En usunn livsstil er en av årsakene til kreft. Å endre skadelige vaner er en effektiv måte å redusere risikoen for kreft. Ifølge Forskningsinstituttet
En usunn livsstil er en av årsakene til kreft. Å endre skadelige vaner er en effektiv måte å redusere risikoen for kreft.
Ifølge American Institute for Cancer Research (AICR) kan en tredjedel av de vanligste kreftformene forebygges med livsstilsendringer. I en studie publisert i 2008 ble det anslått at opptil 90-95 % av kreftdiagnosene var forårsaket av usunt kosthold og livsstil. AICR har pekt på tre måter å redusere risikoen for kreft som alle bør søke på: spise næringsrik mat, trene regelmessig og holde riktig vekt. Og den følgende artikkelen vil nevne detaljert informasjon for å hjelpe deg med å forhindre denne ondartede sykdommen mer effektivt.
Spis mindre planter
Å spise mer plantebasert mat reduserer kreftrisikoen
Et sunt kosthold rikt på plantebasert mat er den enkleste måten å redusere risikoen for kreft på. Studier viser at tilskudd med ferske grønnsaker og fullkorn reduserer antallet kreftformer som er forbundet med kostholdet betydelig. Plantebasert mat som inneholder mye fiber er anerkjent av Food and Drug Administration (FDA) som bra for helsen.
Søvnløs
Mangel på søvn forstyrrer hormoner og setter nervesystemet under stress. Forskere har funnet en positiv sammenheng mellom søvnforstyrrelser, søvnapné og risikoen for kreft. Det internasjonale byrået for kreftforskning har annonsert at endringer i naturlige døgnrytmer er kreftfremkallende for mennesker. Folk som ofte jobber om natten forstyrrer hormonet melatonin, noe som fører til økt risiko for visse typer kreft. Voksne bør få 7-9 timer søvn hver natt. Hvis du har søvnapné (pusteavbrudd) om natten, må du oppsøke legen din med en gang for å stoppe dette fenomenet så snart som mulig.
Ingen vektkontroll
Overvekt og fedme setter mennesker i fare for mange typer kreft
En studie publisert i New England Journal of Medicine i 2003 anslo at overvekt eller fedme bidrar til en 20 % økning i kreftdødsfall. Ukontrollert vekt øker MBI-indeksen over 25 øker risikoen for brystkreft (med overgangsalder), tykktarms-, rektal-, nyre-, spiserørs-, bukspyttkjertel- og galleblærekreft. Samtidig fører det også til at sykdommer som lever-, livmorhals-, eggstok-, prostata- og margkreft øker betydelig.
Overvekt og fedme påvirker immunforsvaret negativt og øker kreftceller. Det har vært mange anbefalinger fra AICR om kreftforebygging ved å opprettholde en stabil vekt, øke fysisk aktivitet og begrense hurtigmat.
Understreke
I tillegg til ernæringsmessige faktorer, fysisk aktivitet, øker regelmessig stress også risikoen for kreft. En studie fra 2010 publisert i Journal of Alternative Complementary Medicine fant at personer som deltok i et åtte ukers stressreduksjonsprogram hadde forbedret immunforsvar. Samtidig ble de inflammatoriske markørene til disse personene også betydelig redusert.
Selv om det ikke er data som viser at stress direkte øker kreftrisikoen, anbefaler National Cancer Institute. Men det påvirker psyken å danne noen dårlige vaner som å røyke, spise for mye, drikke alkohol osv.
Ikke gir barnet nok melk
Amming er bra for helsen til både mor og baby
Å oppmuntre babyer til å få nok morsmelk er bra for helsen til både mor og baby. En studie fra 2012 publisert i Archives of Internal Medicine viste en sammenheng mellom amming og redusert risiko for brystkreft hos kvinner med en familiehistorie av sykdommen. Selv om amming ikke er et lett valg for de fleste mødre. Men denne studien vil ha en positiv innvirkning på å redusere risikoen for brystkreft hos mange kvinner i fremtiden.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
I tillegg til vanlige faktorer som røyking, alkohol, stråling... er det noen få årsaker til kreft som alltid er tilstede, men som ikke er kjent for mange mennesker. Kreft er alltid
Se opp for de 7 tegnene på eggstokkreft nedenfor for ikke å forveksle denne dødelige sykdommen med vanlige patologiske fenomener. I tillegg til brystkreft, kreft
En usunn livsstil er en av årsakene til kreft. Å endre skadelige vaner er en effektiv måte å redusere risikoen for kreft. Ifølge Forskningsinstituttet
Tykktarmskreft er den ledende dødsårsaken hos både menn og kvinner. For å forhindre tykktarmskreft anbefaler leger å supplere med 4 matvarer
Å forebygge kreft forårsaket av virus ved vaksinasjon har vært og er en metode med god effektivitet. Forskere er fortsatt
Mens du venter på at forskere skal finne en kreftbehandling for hvert enkelt tilfelle, kan du beskytte deg selv og din familie mot denne monstrøse sykdommen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
