Bør gravide spise macadamianøtter eller valnøtter? Hva bør merkes ved bruk?

Macadamianøtter og valnøtter er to næringsrike nøtter som er elsket av mange mennesker med stor effekt på helsen. Prismessig er disse to frøtypene ikke mye forskjellige. Derfor er et av spørsmålene som gravide er interessert i før de bestemmer seg for å kjøpe næringsrike nøtter, om gravide bør spise macadamianøtter eller valnøtter. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svaret på dette spørsmålet.

Som du vet har nøtter mange helsemessige fordeler som macadamianøtter og valnøtter. Men hvilken nøtt er sunnere? Bør gravide spise macadamianøtter eller valnøtter? For å svare på dette spørsmålet, la oss sammenligne den ernæringsmessige verdien og helsefordelene til disse to nøttene.

Ernæringssammenligning av macadamianøtter eller valnøtter

For å sammenligne hva som er best macadamianøtter og valnøtter, la oss ta en titt på næringssammensetningen til hver nøtt. Dette er hovedgrunnlaget for å vurdere hvilke nøtter som passer for dine behov. 

Ernæringsmessig sammensetning av macadamianøtter

Macadamianøtter inneholder mange planteproteiner, omega-3, 6, 9. Samtidig inneholder mer enn 20 typer vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Veldig bra for gravide og eldre. Den ernæringsmessige sammensetningen av macadamianøtter er som følger: 

• Macadamianøtter inneholder tokotrienoler, som kan bekjempe kreft, beskytte hjerneceller og begrense risikoen for Alzheimers sykdom . 
• Flavonoide planteforbindelser: Forebygger kreft. 
• Enumettet fett: Reduserer risikoen for diabetes .
• Palmitoleinsyre (Omega-7): Bidrar til å redusere overflødig kroppsfett, støtter effektivt vekttap, fukter og motvirker aldring av huden . 
• Fiber øker mettheten og gjør at du spiser mindre.
• Mange vitaminer og omega-3: Forbedre helsen til gravide kvinner, lagre energi til fosteret.

Macadamianøtter inneholder mange næringsstoffer som er veldig bra for gravide og eldre

Ernæringsmessig sammensetning av valnøtter

Valnøtter er rike på omega-3 fettsyrer og flere antioksidanter enn mange andre nøtter. Regelmessig inntak av valnøtter kan forbedre hjernens helse, redusere risikoen for hjertesykdom og kreft, spesielt bra for fosteret i de første 3 månedene av svangerskapet. Valnøtter har næringsverdi som:

• Valnøtter inneholder 65 % fett og 15 % protein.
• Inneholder mange vitaminer og mineraler som kobber, fosfor, vitamin B6 , mangan, vitamin E, ... 
• Ellaginsyre: En antioksidant som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft. 
• Fytinsyre: Kan redusere absorpsjonen av mineraler (jern og sink) fra fordøyelseskanalen. 
• Catechin: Bra for hjertet, fremmer hjertehelsen. 
• Vitamin B6: Styrker immuniteten samtidig som den støtter nervehelsen, forhindrer anemi .
• ALA: Reduserer betennelse og forbedrer blodlipider. 
• Andre typer planteforbindelser: Rik på antioksidanter som gir huden en rosenrød, ungdommelig glød.

Hva er best macadamianøtter og valnøtter?

Valnøtter har en mild aroma og karakteristisk fettsmak. Etter å ha spist frøene etterlater den en litt bitter ettersmak på tungespissen. Macadamianøtter har en fet, søt og sprø smak, og brukes også i matlaging for å nøytralisere krydder.

Smaksmessig er macadamianøtter vurdert som lettere å spise enn valnøtter. Bruksmessig er det vanskelig å vurdere hvilken nøtt eller valnøtt som er bedre. Hver type frø har sine egne unike ingredienser og bruksområder. Avhengig av dine behov og bruksformål for å velge riktig type frø.

Macadamianøtter eller valnøtter gir begge mange ernæringsmessige fordeler for gravide kvinner 

Bør gravide spise macadamianøtter eller valnøtter?

