Arbeid hjemmefra høres ut som om alle er interessert, men dette er en felle som gjør at folk neglisjerer seg selv, spesielt "bløffe"-spisesituasjonen. Se 4 tips for å holde deg i form og unngå vektøkning under isolasjonssesongen nedenfor.
Når de jobber hjemmefra, har folk en tendens til å spise komfortabelt. Derfor er dette tiden for deg å gjøre deg sunnere, øke motstanden din og kjempe mot Covid-19-epidemien.
Her er 4 måter å holde seg i form og unngå rask vektøkning i karantenesesongen.
1. Lag en vitenskapelig spiseplan
Holder seg mye hjemme, slipper å forholde seg til arbeidsreglene i bedriften, så mange som spiser og drikker "ulastelig" kan spise når som helst. Hvis det varer så lenge, kan du bli desorientert når som helst, vekttapsplanen mislykkes også på grunn av det. Så det viktigste er å ha en spesifikk spiseplan, dele opp sunne måltider, både frokost, lunsj og middag, begrense snacks, fokusere på fiber og protein: magert kjøtt, kylling, sjømat, ... og mer grønnsaker.
Bør legge til flere grønnsaker
Du bør huske at dette er tiden da det er mest viktig å opprettholde et sunt kosthold og også en måte å styrke immunforsvaret på. Vitenskapen har bevist at et sunt kosthold kan forbedre immunforsvaret betydelig.
Så hvis du ønsker å holde deg fri for Covid-19, styrk immunforsvaret ditt ved å spise mat rik på vitaminer og næringsstoffer, spesielt røde og gule grønnsaker og frukt.
2. Drikk mye vann
Hjernen vår klarer ofte ikke å skille mellom sult og tørst, så hver gang du føler deg sulten, nipp til et glass vann for å stille sulten. Dessuten bidrar drikkevann også til å rense kroppen, vakker hud og er gunstig for utskillelse, bør du opprettholde dette daglig, minst 2 liter / dag.
3. La deg selv være opptatt
Å være hjemme hele dagen kan lett føre til kjedsomhet, men ikke la kjedsomheten få deg til å spise snacks. Mange som jobber hjemmefra spiser hvert 10. minutt eller så. Derfor kan vekten bare øke, men aldri reduseres. Begrens snacking bare for å redusere tristhet i munnen. I stedet kan du trekke pusten dypt, trene på plass eller spille et spill slik at du ikke har fritid, så vil lysten også forsvinne.
Å ta en daglig pause for å bli med på en online treningstime eller trene hjemme er også en god idé. Morgentrening vil hjelpe deg å starte dagen sunt..
4. Spis junk food smart
• Prioriter å spise frukt
Usunn søppelmat er ofte veldig attraktivt, så hvis det dukker opp foran øynene dine, vil det gi deg lyst til å spise det med en gang. Så, begrens disse usunne snacksene, og i stedet kan du la en tallerken med ferdigkuttet frukt eller juice stå på skrivebordet ditt.
• Ikke spis søppelmat fra pakken
Dette vil føre til overspising. Ta snacken ut av pakken, hell den på en tallerken og spis en viss mengde. Ta nøyaktig hvor mye du vil spise, og legg deretter resten vekk. Dette hjelper deg med å kontrollere mengden søppelmat.
Ikke spis søppelmat fra pakken
Noen merknader:
Ikke glem fysiske aktiviteter hjemme
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
29. mars bekreftet WHO nok en gang på sin offisielle Twitter-konto at SARS-CoV-2-viruset hovedsakelig spres gjennom dråper, som spres når de er i nær kontakt med mennesker.Covid-19-pasienter når de hoster, nyser eller snakker. Derfor er ikke dette en luftbåren sykdom slik mange tror.
Ulike symptomer på covid-19 kan forutsi en person med alvorlig eller mild sykdom. Dette funnet antyder en mer effektiv behandlingstilnærming.
Hvis du regelmessig leser artikler om SARS-CoV-2-viruset, vil du vite at de er i stand til å overleve i opptil dager på metalloverflater og i kalde og fuktige omgivelser. Derfor vil det å reise med bil i løpet av denne tiden inneholde mange risikoer. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen nedenfor, vil vi snart forstå informasjonen og forhindre den.
Forskere raser for å forstå den nye Covid-varianten - Omicron og store farmasøytiske selskaper har begynt å jobbe med en forbedret vaksine mot Omicron.
For tiden på markedet er det mange typer medisinske masker og spørsmålet som mange stiller i dag er hvor mange ganger kan en medisinsk maske brukes og hvor lenge vil den vare? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Her er 9 vanlige ting som folk misforstår om Wuhan lungebetennelse-pandemien, også kjent som koronavirusepidemien. Informasjonen som spres på dette nettverket gjør folk forvirret, spesielt i dagens situasjon med antall infeksjoner som sprer seg raskt. La oss finne svaret i den følgende artikkelen!
Følg noen trinn før, under og etter vaksinasjon for å sikre at din tredje dose vaksinen er mest effektiv.
Rask testsett hjelper til med å oppdage positive tilfeller og unngå kryssinfeksjon. Se 5 Covid-19 hurtigtestsett for nøyaktig SARS-CoV-2 antigentesting.
Hurtigtestsett for SARS-CoV-2-virus av ukjent opprinnelse vil gi unøyaktige testresultater. Dette har stor innvirkning på forebygging og behandling av Covid-19-infeksjon.
For å redusere belastningen på helsesektoren kan folk selv utføre en rask covid-test hjemme. Så hva er en rask covid-test, gjør den vondt og standard testprosess.
Etter nyttårsferien i 2020 har folk en annen bekymring, nemlig om akutt lungebetennelse forårsaket av koronavirus er farlig fra Wuhan. Og nå har Vietnam 7 infiserte mennesker, og antallet personer som mistenkes eller er smittet med koronaviruset øker dag for dag.
Etter å ha blitt behandlet for Covid-19, kommet seg og fått negative resultater, møter mange mennesker fortsatt helseproblemer forårsaket av post-covid-syndrom. Blant dem er post-covid myokarditt en av de mest bekymrede følgetilstandene.
Den nåværende epidemisituasjonen er fortsatt svært stressende, og har store konsekvenser for både økonomien og det sosiale livet. Ettersom alle ser farene som SARS-coV-2-viruset utgjør, gjør alle anstrengelser for å iverksette forebyggende tiltak for å holde seg selv og deres familier trygge og sunne.
Forskere har advart om risikoen for å selvdestruere de kraftigste cellene i menneskekroppen av SARS-CoV-2-viruset, som ligner på HIV-viruset. Dette er resultatet av en gruppe forskere i USA og Kina oppdaget.
COVID-19-vaksinen utviklet av selskapet Moderna i USA har nylig gitt ekstremt positive testresultater ved stimulering av immunsystemet uten alvorlige bivirkninger. Dette er gode nyheter når epidemien i mange land fortsatt er ekstremt komplisert, spesielt i USA.
For Covid-19-pandemien driver forskere raskt med forskning på medisiner for å behandle viruset på to potensielle måter, den ene er et antiviralt antistoff og den andre er et antiviralt medikament.
Tiden med sosial isolasjon gir deg muligheten til å bli hjemme og ta mer vare på deg selv. Men det vil også være mange mennesker som pleier å spise komfortabelt, pluss at stillesittende er grunnen til at kroppen lett går opp i vekt som er vanskelig å kontrollere i epidemisesongen.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
