Å drikke sink riktig for en sunn kropp

Sink spiller mange viktige roller i kroppen, og det er viktig for alle aldre. La oss lære hvordan du tar sink riktig for å få den beste effekten.

I perioden med årstider og epidemier er det ekstremt nødvendig å supplere sink for kroppens motstand. Så spørsmålet om hvordan man drikker sink riktig er interessert av mange mennesker, la oss finne ut av den følgende artikkelen.

Effekten av å ta sink riktig

Når det er riktig supplert, vil sink maksimere sine iboende bruksområder som:

• Sink Sink  bidrar til å styrke immunforsvaret, bekjempe betennelser, hjelpe sår til å gro raskere
• Sink hjelper barn å vokse i høyde og vekt.
• Gravide kvinner som får tilstrekkelig sink vil redusere kvalme, tretthet og støtte sunn fosterutvikling
• For menn spiller sink en viktig rolle i å balansere prostatafunksjonen, og øker mannlig vitalitet.
• Sinkoksid har evnen til å berolige huden godt og brukes ofte til å behandle helvetesild, eksternt påført på akne, redusere akne, forhindre aldring av huden.
• I tillegg  støtter dette mineralet også prosessen med kollagenregenerering og DNA-reparasjon i kroppen

Drikke sink om morgenen eller om natten? 

Sink spiller mange viktige roller i kroppen, og det er viktig for alle aldre

Bør tas om morgenen, men ikke tidlig om morgenen på tom mage fordi det kan forårsake fordøyelsesproblemer. Derfor er den beste tiden å ta sink riktig 2 timer etter frokost. I tilfelle du har urolig mage, kan du ta sink med måltider. Sink bør ikke tas om kvelden fordi kroppen på dette tidspunktet ikke vil være i stand til å absorbere alt før du sover, noe som kan føre til opphopning i kroppen og forårsake mange farlige sykdommer.

Når kroppen har mangel på sink, anbefales det å kun ta 2-3 sink ZinC  i en måned, for så å slutte, ikke overskride tillatt dose og oppsøke lege dersom du ønsker å øke/minske dosen.

Ta sink riktig når det kombineres med andre sporstoffer

Ta sink riktig når det kombineres med andre sporstoffer

Vitamin A, B6 og C i kombinasjon med sink vil bidra til å øke kroppens evne til å absorbere disse stoffene. 

Å ta sink sammen med vitamin A vil bidra til å aktivere enzymene kroppen trenger for å flytte vitamin A fra leveren og holde blodets pH balansert.

Sink og vitamin B6 vil hjelpe hverandre i karbohydrat-, fett- og proteinmetabolisme og DNA-syntese. Derfor, når du tar en kombinasjon av disse to mikronæringsstoffene, vil det bidra til å støtte immunsystemet, redusere risikoen for øyesykdommer relatert til øyne, lever og nyrer og hjelpe sår til å gro raskere.

Riktig inntak av sink og vitamin C vil bidra til å øke motstanden med 2 ganger, og samtidig forebygge influensa, forkjølelse og infeksjoner effektivt. Vitamin C dobler effekten av sink når det stimulerer tilhelingsprosessen av sår og har en effektiv effekt på hudforyngelse, effektiv antioksidant.

Men for å kombinere disse næringsstoffene mens du tar, bør du konsultere legen din for råd om doseringen samt hvordan du bruker den riktig, unngå tilfellet med for mye sink, men ikke nok næringsstoffer vitaminer ovenfor og omvendt .

Hvis du vil ta sink riktig, må du unngå følgende medisiner:

Antibiotika: Å ta sink sammen med antibiotika kan forstyrre kroppens absorpsjon og hemme antibiotikaens evne til å bekjempe bakterier . Derfor er den riktige måten å ta sink på at du bør ta det 2 timer før eller 4-6 timer etter at du har tatt stoffet for å unngå denne medikamentinteraksjonen.

Revmatoid artrittmedisin: Ingrediensene i denne medisinen kan hemme effekten av sink, så du bør også ta sink med to timers mellomrom når du vil ta denne medisinen.

Diuretika: Å ta sink sammen med diuretika vil få kroppen til å skille ut sink raskere gjennom urinen når kroppen ennå ikke har absorbert det. Unngå derfor å ta disse to medisinene samtidig.

Samtidig bør du ikke bruke følgende matvarer etter å ha tatt sink:

• Riskli
• Mat rik på fiber
• Fosforholdige matvarer som melk eller fjærfe
• Fullkornsbrød
• Korn

Disse matvarene inneholder mye fytater, et stoff som etter å ha kommet inn i kroppen vil binde seg til sink og hemme kroppens opptak av dette mineralet. Så etter å ha tatt sink, bør du begrense inntak av disse matvarene, minst innen 2 timer etter å ha tatt sink.

Hvordan bør barn ta sink riktig for å være sunne?

Når barnet viser tegn på sinkmangel eller anoreksi, langvarig diaré, bør mor ta barnet med til legen for undersøkelse. Hvis barnet er foreskrevet å ta sink daglig, kan moren vare 2-3 måneder, avhengig av den faktiske tilstanden til barnet. For barn under 6 måneder med sinkmangel bør barn tilføres 10 mg sink per dag og barn over 3 år bør tilføres 20 mg sink per dag i 14 påfølgende dager.

I tillegg bør mødre også finne ut når på døgnet de skal gi sink til babyer . Ifølge ernæringseksperter bør ikke sink tas når det er mat i magen. Barn bør gis sink om morgenen 30 minutter - 1 time før måltider eller 1-2 timer etter måltider.

Kofferter som ikke er supplert med sink

Kvinner som er gravide eller ammer bør konsultere legen sin før de tar sink

Noen sykdommer når du tar sink kan forårsake interaksjoner med sinkmedisiner som:

• Tar medisiner for behandling av sykdommer, reseptfrie legemidler eller reseptfrie legemidler som inneholder urter, funksjonell mat.
• Kvinner som er gravide, planlegger å bli gravide eller ammer.
• Er allergisk mot sinkmedisiner, matvarer eller andre stoffer relatert til sink.
• Har lave kobbernivåer i blodet.
• Så når du er i disse tilfellene, vil du informere legen din eller apoteket slik at du kan gi medisinen og behandle den riktig.

Å drikke sink riktig er ikke å drikke med sentralstimulerende midler

Å drikke sink med alkohol kan forårsake legemiddelinteraksjoner, redusere stoffets effektivitet eller gjøre stoffet ineffektivt, til og med giftig for kroppen. Konsekvensene ved inntak av sink med alkohol som: Kvalme og oppkast, hodepine, svimmelhet og besvimelse. I tillegg forårsaker det å drikke alkohol med et hvilket som helst stoff også mange farlige bivirkninger som leverskade, hjerte- og karsykdommer , respirasjonssvikt.