Når det gjelder spørsmålet om hvorvidt gravide bør spise macadamianøtter eller valnøtter, er det vanskelig å sammenligne hvilken type macadamianøtter eller valnøtt som er bedre for gravide fordi hver inneholder mange forskjellige næringsstoffer og bruksområder. Gravide kvinner bør vurdere hva de skal legge til for å velge de riktige nøttene. For eksempel blir gravide ofte rådet til å spise mat som inneholder jern, folsyre og kalsium under graviditet. Basert på kriteriene ovenfor, vil du velge hvilken type du skal spise. 

Valnøtter er kjent for å være rike på sunt fett og rike på omega-3 som er bra for babyens hjerne. Imidlertid er smaken av denne nøtten litt vanskelig å spise, spesielt når den brukes i de første månedene av svangerskapet, fordi gravide kvinner gjennomgår fysiologiske endringer, morgenkvalme . Derfor forårsaker smaken av denne nøtten ubehagelige opplevelser. 

I motsetning til dette har macadamianøtter en mild smak og er ikke for fete, så de forårsaker ikke morgenkvalme for gravide kvinner. Derfor er dette også den typen nøtt som mange gravide velger. I tillegg gir macadamianøtter også mange næringsstoffer som er gunstige for helsen til både mor og foster. 

Macadamianøtter eller valnøtter gir begge mange ernæringsmessige fordeler for gravide kvinner. Derfor kan gravide velge den rette for seg selv etter egen smak og behov.

Legg merke til når du bruker macadamianøtter og valnøtter

Legg merke til når du bruker macadamianøtter

Enhver type mat må brukes på riktig måte, i riktig dose, for å være fullt effektiv. For å bruke macadamia effektivt, må du merke deg noen punkter: 

• Macadamianøtter kokt med melk er veldig bra for fordøyelsessystemet. Næringsstoffene tas bedre opp av kroppen ved bruk av helmelk.
• Serveringsstørrelsen på macadamianøtter er omtrent 28 g per dag. Tilsvarer 10-12 frø. Spis ikke mer enn 15 macadamianøtter per dag. 
• Gravide kvinner i svangerskapet som spiser macadamianøtter er veldig bra for babyen. I tillegg til å spise macadamianøtter som mellommåltid, kan du bruke macadamianøtter som ingrediens i retter som salater. Gravide kvinner bør sette av en rimelig tid til å spise macadamia for å hjelpe kroppen med å absorbere maksimalt med næringsstoffer.

Når du spiser macadamia eller valnøtter, må du også bruke dem riktig og i riktige porsjoner

Legg merke til når du bruker valnøtter

Valnøtter inneholder mye fiber og fett, så de hjelper deg å føle deg mett raskere og spise mindre under hovedmåltidet. Derfor er det veldig effektivt å bruke denne mutteren for å gå ned i vekt. Men ikke spis for mye, noe som kan føre til ukontrollert vektøkning . I tillegg til problemene ovenfor, må du også merke deg følgende punkter når du bruker valnøtter:

• Voksne bør spise ca 7 nøtter om dagen for å supplere de nødvendige næringsstoffene. Leger anbefaler at gravide spiser 6-8 valnøtter om dagen til fordel for både mor og baby. 
• Valnøtter kan forårsake allergi hos mange mennesker. Ytre symptomer som kløe, svimmelhet, kvalme, utslett osv. Hvis det oppstår en allergisk reaksjon, bør du slutte å bruke det. 
• Valnøtter er svært fettrike og må oppbevares nøye. Hvis du ikke bruker alt etter skrelling, la frøene være hele og ikke knekk skallene. Bør oppbevares i kjøleskap ved temperatur under 4 grader Celsius Oppbevares i fryser under -17 grader Celsius vil brukes i ca 1 år.

Ovennevnte artikkel svarte på spørsmålet "Bør gravide spise macadamianøtter eller valnøtter?". Kort sagt, hver type har sine egne fordeler og smaker, avhengig av smaken og behovene til hver person, velg den mest passende.