Bør du sykle med spondylolistese? Hva bør merkes?

Sykling er en av de sunneste utholdenhetsidrettene. Men for personer med lumbal spondylose, bør sykling? Vil sykling på dette tidspunktet være fordelaktig eller skadelig? La oss finne ut av det sammen!

Selv om spondylolistese ikke er en direkte trussel mot pasientens liv, forårsaker den en rekke konsekvenser for beinhelsen, samt mange ulemper i dagliglivet. Bør personer med spondylolistese sykle? Hvordan skal sykling være både smertefritt og sunt? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret i artikkelen nedenfor.

Bør du sykle med spondylolistese?

Sykling har lenge vært en favorittsport for mange mennesker fordi det ikke bare er bra for helsen, men også gir forfriskning, avslapning og spesielt miljøvern. Men for de som lider av ryggsmerter , setesmerter, bevegelsesvansker på grunn av spondylose i ryggen, bør de sykle?

Bør du sykle med spondylolistese? 

Ortopedlegen svarte på dette problemet og sa at personer med ryggspondylose bør sykle med moderat frekvens og riktig sykkelstilling. Spesielt, under sykling, vil pasienten strekke ryggraden som leddbåndene trenes fra til å være mer fleksible.

I tillegg er skjelettmuskulaturen også trent til å bli mykere og mer fleksibel, og forhindrer effektivt leddtørrhet, stivhet og kalsiumavleiring. Som et resultat, hvis du sykler riktig, vil tilstanden til din degenerative ryggradssykdom bli betydelig forbedret, noe som reduserer smertefølelsene og øker fleksibiliteten og fleksibiliteten for hele muskel- og skjelettsystemet.

Fordelene med å sykle med personer med lumbal spondylose

Ikke bare for personer med degenerasjon av korsryggen, men også for de med ryggsmerter og leddsykdommer, er sykling en fin sport som disse fagene bør gjelde. Følgelig gir sykling mange fordeler for personer med lumbal spondylose. Nærmere bestemt:

• Sykling hjelper muskler, bein og ledd i kroppen til å være fleksible, og fremmer blodsirkulasjonen.
• Lindre smerter og smerter i kroppen, spesielt overvinne kramper, forstuinger og belastninger i ben, hofter, legg, etc.

Sykling hjelper muskler, bein og ledd i kroppen til å jobbe fleksibelt

• Under sykling prosessen, vil pasientens rygg bli rettet og flyttet regelmessig, og dermed løse problemet med tørre ledd, ryggsmerter, spesielt effektiv for de som opplever lumbal spinal stenose.
• I tillegg bidrar regelmessig sykling også til å øke pustekapasiteten, bidrar til å redusere stress, stress, bidrar til å styrke motstanden, forbedrer immunforsvaret og hjelper deg å sove bedre og dypere.

Hvordan bør personer med spondylolistese sykle?

Som nevnt ovenfor, gir sykling mange fordeler for personer med spondylolistese hvis det gjøres riktig. Og for å sykle riktig for å gi mange fordeler, må du huske på:

• Velg flate veier, unngå humpete veier, jettegryter, ...
• Sykkelstilling holder ryggraden rett, unngår skjev holdning, buet rygg gjør spinal degenerasjon verre.
• Oppretthold en jevn, rytmisk pust.

Når du blir lei av å sykle, ta en pause.

• Velg et kjøretøy som passer for din høyde og dine vaner. Det er bedre å velge en sykkel med moderat salhøyde, mykt sete og praktisk å håndtere.
• Personer med degenerasjon av korsryggen, ryggsmerter eller skiveprolaps bør trene med et forsiktig nivå, tråkke sakte og deretter gradvis øke nivået.
• Utholdende sykling, gjør regelmessig 2-3 ganger i uken for best resultat.
• Under sykling, når du føler smerte eller ubehag, bør du hvile, gjenvinne styrke og deretter fortsette.

I tillegg trenger pasienter med spondylolistese periodiske helsesjekker for å få den beste løsningen. Ikke vilkårlig kjøp medisin for behandling eller bruk noen folkemessige rettsmidler: Påfør blader, påfør medisin, ... uten undersøkelse og utnevnelse av en lege.

90 % av tilfellene av spondylolistese kan kureres fullstendig hvis de oppdages tidlig og behandles riktig. Derfor, så snart det er tegn på smerter i ryggraden, nummenhet i ryggen, baken og føttene, tærne, etc. .

I tillegg til riktig behandling og sykling, bør du også legge til god mat for bein og ledd , bør bygge et sunt og vitenskapelig kosthold - søvn - hvile, sikkert din sykdom vil bli raskt forbedret.

Ovenfor er delingen om spørsmålet om personer med degenerasjon av korsryggen bør sykle eller ikke . Forhåpentligvis, etter at disse delingen har gitt deg nyttig informasjon, hjelper deg raskt å bli kvitt de ubehagelige tegnene på sykdommen.