Bør personer med lumbal spondylose gå?

Spondylolistese er en ganske vanlig muskel-skjelettsykdom i dag, ofte sett hos eldre, personer som bærer tunge belastninger og personer som er stillesittende. Personer med lumbal spondylose er ofte ganske redde for fysiske aktiviteter som å gå eller jogge fordi de frykter at smertene vil dukke opp igjen. Men jo mindre aktiv du er, jo mer alvorlig vil tilstanden være. 

Foreløpig vet mange pasienter fortsatt ikke fordelene ved å gå riktig for å positivt påvirke progresjonen av lumbal spondylose. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på mye nyttig informasjon relatert til denne sykdommen.

Årsaker og symptomer på degenerativ korsryggsykdom

Årsaken til spondylolistese er leddbrusken, skiven er under konstant trykk og i lang tid, noe som fører til skade på brusken, beinet under brusken, tap av skivelastisitet og stivhet av leddbåndene.

Mange mennesker med aldersrelatert lumbal spondylose vil ikke oppleve noen menneskelige symptomer. Noen mennesker vil ha symptomer, men så forsvinner. Noen ganger kan bare bevege seg raskt, plutselig føre til at symptomene kommer tilbake. 

Det vanligste symptomet er stivhet, smerter som blir verre når man ikke beveger seg eller sitter for mye. Noen av de mer alvorlige symptomene kan omfatte:

• Svake lemmer, dårlig hånd-fot-koordinasjon;
• Muskelspasmer, forårsaker smerte;
• Hodepine;
• Tap av tarm- og blærekontroll;
• Tap av balanse, vansker med å gå. 

Årsaken til lumbal spondylose skyldes det konstante trykket på leddbrusken og skivene

Hva er fordelene med riktige gåteknikker for personer med lumbal spondylose?

Når du har lumbal spondylose, vil du føle smerte når du beveger ryggen eller når du sitter. Derfor kan du være redd for at andre aktiviteter som å gå eller jogge vil gi deg mer smerte. Det er imidlertid et faktum at personer med spondylolistese vil føle sykdommen bedre hvis de går riktig. Det er også mange studier som tyder på at skånsomme rytmiske øvelser vil være bra for tilstanden til ryggraden. 

Styrke muskler

Å gå riktig vil hjelpe deg å styrke musklene i hofter, ben og rygg. Når musklene er friske, vil det bidra til å holde ryggraden stabil og i riktig posisjon, slik at bevegelsen av kroppen vil bidra til å forbedre sykdommen, begrense posisjonen til bein og ledd, påvirke helsen til leddene. plater. 

Gir næring til skiver

Skivene vil degenerere hvis mindre næringsstoffer tilføres, da vil skivene være mer sannsynlig å bli skadet raskere. Mangel på disse næringsstoffene vil bremse selvreparasjonsprosessen i nærvær av sprekker. På den tiden vil riktig bruk av gåteknikk være en metode for å øke blodsirkulasjonen som inneholder næringsstoffer til den degenererte skiven og akselerere helingsprosessen. 

Øk elastisiteten

Riktig utførelse av vanlig gange øker bevegelsesområdet når det kombineres med tøyningsøvelser. Som et resultat blir elastisiteten til ryggraden betydelig forbedret, og degenerativ skivesykdom vil utvikle seg bedre. 

Bidrar til å holde vekten på et rimelig nivå

Overvekt eller fedme kan legge press på ryggraden og spinalskivene. En degenerativ skive vil ikke kunne fungere ordentlig og forverre den degenerative tilstanden til ryggraden ytterligere. Derfor vil regelmessig gåing bidra til å forbrenne overflødig fett, og hjelpe deg med å holde vekten innenfor et standardområde. 

Regelmessig turgåing vil bidra til å brenne overflødig fett

Bør personer med lumbal spondylose gå?

Som du kan se, vil gåing være veldig bra for pasienter med lumbal spondylose, øke muskelfleksibiliteten, hjelpe leddene til å bevege seg godt, forbedre mental helse og avlaste presset etter lange perioder med stress. 

Men for å støtte helingsprosessen godt, bør pasienter merke seg noen regler når de går som følger:

• Varm opp knærne litt før du går.

• Gåstilling: Hodet rett frem, ryggen rett, slapp av armer og skuldre, børst forsiktig hendene.
• Når du begynner å gå, bør du gå sakte, forsiktig og deretter gradvis øke hastigheten, gå mer bestemt. 
• Mens han går, bør pasienten kombinere forsiktig pust gjennom nesen og utpust gjennom munnen, puste jevnt for ikke å miste styrke.
• Bør trene regelmessig, hver dag bruke ca 30-45 minutter på å gå. 
• Knyt håret pent slik at nakken og hodet kan bevege seg til rytmen av trinnene dine. 
• Når du går, bør du velge komfortable sportssko, ikke ha på deg tøfler eller sko som er for brede.
• Hvis du føler at jo mer du trener, jo mer smertefullt må du snakke med legen din for å finne ut årsaken og gi riktig behandling. 

Varm opp knærne før du går

Derfor har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å kjenne fordelene ved å gå for pasienter med lumbal spondylose . Med disse sykdommene bør du ikke selvmedisinere, men gå til en spesialist for å finne ut årsaken til smertene og utvikle et passende behandlingsregime.