Muskelsår er en tilstand som mange opplever etter å ha trent mye, eller for hardt. I denne artikkelen vil vi avsløre noen måter å redusere muskelsmerter forårsaket av trening.
Når du trener mye eller strekker deg for mye, vil du oppleve muskelsmerter. Plasseringen av smerten er vanligvis konsentrert i nakke, skuldre, rygg, biceps, legger, ... Denne situasjonen vil gradvis avta etter det. Men i noen tilfeller vil langvarig smerte påvirke dine daglige aktiviteter. For å forbedre dette problemet kan du velge å bruke noen effektive måter å redusere muskelsmerter nedenfor.
Hvorfor verker musklene lenge?
Kroniske muskelsmerter er forårsaket av følgende faktorer:
Trener for mye
Idrettsutøvere er mer utsatt for muskelsmerter enn en gjennomsnittsperson. Fordi treningsintensiteten deres er høy, noe som fører til overdreven trening, så de vil lide av langvarig smerte.
Dessuten, hvis du nettopp har begynt å trene, men velger øvelser med høy vanskelighetsgrad, som krever mye innsats, vil du også oppleve muskelspenninger og sårhet etter trening.
Kroppen er dehydrert
I tillegg til næringsstoffer spiller vann også en viktig rolle i kroppen. Vann deltar i metabolske prosesser, spesielt i muskelvevsceller. Derfor, når kroppen er dehydrert, vil posisjonen til musklene virke smertefull.
Dehydrering er en lett årsak til muskelsmerter når du trener.
Langvarig søvnmangel
Tiden du sover er når kroppen din kommer seg etter skaden som er gjort i løpet av dagen. Denne tiden er også når musklene hviler, og gir energi til neste dags aktiviteter.
Når du har langvarig søvnmangel, går ikke bare din mentale tilstand ned, men helsen din går også ned. Muskler er utsatt for smerte under trening. Derfor bør du sørge for å få nok søvn fra 6 timer til 8 timer / dag.
I tillegg til de ovennevnte årsakene, kan muskelømhet under trening også være forårsaket av fibromyalgi, anemi , influensainfeksjoner, lupus, dermatomyositt, hypokalemi eller andre problemer med skjoldbruskkjertelen. For å vite den eksakte årsaken, må du gå til sykehuset.
Hvordan redusere muskelsmerter forårsaket av trening
Når smerten vedvarer, er det første du må gjøre å ordne riktig hvile. Hvileperioden er når musklene dine kan komme seg og redusere symptomer på smerte. I tillegg kan du også kombinere massasje med varm olje for å forkorte muskelrestitusjonstiden, redusere muskelspenninger.
Masser forsiktig med vindolje, varm olje for å lindre muskelsår.
Du bør velge en massasjeolje, eller vindolje som har ingredienser som er trygge for huden. Du kan referere til produktet Red Lion Medicated Oil Yellow Agimexpharm 10ml - Peppermint Clove Bud . Dette er en vindolje utviklet av legemiddelselskapet Agimexpharm.
Hovedingrediensene i Red Lion Medisined Oil Yellow Agimexpharm 10ml - Peppermint Clove Bud inkluderer mentol og metylsalisylat. Når det påføres huden, vil produktet raskt varme opp det smertefulle området, og raskt redusere tegn på smerte uten å skade huden.
I tillegg til å få nok hvile og varm oljemassasje, bør du også bruke følgende metoder for å lindre muskelsår:
Drikk nok vann for kroppen
Som nevnt ovenfor, når kroppen mangler vann, er det lett å forårsake betennelse i leddene, noe som fører til muskelsmerter. Derfor, for å forbedre denne tilstanden, må du fylle på den nødvendige mengden vann for kroppen. I tillegg til å drikke filtrert vann, kan du erstatte det med ionisert vann, mineralvann.
Påfør varmt - kaldt
Varme eller kalde kompresser er også en rask måte å lindre muskelsår på. Hvis musklene dine er stramme eller stramme, bør du bruke kalde kompresser. Tvert imot, i tilfelle det smertefulle stedet er hovent og infisert, bør du bruke kalde kompresser for å være mer effektiv. Etter påføring av varm eller kald kompress, må du massere forsiktig for å øke effektiviteten av smertelindring og muskelgjenoppretting. Tid for å utføre varm - kald komprimering ca 15 minutter / gang.
Gå til legen
Hvis du har prøvd de fleste av de ovennevnte tiltakene og tilstanden fortsatt ikke blir bedre, bør du oppsøke lege for å undersøke og finne ut den spesifikke årsaken. Legen din vil komme opp med en behandlingsplan som passer for deg. Vanligvis vil de foreskrive smertestillende eller muskelavslappende midler. Å besøke en lege vil bidra til å forhindre komplikasjoner eller alvorlige konsekvenser når muskelømhet vedvarer.
