Ikke la kreft bli en «nasjonal» sykdom
Antallet mennesker som lider av denne forferdelige sykdommen i vårt land øker eksponentielt. Kreft er virkelig i ferd med å bli en farlig sykdom som truer alles liv.
5 vaner å endre for å redusere fremtidig kreftrisiko
En usunn livsstil er en av årsakene til kreft. Å endre skadelige vaner er en effektiv måte å redusere risikoen for kreft. Ifølge Forskningsinstituttet
En usunn livsstil er en av årsakene til kreft. Å endre skadelige vaner er en effektiv måte å redusere risikoen for kreft.
Ifølge American Institute for Cancer Research (AICR) kan en tredjedel av de vanligste kreftformene forebygges med livsstilsendringer. I en studie publisert i 2008 ble det anslått at opptil 90-95 % av kreftdiagnosene var forårsaket av usunt kosthold og livsstil. AICR har pekt på tre måter å redusere risikoen for kreft som alle bør søke på: spise næringsrik mat, trene regelmessig og holde riktig vekt. Og den følgende artikkelen vil nevne detaljert informasjon for å hjelpe deg med å forhindre denne ondartede sykdommen mer effektivt.
Spis mindre planter
Å spise mer plantebasert mat reduserer kreftrisikoen
Et sunt kosthold rikt på plantebasert mat er den enkleste måten å redusere risikoen for kreft på. Studier viser at tilskudd med ferske grønnsaker og fullkorn reduserer antallet kreftformer som er forbundet med kostholdet betydelig. Plantebasert mat som inneholder mye fiber er anerkjent av Food and Drug Administration (FDA) som bra for helsen.
Søvnløs
Mangel på søvn forstyrrer hormoner og setter nervesystemet under stress. Forskere har funnet en positiv sammenheng mellom søvnforstyrrelser, søvnapné og risikoen for kreft. Det internasjonale byrået for kreftforskning har annonsert at endringer i naturlige døgnrytmer er kreftfremkallende for mennesker. Folk som ofte jobber om natten forstyrrer hormonet melatonin, noe som fører til økt risiko for visse typer kreft. Voksne bør få 7-9 timer søvn hver natt. Hvis du har søvnapné (pusteavbrudd) om natten, må du oppsøke legen din med en gang for å stoppe dette fenomenet så snart som mulig.
Ingen vektkontroll
Overvekt og fedme setter mennesker i fare for mange typer kreft
En studie publisert i New England Journal of Medicine i 2003 anslo at overvekt eller fedme bidrar til en 20 % økning i kreftdødsfall. Ukontrollert vekt øker MBI-indeksen over 25 øker risikoen for brystkreft (med overgangsalder), tykktarms-, rektal-, nyre-, spiserørs-, bukspyttkjertel- og galleblærekreft. Samtidig fører det også til at sykdommer som lever-, livmorhals-, eggstok-, prostata- og margkreft øker betydelig.
Overvekt og fedme påvirker immunforsvaret negativt og øker kreftceller. Det har vært mange anbefalinger fra AICR om kreftforebygging ved å opprettholde en stabil vekt, øke fysisk aktivitet og begrense hurtigmat.
Understreke
I tillegg til ernæringsmessige faktorer, fysisk aktivitet, øker regelmessig stress også risikoen for kreft. En studie fra 2010 publisert i Journal of Alternative Complementary Medicine fant at personer som deltok i et åtte ukers stressreduksjonsprogram hadde forbedret immunforsvar. Samtidig ble de inflammatoriske markørene til disse personene også betydelig redusert.
Selv om det ikke er data som viser at stress direkte øker kreftrisikoen, anbefaler National Cancer Institute. Men det påvirker psyken å danne noen dårlige vaner som å røyke, spise for mye, drikke alkohol osv.
Ikke gir barnet nok melk
Amming er bra for helsen til både mor og baby
Å oppmuntre babyer til å få nok morsmelk er bra for helsen til både mor og baby. En studie fra 2012 publisert i Archives of Internal Medicine viste en sammenheng mellom amming og redusert risiko for brystkreft hos kvinner med en familiehistorie av sykdommen. Selv om amming ikke er et lett valg for de fleste mødre. Men denne studien vil ha en positiv innvirkning på å redusere risikoen for brystkreft hos mange kvinner i fremtiden.
Huyen Trang
Kilde: Livestrong
Forekomsten av kreft hos barn er på vei oppover
Ifølge FNs barnefond (UNICEF) lider rundt 300 000 barn over hele verden av kreft. Av disse har kun en femtedel av barna som får diagnosen en overlevelsesrate på 80 %, mens resten har 20 % sjanse for å overleve.
5 årsaker til kreft som overrasker alle
I tillegg til vanlige faktorer som røyking, alkohol, stråling... er det noen få årsaker til kreft som alltid er tilstede, men som ikke er kjent for mange mennesker. Kreft er alltid
7 tegn på eggstokkreft alle kvinner må vite
Se opp for de 7 tegnene på eggstokkreft nedenfor for ikke å forveksle denne dødelige sykdommen med vanlige patologiske fenomener. I tillegg til brystkreft, kreft
5 vaner å endre for å redusere fremtidig kreftrisiko
En usunn livsstil er en av årsakene til kreft. Å endre skadelige vaner er en effektiv måte å redusere risikoen for kreft. Ifølge Forskningsinstituttet
4 matvarer for å hjelpe hele familien med å forhindre tykktarmskreft
Tykktarmskreft er den ledende dødsårsaken hos både menn og kvinner. For å forhindre tykktarmskreft anbefaler leger å supplere med 4 matvarer
5 måter å forebygge kreft forårsaket av virus
Å forebygge kreft forårsaket av virus ved vaksinasjon har vært og er en metode med god effektivitet. Forskere er fortsatt
5 unike tiltak som kan hjelpe deg med å forebygge kreftrisiko
Mens du venter på at forskere skal finne en kreftbehandling for hvert enkelt tilfelle, kan du beskytte deg selv og din familie mot denne monstrøse sykdommen.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.