7 Effektive metoder for å øke høyden på kort tid

Når du overvinner puberteten, kan du fortsatt få flere centimeter hvis du kjenner de 7 effektive metodene for å øke høyden under.

Vitenskapen har bevist at puberteten er den tiden vi vokser raskest i høyden. Men hos noen mennesker, på grunn av ulike objektive årsaker, kan høyden ikke overskride den maksimale terskelen på dette stadiet. Hvis du også faller inn i tilfellet ovenfor, prøv å bruke de 7 effektive metodene for å øke høyden nedenfor. 

1. Bygge et vitenskapelig kosthold

Kosthold spiller en svært viktig rolle i høydeutviklingen hos hver person. Derfor, for å få den ideelle kroppsbygningen, bør du bygge deg et vitenskapelig kosthold.

Protein, kalsium, vitaminer og mineraler bør legges til det daglige kostholdet. Noen matvarer du bør spise regelmessig er kjøtt, fisk, egg, melk, frokostblandinger, meieriprodukter som ost, yoghurt. I tillegg konsumerer mer grønne grønnsaker og frisk frukt for å gi en naturlig kilde til vitaminer for kroppen.

Proteintilskudd er en av de mest effektive metodene for å øke høyden

2. Si nei til kullsyreholdig brus og helseskadelig mat

Dessuten bør du begrense inntaket av kullsyreholdig brus, sentralstimulerende midler, koffein, hurtigmat og hermetikk. Fordi disse matvarene vil hemme nervesystemet. Det forstyrrer også absorpsjonen og metabolismen av næringsstoffer i kroppen.

Ikke misbruk kullsyreholdige brus og sentralstimulerende midler

I tillegg gjør det å spise mye stekt og fet mat også kroppen overvektig og har hjerte- og karsykdommer. Derfor er høyden også begrenset i utviklingen.

3. Få nok søvn

Ikke bare barn, men også voksne trenger nok søvn til at kroppen kan regenerere energi og hjelpe skjelettsystemet til å utvikle seg sunt. Her er de nødvendige søvntidene for hver aldersgruppe:

• Nyfødte under 3 måneder: 14-17 timer/dag.
• Barn 1-2 år: 10-14 timer/dag.
• Barn 3-5 år: 10-13 timer/dag.
• Barn 6-13 år: 9-11 timer/dag.
• Fra 14-17 år: 8-10 timer/dag.
• 18-64 år: 7-9 timer/dag.
• Over 65 år: 7-8 timer/dag.

4. Spill sport

Å spille sport daglig er også en effektiv metode for å øke høyden hos voksne . Du kan spille idretter som stimulerer beinvekst som svømming, basketball, badminton, pull-ups. I tillegg til effekten av å øke høyden, er dette også en løsning for å bekjempe osteoporose og redusere stress ekstremt effektivt.

Basketball er en sport som bidrar til å øke høyden raskere

5. Øv på god holdning

Sittestilling påvirker også i stor grad høyden på hver person i fremtiden. Hvis du sitter slurvete, bøyd, vil det være veldig lett å bli bøyd, og høyden din vil også være begrenset i vekst.

Derfor er en av de effektive metodene for å øke høyden å korrigere sittestillingen din hvis du har dårlige stillinger. Dessuten bestemmer stående og gåstilling også evnen til å vokse seg høyere i fremtiden.

 6. Gjør yoga for å maksimere høyden din

Yoga er en disiplin som bidrar til å få en slank figur og øker også høyden betraktelig for mange mennesker. Noen positurer du kan trene for å utvikle bein er: 

• Trekantstilling
• Stretching positur
• Fjelltoppstilling
• Kobra positur
• Sammenleggbar positur

Disse stillingene hjelper ikke bare med å strekke ryggraden, men hjelper også musklene i ryggen til å slappe mer av. Dessuten er dette også en svært effektiv metode for å øke høyden ved å frigjøre veksthormoner for at beinsystemet skal utvikle seg videre.

7. Bør utsettes for sollys

Sollys, spesielt tidlig om morgenen, er en rikelig kilde til vitamin D for kroppen. Vitamin D er en katalysator som gjør det lettere for kroppen å absorbere kalsium for raskere beinvekst. 

Derfor bør du hver tidlig morgen bruke minst 30 minutter til 1 time på å spille sport eller trene utendørs. Den passende tidsrammen bør være fra 7-8 am. For på denne tiden er UVA-stråler som er skadelige for huden ikke mye, så de blir ikke brune eller brenne som middagssolen.

Sollys tidlig om morgenen inneholder mye vitamin D som er bra for kroppen

Samtidig, når beinene tilføres nok vitamin D, vil de bli mye sterkere og sunnere. Immunforsvaret har også forbedret seg betydelig siden den gang.

Ovennevnte er effektive metoder for å øke høyden på kort tid for folk etter puberteten . Dessuten er det nå også mange forvirrede meninger om metoder for å øke høyden til 40 år. Så hva er poenget med denne metoden? Vil vi klare å få enda en centimeter i en alder av 40?

Er metoden å øke høyden til 40 år gammel?

Fysiologisk er 40-årsalderen lenge over puberteten. Når skjelettet er fikset, produseres det ikke lenger veksthormon. Derfor kan ikke høyden på dette stadiet øke mye.

Men hvis du vet hvordan du stimulerer veksthormon gjennom riktig ernæring, trening og hvile, kan kroppen fortsatt vokse noen få centimeter. Dette er også et nytt funn brukt i mange utviklede land som Japan, USA og europeiske land.

Selv om det bare er en liten økning i høyden, er det for mange mennesker med begrenset høyde fortsatt et lite håp for å hjelpe dem å få mer selvtillit og få flere muligheter i livet.