Bør eller bør du ikke ta et varmt bad? Hva er fordelene med et varmt bad?

Bør eller bør du ikke ta et varmt bad? Hva er effekten av et varmt bad og hvilke problemer bør man være oppmerksom på? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut alle spørsmålene ovenfor, se den med en gang!

Å ta et varmt bad er en favorittvane for mange mennesker, spesielt kvinner. Vitenskapelige studier har også antydet at bading med varmt vann vil gi mange helsemessige fordeler. Så oppsummert, bør eller bør du ikke ta et varmt bad? Hva er fordelene med et varmt bad? Finn svar på spørsmålene dine i artikkelen nedenfor!

Hva er fordelene med å ta et varmt bad?

1. Varme bad er bra for hjertet

Ifølge en gjennomgang av "aquatherapy" publisert i North American Journal of Medical Sciences i 2014, kan varme bad bidra til å forbedre blodstrømmen hos personer med kronisk hjertesvikt. Dette er fordi varme hjelper blodårene med å utvide seg og blodstrømmen øker.

Varme bad forbedrer blodstrømmen hos personer med kronisk hjertesvikt

En annen studie fra 2012 publisert i European Journal of Applied Physiology fant at å ta et varmt bad kan bidra til å redusere herding av arteriene. Dette vil redusere risikoen for å pådra seg og utvikle noen relaterte sykdommer som aterosklerose , høyt blodtrykk . Konkret viser forskning også at personer som regelmessig bløtlegger føttene og bena i varmt vann i ca. 30 minutter vil redusere arteriell stivhet betydelig sammenlignet med de som ikke bløtlegger føttene. 

2. Slapp av ledd og muskler

Et varmt bad vil bidra til å øke blodstrømmen, løsne stive ledd og slappe av muskler. I tillegg anbefaler eksperter også at personer med leddgikt bør ta et varmt bad om morgenen for å hjelpe leddene til å bli mer fleksible.

I 2017 undersøkte en studie publisert i US National Center for Biotechnology Information effekten av varme dusjer på personer med slitasjegikt i kneet. Resultatene viste at pasientens smerte ble redusert samt en liten bedring i knefunksjonen ved kombinasjon av standardbehandling med varmeterapi (dvs. varmt vann).

3. Terapi for å hjelpe å brenne kalorier

En av de gunstige effektene av et varmt bad er at det hjelper deg å forbrenne kalorier. I følge en fersk studie fra Loughborough University i Storbritannia kan en times bløtlegging i en badestamp (ca. 40 grader Celsius) forbrenne kalorier tilsvarende 30 minutters gange.

Leger anbefaler imidlertid ikke bare å ta et varmt bad og hoppe over trening. I stedet kan du se på en dukkert i boblebadet som en flott belønning etter en slitsom treningsøkt.

4. Senk blodsukkeret etter å ha spist

Ovennevnte «kaloriforbrenning»-studie fant også at personer som tok et varmt bad hadde omtrent 10 % lavere blodsukker etter å ha spist enn når de trente. 

Imidlertid trenger pasienter som behandles for diabetes fortsatt å trene, diett og ta medisiner som foreskrevet av legen. Og det varme badet kan betraktes som en kombinasjonsterapi for å øke effektiviteten av behandlingen.

Varme bad bidrar til å senke blodsukkernivået etter å ha spist

5. Poreutvidelse

Bading med varmt vann vil bidra til å åpne opp porene og bidra til å fjerne smuss og giftstoffer som samles på huden i løpet av dagen. Derfor regnes dette også som en effektiv og enkel måte å ta vare på huden på som alle kan referere til. 

Dessuten, å ta et varmt bad bidrar også til å redusere feberen effektivt. For når man bader med varmt vann, vil porene være mer åpne og hjelpe kroppen til å kjøle seg ned raskere. Personen med feber vil også føle seg mer komfortabel og rolig.

6. Varme bad bidrar til å sove bedre

Varme bad hjelper også med å slappe av muskler, redusere stress , spenninger, angst og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel. Når disse fordelene kombineres, vil det gi deg en bedre natts søvn.

Vitenskapelige forskere har også antydet at å ta et varmt bad før sengetid vil hjelpe deg med å sove bedre. Det bør imidlertid ikke bety at du komfortabelt kan ta et nattbad med varmt vann. Fordi dette ikke bare gjør det vanskeligere for deg å sove, men fører også til farlige komplikasjoner. Den siste tiden du kan dusje er kl.

Å ta et varmt bad hjelper deg å sove bedre

7. Bra for hjernen

Ifølge en studie utført av Wakayama Medical University, Japan i 2018 for å undersøke effekten av varme bad på hjernens funksjon. Undersøkelsesresultater viser at denne aktiviteten vil bidra til å øke konsentrasjonen av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF). Derfra bidrar det til å øke evnen til å huske og lære, og å bidra til å opprettholde og fremme utviklingen av nerveceller i hjernen.

Dette er imidlertid bare en liten studie, så resultatene er kun for referanse.

Noen viktige merknader å huske når du tar et varmt bad

I tillegg til fordelene, må du også merke deg noen viktige ting når du tar et varmt bad nedenfor for å sikre at det ikke påvirker helsen din og hjelper denne aktiviteten med å oppnå best effekt: 

• Ikke ta et bad som er for varmt fordi det kan føre til at du brenner og tørker huden din. Dette bør begrenses i kaldt vær fordi det kan forårsake tørrhet og irritasjon av huden.
• Ikke ta et varmt bad for lenge fordi det vil få kroppstemperaturen til å stige og føre til heteslag, kvalme og ubehag.
• Gravide bør ikke ta et varmt bad fordi det kan øke risikoen for fødselsskader i de første 3 månedene av svangerskapet og gjøre moren dehydrert i de påfølgende månedene.
• Ikke dusj for sent
• Et varmt bad vil utvide blodårene og redusere blodstrømmen til organer høyere enn hjertet, for eksempel hjernen. Derfor bør personer med lavt blodtrykk eller cerebral iskemi ikke ta et bad som er for varmt eller bad for lenge. 
• Personer med eksem bør absolutt ikke ta et varmt bad.

Forhåpentligvis vil delingen fra artikkelen ovenfor hjelpe deg med å svare på spørsmålet "bør eller bør ikke ta et varmt bad og hva er effekten av varme bad på helsen". Faktisk er dette en god terapi, men du må huske på noen viktige notater for å få mest mulig ut av det varme badet ditt!