforstuing . I prosessen med å spille basketball, må du hele tiden bevege deg i høyt tempo. Dette gjør deg svært utsatt for forstuinger når du møter plutselige situasjoner og må endre retning uventet. På dette tidspunktet kan beinet ditt snu seg innover, noe som får leddbåndet til å plutselig strekke seg eller rive. Det fører til smertefull hevelse i ankelområdet, noe som gjør det vanskelig for deg å bevege deg.
Når du opplever denne skaden, påfør is på det skadde området, bandasjer det og hvile i noen dager. Merk at du ikke skal påføre is direkte, men ha is i et håndkle eller en kaldpakke før du bruker den. Hvis forstuingen er mer alvorlig, gå til sykehuset for en grundig undersøkelse.
Ankelforstuing påvirker spillerens evne til å spille
Lårskade
Fordi basketball er en kampsport, oppstår det noen ganger skader som følge av kollisjoner med motstanderlaget. Der låret er mest utsatt for skade når du spiller basketball i uventede situasjoner. Når du spiller, kan motstanderen ved et uhell treffe spillerens lårmuskel med albuen eller kneet. Dette fører til blåmerker på lårene, forårsaker smerte og påvirker evnen til å spille etterpå.
Kneskade
Patellofemoralt syndrom (patella smertesyndrom) er den vanligste typen kneskade mens du spiller basketball. Skaden oppstår når kneskålen ikke beveger seg jevnt, noe som igjen irriterer brusken på undersiden av kneskålen. Basketballspillere må ofte utføre repeterende bevegelser med høy intensitet. Dette legger for mye kraft på kneleddet og forårsaker dårlig patellajustering og skade.
Når du har knesmerter , vil bevegelsen din være begrenset, så på dette tidspunktet bør du hvile, legge på is og bruke en beskyttende bandasje. Du kan også bruke antiinflammatoriske legemidler foreskrevet av legen din eller bruke fysioterapiøvelser.
Knesmerter er en veldig vanlig basketballskade
Håndskade
Hånden er den delen som er direkte i kontakt med ballen. Du må drible, fange ballen, passere ballen samt slå ballen i kurven. Disse bevegelsene utføres konstant, og setter hendene og fingrene under overdreven press og skader. Vanlige håndskader når du spiller basketball inkluderer smertefull hevelse i hånden, forstuet håndledd, fastklemte fingre, etc.
Skader i hode og ansikt
Hvorfor er hodet og ansiktet også et område med risiko for skade når du spiller basketball? Det er på grunn av uventede dårlige situasjoner som oppstår under konkurransen. Ballen flyr for eksempel raskt til ansiktet, løping fort fører til snubling, bruk av glatte, ubehagelige sko ... Dette er situasjoner som vi nesten ikke kan vite på forhånd og unngå. Så når det uventede skjer, kan skaden være ganske alvorlig. Så vær veldig forsiktig når du deltar på trening eller konkurranse.
Hode- og ansiktsskader kan skje i uventede situasjoner
Hva skal man gjøre for å forhindre skade når man spiller basketball?
Når du spiller basketball, er kollisjon uunngåelig. Uventede situasjoner gjør at du ikke klarer å håndtere det. Derfor er det best å øve godt på teknikkene, bevegelsene og tegne for deg selv praktiske erfaringer. Tiltak du bør ta for å redusere risikoen for skade mens du spiller basketball inkluderer:
Basketball er flott når du både kan spille hardt og holde deg trygg og sunn etter hver kamp. Så vær alltid klar over den potensielle skaderisikoen når du spiller basketball for å beskytte deg selv.
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Når du spiller badminton, er knesmerter en uunngåelig ting. Så vet du årsaken og hvordan du kan fikse det? Hvis ikke, se artikkelen nedenfor.
Mange mennesker som er nye innen yoga og ser ut til å praktisere yoga, lider av smerter i håndleddet, så de kan ikke annet enn å være stresset og bekymret. La oss lære å håndtere håndleddssmerter etter å ha praktisert yoga med artikkelen.
Når du er ny på treningsstudioet, er muskelsmerter et fenomen som alle må gjennom. Denne situasjonen får imidlertid mange til å bekymre seg og undre seg: "Bør jeg fortsette å trene på treningssenteret med muskelsmerter?"
Golf er en sport som er elsket av mange mennesker. Men hvis du ikke er forsiktig, vil golf forårsake skader på kroppen, typisk den rette ribbeinsmerten når du spiller golf.
Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!
Hva er skulderluksasjon, årsaker, symptomer, klassifisering, konsekvenser og effektive forebyggende tiltak.
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Hvis du vet hvordan du kan redusere muskelsmerter etter trening, vil følelsen av ubehag og smerte ikke lenger være en besettelse for nybegynnere.
Å spille bordtennis med albuesmerter er en vanlig tilstand blant mange som driver med denne sporten. Mange mennesker føler seg engstelige fordi de ikke vet hvor denne tilstanden kommer fra og hvordan de skal håndtere den.
Å bli skadet mens du spiller sport er uunngåelig for mange mennesker. Så hva er de vanligste skadene under trening? Hva bør gjøres for å forhindre skade?
Fotball er en sport elsket av millioner av mennesker, og også en sport som krever at spillere har høy teknikk, god helse og trener under høy intensitet regelmessig hver dag. Til tross for å være fullt utstyrt med teknikker, er det umulig å unngå utilsiktede og tilsiktede kollisjoner mellom spillere på banen, så forekomsten av skader er uunngåelig i denne kongesporten.
Mange tror at yoga er en skånsom disiplin som ikke bruker mye styrke. Dette er imidlertid ikke sant, og noen ganger er det normalt å praktisere yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygge?
Mange begynner å oppleve hodepine etter å ha praktisert yoga. Så hva er årsaken til den opprinnelige yogapraksisen? La oss finne ut årsaken og hvordan vi håndterer denne saken med artikkelen nedenfor!
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Yoga gir store fordeler for kroppen, men det er også potensielle skader. Hvilke yogaskader må du passe på?
Badminton er en sport som er elsket av mange fordi den kan være både underholdende og bra for helsen. Men i tillegg til de positive aspektene, kan badminton også føre til skade for utøveren. La oss finne ut følgende vanlige badmintonskader.
Å snu ankelskjorten, også kjent som ankelflipping, er en ganske vanlig tilstand hos idrettsutøvere som forårsaker smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
