6 måter å rense lungene raskt hjemme

Hvis du lurer på hvordan du kan rense lungene effektivt og trygt, vil følgende artikkel gi 6 forslag til hvordan du kan rense lungene naturlig som du kan bruke umiddelbart.

I luften er det mye skitt, bakterier, metaller og andre mikroskopiske gjenstander som vi ikke kan se med de blotte øynene. Og alt du puster inn fra luften kan bli fanget og komme inn i lungene. Så hvordan bør du rense lungene for å unngå disse potensielle helserisikofaktorene?

1. Hvordan rense lungene med trening

Regelmessig trening er den mest effektive måten å forbedre din generelle helse, både fysisk og mentalt. Dessuten er dette også en effektiv måte å forbedre blodsirkulasjonen på, slik at kroppen blir kvitt overflødig karbondioksid mer effektivt.

Trening forbedrer den generelle helsen

Personer med KOLS (en gruppe tilstander som inkluderer kronisk bronkitt og emfysem), cystisk fibrose eller astma bør konsultere en lege eller helsepersonell før du starter et treningsregime.

2. Hvordan rense lungene ved dampinnånding

Damp er en ofte brukt terapi for å åpne opp porene for å drenere svette og giftstoffer ut av huden. Dampinnånding er også en god måte å åpne luftveiene og redusere slim i lungene. 

Symptomer hos personer med lunge- eller luftveissykdom er vanligvis verre i tider med kald eller tørr luft, noe som kan tørke ut slimhinnene i luftveiene og begrense blodstrømmen.

Damp vil øke varmen og fuktigheten i luftveiene, og løsne slimet inne i luftveiene og lungene. Dette er en rask og midlertidig måte å gi umiddelbar smertelindring og klare luftveier, noe som gjør det lettere å puste.

3. Hostekontroll hjelper til med å rense lungene

Folk tror ofte at hoste gjør oss ukomfortable, nakkesmerter, men faktisk er hoste kroppens naturlige respons for å bidra til å eliminere giftstoffer i slim. Å kontrollere hosten vil bidra til å redusere overflødig slim i lungene og presse gjennom luftveiene. Leger anbefaler at personer med KOLS gjør denne øvelsen for å hjelpe til med å rense lungene. Trinnene er som følger:

• Sett deg ned i en stol, slapp av i skuldrene, hold føttene flatt på gulvet
• Kryss armene på magen
• Pust sakte inn gjennom nesen
• Pust sakte ut, len deg fremover, skyv armene inn i magen
• Host 2-3 ganger mens du puster ut, hold munnen åpen for å drive ut slim
• Hvil og gjenta etter behov

4. Hvordan rense lungene fra grønn te

Hvordan rense lungene? Med ingredienser fra grønn te kan du lage en drink som enkelt  renser lungene .

Grønn te er en veldig effektiv antioksidant

Grønn te inneholder høye nivåer av antioksidanter som kan redusere betennelse i lungene. Disse forbindelsene kan til og med beskytte lungevev mot de skadelige effektene av røykinnånding. En fersk studie på mer enn 1000 voksne i Sør-Korea fant at de som drakk minst 2 kopper grønn te per dag hadde bedre lungefunksjon enn de som ikke gjorde det.

5. Hvordan rense lungene fra anti-inflammatorisk mat

Inntak av anti-inflammatorisk mat hjelper også med å lindre symptomer på luftveisbetennelse og relaterte lungeproblemer. Naturlig anti-inflammatorisk mat du kan bruke er så enkelt som:

• Gurkemeie
• linser
• Oliven
• Valnøtter
• kirsebær
• Blåbær
• Grønne bladgrønnsaker

Bruk av antiinflammatoriske matvaregrupper forbedrer symptomene på luftveisbetennelse

Å legge til disse matvarene til dine daglige måltider gir ikke bare mer næring, men renser også lungene.

6. Hvordan rense lungene med brystfysioterapi

Brystfysioterapi (også kjent som CPT) er en effektiv metode for å fjerne overflødig slim fra lungene. For å gjøre dette må du legge deg ned, helsepersonell eller åndedrettsterapeut bruker cupped hender til å banke rytmisk på ryggen fra topp til bunn for å løsne slimet som er fanget i lungene.

I tilfeller av cystisk fibrose eller lungebetennelse, er en kombinasjon av brystfysioterapi og postural drenering ofte brukt for å hjelpe lungesekret med å bevege seg ut av lungene og bidra til å rense luftveiene.

Ovenfor er de enkle måtene å rense lungene hjemme. Hvis den påføres riktig, kan metodene ovenfor hjelpe lungene dine med å bli renset effektivt og raskt. Men hva er den mest effektive måten å rense lungene på?

Den beste måten er å holde lungene i en sunn tilstand ved å slutte å røyke og unngå sigarettrøyk, forurenset luft og kjemiske rensemidler... Samtidig er vaner Regelmessig trening og et sunt kosthold enkle livsstilsendringer som bidrar til lungerensing. Å prøve å gjøre det hver dag vil forbedre lungefunksjonen og redusere risikoen for andre sykdommer.