Se legen din tidlig når muskelømhet vedvarer for lenge.
Gjennom den nyttige informasjonen i artikkelen håper vi du har en bedre forståelse av årsakene og måtene å redusere muskelsmerter når du trener mye . Tidlig forbedring av denne tilstanden vil bidra til at dine daglige aktiviteter ikke blir hindret, og treningsprosessen vil også være mer effektiv.
For at kroppen som bare trenger en av delene skal bli skadet, vil du føle helsen din merkbart svakere. Når knuste bein, for å kunne komme seg vil ta lengre tid enn den myke skaden. Å ta vare på kroppen etter et brudd har også noen notater du må huske på. Uten riktig pleie vil det ta lang tid før du blir frisk.
Gikt er en sykdom som forårsaker smerter i leddene, noe som gjør det vanskelig for pasienter å bevege seg og leve. Det er mange måter å støtte behandlingen av gikt på, men hva er den mest effektive måten? Det er nå noen jungeltelegrafen at bruk av kokos kan forbedre tilstanden. Så hvordan gjøre det?
Det er en vanlig oppfatning at å spise okra kan gi slim og øke leddviskositeten, og dermed hjelpe leddene til å fungere jevnere og redusere stivhet. Men er effekten av okra på bein og ledd virkelig effektiv, og er konseptet ovenfor sant?
Personer med sykdommer knyttet til bein og ledd, spesielt middelaldrende og eldre mennesker, er ofte svært ukomfortable når været blir kaldt på grunn av de plagende plagene. Symptomer på slitasjegikt vil bli mer alvorlige når temperaturen faller plutselig, noe som påvirker helsen og daglige aktiviteter til pasienten negativt.
Hvordan skal en fotforstuing håndteres for å leges så raskt som mulig? Vennligst referer til RICE-metoden nedenfor!
Artrose forårsaker mange vanskeligheter for pasienter i arbeid så vel som i dagliglivet. Se vår artikkel nedenfor for å lære om slitasjegiktsmerter: Årsaker, symptomer og den mest effektive behandlingen.
Hvorfor forstuede føtter og når man skal til sykehuset er et spørsmål mange stiller. Fordi forstuinger er en ekstremt vanlig type skade, møter nesten alle minst 1 eller 2 ganger i livet.
Muskelsår er en tilstand som mange opplever etter å ha trent mye, eller for hardt. I denne artikkelen vil vi avsløre noen måter å redusere muskelsmerter forårsaket av trening.
Med alderen blir bein lett slitt og symptomer på slitasjegikt vises også gradvis. Mat rik på kalsium og andre næringsstoffer i melk kan spille en viktig rolle i å beskytte og opprettholde beinhelsen hos middelaldrende voksne. La oss lære om gode meieriprodukter for middelaldrende mennesker i artikkelen nedenfor.
Smertene fra baken til leggene forårsaker mange ulemper i dagliglivet. På sikt kan denne tilstanden forringe livskvaliteten vår. Vet du hva du skal gjøre i dette tilfellet?
Er å ta Glucosamin skadelig for magen er et spørsmål mange bryr seg om. Fordi de er bekymret for «sjansen for kreft» når de lindrer leddsmerter, men har magesykdom. Informasjonen nedenfor vil være "nøkkelen" for å foreslå svaret på spørsmålet ovenfor.
Bekkensmerter er vanlig hos både menn og kvinner. Sykdommen kan lett forveksles med andre sykdommer i ryggraden og korsryggen. La oss finne ut hvordan bekkensmerter er!
En av frykten til personer med slitasjegikt er at når været endrer seg, spesielt når det er kaldt, må de møte ubehagelige, vedvarende smerter som påvirker livene deres. Pasienter er ofte subjektive med milde symptomer i starten, men dersom de ikke behandles raskt, kan skader på muskel- og skjelettsystemet gi mange farlige følgetilstander.
Med mange fremtredende effekter for å støtte helseforbedring, er mange japanske bein- og leddmedisiner kjente ikke bare for japanere, men også for utlendinger. Med moderne medisinsk teknologi vil stoffene som aFamilyToday Blog introduserer nedenfor være det riktige valget for pasienter med sykdommer relatert til bein og ledd.
Slitasjegikt i kneet er en av de vanligste degenerative bensykdommene, og flertallet av pasientene som rammes av denne sykdommen er eldre. Dette er en biologisk og mekanisk ubalanse som fører til skade på kneleddets brusk og subkondrale bein, som forårsaker hevelse, betennelse og redusert knevæske.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
