Bør du gå med spondylolistese?

Bør du gå med spondylolistese? Og hvordan gå rett? Den følgende artikkelen vil gi deg det riktige svaret på dette spørsmålet.

Bør du gå med spondylolistese ? Dette er et spørsmål som stilles av mange pasienter, men det er ikke funnet noe tilfredsstillende svar. Så nøyaktig hvordan skal personer med spondylolistese bevege seg? Svaret vil bli avslørt i artikkelen nedenfor.

Bør du gå med spondylolistese?

"Kan du gå hvis du har spondylose?" Dette er et spørsmål som ofte dukker opp på ben- og leddfora.

Artrose er en av de vanligste tilstandene i ryggraden. Når ryggraden eldes eller utsettes for ytre kraft, vil det føre til at skiven hernierer ut av sin opprinnelige strukturelle posisjon. Dette resulterer i en klemt nerverot som forårsaker smerte og skade forbundet med spinalfusjonsforamen.

Å ha spondylolistese vil begrense pasientens mobilitet og fleksibilitet. Pasienter vil føle smerte og ha problemer med å gå eller arbeide. Ikke bare det, sykdommen komprimerer også nervene, og forårsaker skade. I det lange løp kan det føre til tap av følelse.

Å ha spondylolistese vil begrense pasientens mobilitet og fleksibilitet

Derfor må pasienten begrense bevegelsen for å unngå skade på ryggraden, samt nervene. Det faktum at mange tror at personer med spondylose ikke bør gå eller trene mye er en misforståelse. Selv liggende på ett sted, begrenser bevegelsen også bein og ledd mindre fleksible. I følge medisinske eksperter er turgåing en veldig passende sport for personer med spondylolistese. 

Personer med spondylolistese bør gå fordi dette er et skånsomt og trygt emne. Denne sporten utøver bare en moderat kraft på ryggraden, og hjelper ryggvirvlene å slappe av og øker blodsirkulasjonen. Derfra absorberes skiver, ryggvirvler og leddbrusk maksimalt med næringsstoffer for å regenerere raskere og hemme den degenerative prosessen.

Dessuten hjelper gange også med å kontrollere vekten og redusere trykket på ryggraden. Derfor bør personer med spondylolistese gå hver dag. Dette er både for å forbedre helsen og redusere symptomer på spondylolistese trygt og effektivt.

Fordeler med å gå for personer med spondylolistese

I tillegg til fordelene nevnt ovenfor som vektkontroll, hjelper ryggraden å absorbere næringsstoffer bedre, gir turgåing også mange andre fordeler:

Å gå hjelper med å kontrollere vekten, hjelper ryggraden til å absorbere næringsstoffer bedre

• Mental komfort: Vitenskapelige studier har bevist at gange hjelper kroppen å frigjøre endorfiner. Dette er et hormon som hjelper sinnet til å være våkent, avslappet og spent. Etter å ha gått, finner du ikke bare ryggraden avslappet, men sinnet ditt er også mer våkent, og bidrar til å forbedre konsentrasjonen.
• Styrke muskler: Gåtrening vil hjelpe tonede muskler i hofte-, ben- og mageområdene. Derved bidra til å holde ryggraden sterkere.
• Forbedre helsen til leddsystemet, sterk ryggrad, fleksible aktiviteter.

Hva bør personer med spondylolistese være oppmerksom på når de går?

Selv om det å gå er en enkel sport, må folk med spondylolistese være mer oppmerksomme. Bare feil holdning, for mye trening vil gjøre tilstanden verre. Derfor må personer med spondylolistese ta hensyn til følgende:

• Velg et par sko spesielt designet for å gå.
• Komfortable klær, god svetteabsorbering.
• Velg en flat, kjølig vei.
• Det anbefales å spise et lett måltid minst 45 minutter før du går og ta med en flaske vann.
• Varm opp knærne, hoftene og korsryggen grundig før du går. Øv bevegelsene med å snu hofter, knær og bøying i minst 5 minutter. Effekten av oppvarming er å varme opp kroppen, hjelpe ryggraden til å slappe av og begrense skader. Derfor er oppvarming et viktig skritt for ethvert emne, inkludert gange.

Oppvarming hjelper til med å varme opp kroppen, hjelper ryggraden til å slappe av og begrense skader

• Personer med spondylolistese bør gå i 20-30 minutter om dagen. Og du bør trene ca 4-5 ganger i uken. Den beste tiden for å gå er om morgenen. Under gåturen bør du stoppe hvis du kjenner smerte.
• Hold alltid holdningen slik at ryggraden er rett, hodet vendt fremover. Slå begge hendene rytmisk samtidig.
• Hold deg på 50 - 60 skritt i minuttet. Det kan være mindre eller mer, avhengig av kroppens evne. Men ikke overdriv.
• Unngå å gå for fort, skritt for lenge. Hold en avstand på ca. 2 fot mellom trinnene.

Spørsmålet " Bør jeg gå med spondylolistese? " har blitt besvart i artikkelen ovenfor. Håper informasjonen i denne artikkelen er nyttig for deg.