Bør hoftesmerter gå?

Hoftesmerter bør gå eller ikke er et kontroversielt spørsmål. Faktisk er dette en sport som passer for personer med slitasjegikt, la oss finne ut mer gjennom følgende artikkel.

Det er en del kontroverser om hvorvidt hoftesmerter er verdt å gå. Turgåing anses faktisk som en passende sport for personer med leddsmerter, men pasienter må forstå teknikken samt være forsiktige under trening.

Bør jeg gå med hoftesmerter?

Hoften er et av de største leddene i kroppen, så hoftesmerter eller betennelse er også lett å oppstå. Vanligvis vil hoftesmerter vare fra dager til måneder. Dette påvirker i stor grad pasientenes helse og liv.

I tillegg til å bruke smertestillende eller antiinflammatoriske NSAIDs, velger personer med hoftesmerter også å trene regelmessig. Men å velge riktig sport for personer med hoftesmerter er også en hodepine. Spesielt om hoftesmerter skal gå eller ikke blir viet mer oppmerksomhet enn før. 

Bør jeg gå med hoftesmerter?

Etter legens mening er turgåing absolutt riktig treningsform for personer med hoftesmerter. Turgåing sikrer både målet om å gi mange helsemessige fordeler og intensiteten av påvirkning på den lave hoften.

Å gå kan også hjelpe muskler og ledd til å bli fleksible og smidige, ikke bare det, men forbedrer også blodsirkulasjonen. For de som ikke har mye tid til å gå på treningsstudioet, er turgåing en trygg, effektiv og praktisk løsning.

Hvordan går folk med hoftesmerter riktig?

Å gå riktig vil forbedre smerte, forhindre skade på hofteleddet og gi den beste generelle helsen.

Eksperter foreslår 3 tips for å hjelpe folk med hoftesmerter til å gå riktig og effektivt som følger:

Forkort skritt

For personer med hoftesmerter bør du gå med korte skritt, omtrent skulderavstand fra hverandre. Dette hjelper pasienten med å unngå risikoen for fotforstuinger, ankelkramper og minimerer trykket på hofteområdet.

Å forkorte skrittet bidrar også til å øke antall skritt, slik at det smertefulle leddet blir mer aktivt og mer fleksibelt.

Personer med hoftesmerter som går bør forkorte skrittet

Skånsom gange

Lett gange er også kjent som måten pasienten bruker benstyrke på. Mange mennesker når de utfører bevegelsen med å løfte bena opp og deretter senke dem for å bevege seg eller bruke mye kraft, noe som gjør fottrinnene tunge. Bruk av mye kraft er ikke bra for pasienter med hoftesmerter, for når foten legges for hardt i bakken, vil fotrefleksen øke, og påvirke hoften så vel som kneleddet negativt.

Ifølge eksperter kan personer med hoftesmerter når de går, prøve å bruke teknikken til idrettsutøvere. Det er å sette hælen ned foran tærne for å avlaste trykket på føttene. Derved hjelpe utøveren til å gå lenger, øke utholdenheten mer.

Øv tid

Og til slutt, vær oppmerksom på treningstiden. For de som akkurat har begynt å øve bør de velge korte avstander, ca 10 til 15 minutters gange. Før kroppen blir vant til denne intensiteten, viser ikke hofteleddet tegn til smerte mens du går eller etter å ha gått. 

Dessuten bør pasienten også merke seg at pasienten ikke bør gå for mye, men bør gå i etapper, for eksempel 20 minutter, og deretter gradvis øke til 25, 30 minutter.

Hva bør du være oppmerksom på når du lider av hoftesmerter?

Selv om gange er en anbefalt sport for å støtte pasienter med hoftesmerter, bør pasienter også merke seg noen punkter som følger:

• Hvis smerten er alvorlig, bør pasienten konsultere en lege for behandling før han trener å gå. Legen vil gi nyttige råd som prosess, teknikk og intensitet som passer for hver pasient.
• Pasienter bør gå på flate veier eller fordi veiene er kuperte eller røffe. Dette vil bidra til å redusere risikoen for skader som fall eller snuble med føttene, og hoftene vil ikke bli overstrukket på grunn av den bratte veien.
• Hvis du føler smerte i hofteleddet mens du går, stopp umiddelbart. Pasienter kan hvile og massere hofteområdet for å lindre smerte. Legg merke til situasjonen og snakk med legen din for å finne den beste løsningen.
• Valget av gåsko er like viktig. De foretrukne skotypene vil være tettsittende sko, lave såler og behagelig gange. Et par gode sko vil bidra til å forbedre treningseffektiviteten, og også hjelpe pasienter med å forhindre unødvendige skader.

Hva bør du være oppmerksom på når du lider av hoftesmerter?

Ikke bare å gå, praktisere yoga er også et forslag som pasienter med hoftesmerter kan referere til. Men hvis du har hoftesmerter mens du praktiserer yoga, må du justere treningsvanene dine i henhold til en profesjonells mening.

Kort sagt, hvis du har hoftesmerter, bør du gå, men dette er bare en form for trening for å lindre smerte. Og hvis du vil definitivt denne tilstanden, må du kombinere medisinsk undersøkelse og bruk av medisin. Bruk av vestlig medisin vil bidra til å forbedre symptomene raskt, bruk av vestlig medisin i lang tid har potensial til å forårsake bivirkninger for pasienter.