5 ting å gjøre for å øke motstanden under koronaepidemisesongen

Før den kompliserte utviklingen av lungebetennelsesepidemien forårsaket av koronavirus, må hver person vite hvordan de skal beskytte seg for å bekjempe sykdommen. Her er 5 effektive måter å øke motstanden under koronaepidemisesongen.

Før den kompliserte utviklingen av lungebetennelsesepidemien forårsaket av koronavirus, må hver person vite hvordan de skal beskytte seg for å bekjempe sykdommen. Her er 5 effektive måter å øke motstanden under koronaepidemisesongen.

5 ting å gjøre for å øke motstanden under koronaepidemisesongen:

1. NÆRINGSTILLSATT

Når kroppen er supplert med tilstrekkelige næringsstoffer, kan den opprettholde et sunt immunsystem for å bekjempe fremmede antistoffer. Kostholdet bør balanseres mellom proteingrupper, stivelse og grønnsaker.

Spesielt proteingruppen som finnes i kjøtt, fisk, reker, egg, belgfrukter, sopp er rike på jern og sink, som er hovedkomponentene i antistoffer for å bekjempe bakterielle infeksjoner.

Stivelse som riskli, frokostblandinger ... inneholder mange B-vitaminer for å bidra til å forbedre metabolismen av næringsstoffer for å skape energi.

Når kroppen tilføres tilstrekkelig med næringsstoffer, er det mulig å opprettholde et sunt immunsystem

Grønnsaker og frukt med mye C-vitamin bidrar til å øke motstanden under koronaepidemisesongen, og skaper immunitet. I tillegg har andre vitaminer som A, D, E også en antioksidanteffekt, som hjelper til med å differensiere epitelceller - en viktig barriere for å beskytte kroppen mot invasjon av bakterier...

2. GOD TRENING

Før den raske spredningen av Covid-19-epidemien er mange redde for å gå ut eller gå på treningsstudio i frykt for smitte, mens de hjemme er late til å trene. Dette hjelper utilsiktet kroppen til raskt å svekke immunforsvaret.

Leger bekreftet alle at forbedring av fysisk helse også spiller en viktig rolle for å styrke motstanden mot sykdommer. Trening bidrar til å øke motstanden under koronaepidemisesongen, sirkulere blod, eliminere giftstoffer i kroppen til utsiden.

Noen skånsomme idretter, som bidrar til å styrke immunforsvaret, kan du velge som: svømming, treningsstudio, fotball, yoga, badminton...

3. DRIKK MASSE VANN

Å drikke mye vann er også en enkel måte å øke kroppens motstand under koronasesongen under pandemien. For når kroppen mangler vann, vil det føre til tretthet, svak motstand, og skape gunstige forhold for bakterier å komme inn i kroppen.

I gjennomsnitt bør du drikke 1,5 til 2 liter vann per dag. I tillegg kan du kombinere å drikke mer fruktjuicer, yoghurtdrikker vil være veldig bra for kroppen.

4. HOLD PERSONLIG HYGIENE OG MILJØ

En av de effektive måtene å øke motstanden i løpet av koronaepidemisesongen for kroppen på epidemidagene er å opprettholde god hygiene.

Oppretthold god hygiene

I følge anbefalingene fra Helsedepartementet vil det å følge 6 trinn med riktig håndvask bidra til å avvise koronavirusepidemien. Dessuten, ikke glem å rengjøre bomiljøet. Rengjør og desinfiser alltid stedet der du bor, for å unngå fuktigheten som vil skape betingelser for at viruset kan vokse.

5. HA EN SUNN AKTIVITETSMODUS

5.1. Spis kokt, drikk kokende

Et sunt, vitenskapelig kosthold: Å spise kokt, drikke kokende er også en måte å øke kroppens motstand. Begrens å spise ute på restauranter, spis mat som fortsatt er rå, rå salater, biffer ...

5.2. Ikke bruk sentralstimulerende midler

Alkohol, tobakk og sentralstimulerende midler generelt reduserer ofte kroppens motstand. Når disse stoffene blir lastet mye inn i kroppen, vil alle systemer og organer i kroppen hemmes og svekkes, inkludert beskyttelsescellene.

5.3. Få nok søvn

En god natts søvn, nok 8 timer/dag vil bidra til å slappe av sinnet, sunn kropp for å kjempe mot patogener. Ifølge mange studier er det å få nok søvn en uunnværlig faktor for å øke motstanden under koronaepidemisesongen.

5.4. Begrens stress og press

Stress, trykket gjør at motstanden reduseres, er en forutsetning for at viruset skal invadere. Oppretthold en optimistisk livsstil, delta i favorittsportene dine for å holde kroppen sunn og hjelpe deg raskt å gjenvinne energien.

Stress og trykk gjør at motstanden reduseres

NOEN NØDVENDIGE MERKNADER 

I tillegg til å iverksette tiltak for å øke motstanden midt i koronaepidemisesongen, må du også ta hensyn til noen av følgende merknader slik at viruset ikke har mulighet til å invadere kroppen:

• Rengjør luftveiene (nese, svelg, tenner...) med fysiologisk saltvann;
• Hold alltid huset rent og godt ventilert. Kan inhalere gresshopper, eterisk olje for å drepe bakterier, virus og skape duft for huset.
• Alle bør ta en vane med å bruke tilberedt mat, vaske hendene med såpe ofte og unngå overfylte steder.
• Bruk maske når du går ut, hvis du ikke bruker maske er det best å ikke snakke med andre eller holde en trygg snakkeavstand på 1m.
• Tren regelmessig hver dag for å ha god helse for å forebygge sykdom.
• Hvis du har symptomer på feber, hoste eller pustevansker, bør du umiddelbart gå til et medisinsk anlegg for rettidig diagnose og behandling.

Bakterier og virus kan forfølge og angripe deg når som helst. Derfor er det ekstremt nødvendig å beskytte kroppen mot korona-pandemien, øke motstanden midt i koronaepidemisesongen med de 5 ovennevnte tiltakene.