6 ganger når du ikke bør drikke vann som du trenger å vite

Vann er en viktig del av livet. Vann utgjør 80 % av kroppsvekten. Så for å ha god helse, må vi drikke nok vann og drikke vann riktig. Vet du når du ikke skal drikke vann?

I kroppen vår regulerer vann kroppstemperaturen, transporterer næringsstoffer og oksygen til cellene, smører leddene, hjelper til med å skylle ut giftstoffer og mange andre fordeler. Å drikke nok vann på riktig måte er veldig bra for helsen. Tvert imot, feilaktig drikkevann kan være en helsefare. Så når er den beste tiden å ikke drikke vann og når er den beste tiden å drikke vann?

På tide å ikke drikke vann 

Ifølge leger er det noen ganger når vi ikke bør drikke vann som vi bør huske på, for eksempel: 

Ikke drikk vann når kroppen er full av vann

Vann er nødvendig og bra for kroppen, men å drikke for mye vann er kontraproduktivt. Å drikke vann når kroppen har nok vann kan fortynne saltet og elektrolyttene i kroppen. Dette kan føre til hyponatremi med symptomer på hodepine, kvalme, muskelsvakhet, kramper og til og med anfall. 

Å drikke for mye vann gjør at nyrene jobber hardere, og påvirker funksjonene til å regulere andre viktige komponenter i blodet. Et tegn på å drikke for mye vann er klar og fargeløs urin. Normalt vil urinen være litt gul i fargen. Når urinen er klar, er det en advarsel om hydreringsstatus på grunn av å drikke for mye vann.

Hyponatremi gjør deg svimmel, kvalm

Ikke drikk vann rett etter en intens treningsøkt

Rett etter en intens treningsøkt er det også på tide å ikke drikke vann. Dette kan gjøre mange skeptiske. Fordi når vi trener bruker vi mye energi og svetter mye, vi vil føle oss veldig tørste. Trener du normalt kan du drikke vann etter trening, men trener du intenst er det motsatt. 

Høyintensiv trening fører til at elektrolytter tapes mye gjennom svette. Drikker du mye vanlig vann, fortynnes salt og elektrolytter i kroppen som fører til tretthet, hjertebank... På dette tidspunktet bør du prioritere å bruke elektrolyttfyllende vann! Å drikke kokosnøttvann bidrar til å supplere natrium, kalium, magnesium... som vil være bedre for kroppen. 

Ikke drikk mye vann før du legger deg

Drikker du for mye vann før du legger deg, vil det få utskillelsessystemet til å jobbe hardere. Som et resultat vil du oppleve hyppig vannlating om natten , noe som påvirker søvnkvaliteten og helsen. Mange merker også hevelser i ansiktet og armene etter å ha våknet. Dette er fordi kroppen holder på vann fordi nyrene ikke fungerer effektivt om natten.

Å drikke vann før sengetid kan forårsake nokturi

Ikke drikk vann under måltider

Ifølge leger er det på tide å ikke drikke vann under måltider. Å drikke vann samtidig som du spiser vil få deg til å føle deg mett og fordøyelsesbesvær. Dette er fordi vann reduserer salivasjon og fordøyelsesenzymer. Samtidig fortynner vann også syren og fordøyelsesenzymene i magen. 

Drikk vann når du spiser krydret mat 

De fleste av oss har den misforståelsen at å drikke vann når vi spiser krydret mat kan kurere den "brennende" følelsen i ganen. Imidlertid er det krydrede molekylet, capsaicin, fullstendig uløselig i vann. Selv om du drikker vann, sprer capsaicin seg gjennom munnen og fordøyelseskanalen, noe som gjør den krydrede følelsen enda mer "forferdelig". 

Ikke drikk vann umiddelbart etter å ha spist

Etter å ha spist, vil det å drikke mer vann få deg til å føle deg ukomfortabel. I tillegg kan vann fortynne syren og fordøyelsesenzymer i magen. Så å drikke vann etter et fullt måltid vil gjøre matfordøyelsesprosessen langsommere og mindre effektiv. 

Ikke drikk vann når du spiser for mye

Beste tiden å drikke vann

I tillegg til å lære om når du ikke skal drikke vann, bør du også vite når drikkevann er gunstig for helsen. Hva mener legene?

Bør drikke vann etter oppvåkning

Mange vitenskapelige studier har vist at å drikke vann etter å ha våknet om morgenen kan «rydde opp» i fordøyelsessystemet, øke leverens evne til å avgifte og forbedre metabolsk aktivitet i kroppen. 

Under en lang natts søvn er leveren vår fortsatt opptatt med detoxing. Hvis du ikke rehydrerer tidlig når du våkner, kan det hende at leveren og nyrene må jobbe med full kapasitet. Denne langsiktige tilstanden kan føre til at disse to organsystemene avtar i funksjon.

Leveren jobbet hardt hele natten uten vann. Blodet mangler vann, så det blir tykkere og sirkulerer langsommere i kroppen. Så å drikke vann om morgenen etter at du har våknet, bidrar også til å øke blodsirkulasjonen, og hjelper oss å være mer våkne og sunne. Du bør imidlertid drikke varmt vann i stedet for kaldt vann!

I tillegg til når du ikke skal drikke vann, er den beste tiden å drikke vann også informasjonen du trenger å vite

Drikk vann regelmessig hvert 10.-20. minutt

Den beste tiden å drikke vann er å ikke vente til du føler deg tørst etter å drikke. Hvert 10.-20. minutt bør du drikke en liten mengde vann. Drikk vann litt etter litt og sakte gjør det lettere for kroppen å absorbere. Å drikke for mye vann på en gang og drikke for raskt er ikke bra for det kardiovaskulære systemet. 

Drikk vann en halv time før måltider

Dette hjelper magen til å føle seg dårlig, så når vi spiser, kan vi innta mindre mat. Her er et tips for effektiv vektkontroll. I tillegg viser mange studier også at å drikke vann omtrent en halvtime før måltider bidrar til å forbrenne maten mer effektivt, og reduserer opphopningen av overflødig fett i kroppen. 

Drikk vann når du mister fokus, tankene dine er slitne

Du vet, vann utgjør 75 % av hjernen, så det er veldig viktig for mental funksjon. Hvis det er en tid i løpet av dagen når du synes tankene dine er trege, vanskelig å konsentrere seg, sliten, vennligst "gjenoppliv" hjernen din med et glass vann!

Når er det på tide å ikke drikke vann ? Når er en god tid å drikke vann? Håper artikkelen ovenfor har gitt deg nyttig informasjon. Ikke glem vann er en viktig del av livet og drikk nok vann på riktig måte for å ha god helse og en vakker kropp!