Avsløre hvordan du hopper tau for å øke høyden du ikke vet

Å hoppe tau er en favorittsport for mange mennesker. Men hvordan hoppe tau for å øke høyden? Og hva bør bemerkes for at dette emnet skal maksimere effektiviteten? Disse spørsmålene vil bli besvart i artikkelen nedenfor.

Hoppetau for å øke høyden er et begrep som mange leter etter i det siste. Sammen med fordelene som dette emnet gir, er det fortsatt mange motstridende meninger om den virkelige høydeøkningseffekten av å hoppe tau. Vil hoppetau øke høyden og hva er den riktige måten å trene på for hvert objekt? La oss følge gjennom den følgende artikkelen.

Svar på spørsmålet "Øker hoppetau høyden?"

For å svare på spørsmålet "Øker hoppetau høyden?" Leger ved Orthopedic Hospital sa at hoppetau vil bidra til å øke høyden effektivt . Fordi, når du hopper tau, vil kroppen produsere veksthormoner for å stimulere beinbruskvekst. Derved forbedrer helsen og støtter utviklingen av enestående høyde.

Vet du hvordan du hopper i tau for å øke høyden?

Dessuten, i prosessen med å hoppe tau, må bena bevege seg ofte og raskt. Dette er også en avgjørende faktor for muligheten til å øke høyden i fremtiden.

Men for å utvikle høyden vår fullt ut, må vi vite hvordan vi skal danse i samsvar med hver persons fysiske tilstand. Og det er noen viktige ting å merke seg nedenfor i hvordan du hopper tau.

Legg merke til hvordan du hopper tau riktig for å øke enestående høyde

For å maksimere effektiviteten til å hoppe tau for å øke høyden, må du være oppmerksom på å hoppe tau riktig for å øke høyden som følger:

Ikke hopp i frekvens for mange ganger i løpet av en dag. Hvis du akkurat begynner å hoppe tau, bør du kun trene med moderat intensitet på 50-70 reps. 

Hold samtidig regelmessig trening i 1 uke for at kroppen skal tilpasse seg gradvis. Absolutt ikke tving deg selv til å hoppe for mye til å ønske å øke høyden raskt.

Når kroppen begynner å bli vant til det, øker du sakte hyppigheten av å hoppe tau. Varierer ca 100 stykker / 1 gang og vedlikeholdes regelmessig i ca 1 uke. Denne måten vil hjelpe veksthormonet til å produsere rettidig i samsvar med kroppen selv.

Hoppetau vil bidra til å stimulere høydeveksthormon

Prøv å fortsette å hoppe tau regelmessig i minst 2 måneder eller mer. Ikke stopp på grunn av latskap, for det vil gjøre musklene mindre aktive. Å starte på nytt vil ta mer tid, og det vil ikke være like effektivt som det var i begynnelsen.

I tillegg til effekten av å øke høyden, er hoppetau også veldig effektivt for å forbrenne overflødig fett i kroppen. Det er derfor du vil se en mye slankere kropp på bare 2 måneder med å praktisere dette emnet.

Når bør hoppetau øke høyden?

Det rette tidspunktet for å øve på å hoppe tau for å øke høyden er tidlig morgen eller sen ettermiddag. Det anbefales å danse før eller etter et måltid 2-3 timer.

I tillegg bør du ikke spise for mye når du hopper tau, det vil gjøre kroppen mindre fleksibel. Det har også motsatt effekt av å hoppe tau.

Ikke hopp i tau når du er for sulten eller for mett

Tren absolutt ikke å hoppe tau etter kl 21, for dette er tiden da musklene trenger å hvile og slappe av. Spesielt, etter å ha hoppet, bør du slappe av, gå forsiktig for å slippe blodårene sakte ned. Merk, ikke spis eller drikk rett etter treningen. 

Dessuten bør du om mulig trene på å hoppe tau på tregulvet og bruke myke sko. Tren regelmessig hver dag slik at effekten av økende høyde utvikler seg gradvis.

Den mest effektive måten å hoppe tau for å øke høyden

For å hoppe i tau for å øke høyden mest effektivt, bør du varme opp grundig før du begynner å øve. Du kan trene med kne-, hofte-, håndledd-, arm-, kne-, ankelleddøvelser for å minimere skader når du hopper tau.

I tillegg er det lurt å hoppe i stadig økende hastighet. Bør ikke være for ivrig etter å hoppe i høy hastighet først. Dessuten bør du ikke danse når du er for sulten eller for mett, det vil være kontraproduktivt for treningsprosessen.

De riktige hoppetau-trinnene for å øke høyden inkluderer følgende:

Trinn 1: Hopp med 2 ben

Å hoppe tau med 2 ben er en grunnleggende bevegelse som nesten alle kjenner. Men når du hopper, bør du senke bena akkurat nok til å krysse tauet, ikke hopp for høyt, du vil raskt miste styrke.

Trinn 2: Alternativt benhopp

Å hoppe alternative ben bidrar til å redusere lårfett, magefett, tone kroppen og utvikle høyden effektivt. Bevegelsen av foterstatningshopping ligner jogging, foten foran foten. Prøv å opprettholde den i minst 1 minutt.

Trinn 3: Hopp for å heve bena 

Når du har hoppet en viss tid, hever du knærne til en 90-graders vinkel. Kan endre rytme med hver fot. Denne bevegelsen vil hjelpe leddene til å fungere mer fleksibelt og smidig.

Trinn 4: Ettbenshopp

Deretter bruker du 1 minutt på å hoppe hvert venstre ben og 1 minutt på å hoppe hvert høyre ben. Denne bevegelsen er ganske slitsom, men hvis du gjør det regelmessig, vil du se en veldig effektiv høydeøkningseffekt. Til slutt, gjør disse 4 trinnene regelmessig. Når bevegelsene er koordinert med hverandre, vil de maksimere effekten av å øke enestående høyde.

Ovennevnte er nyttig informasjon for å svare på spørsmålet om å hoppe tau for å øke høyden? Dessuten, for å fremme effekten av å øke høyden raskt, bør du supplere med et vitenskapelig kosthold , spise mer kjøtt, fisk, egg, melk for å hjelpe kroppen med å utvikle seg mest mulig.