Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
3 matvarer for å forhindre høyt blodtrykk bør ikke ignoreres
Høyt blodtrykk kan forebygges og kontrolleres godt hvis du har en sunn livsstil og et riktig kosthold. Her er 3 romsretter
Høyt blodtrykk kan forebygges og kontrolleres godt hvis du har en sunn livsstil og et riktig kosthold. Her er 3 matvarer for å forhindre høyt blodtrykk.
1. Mat for personer med høyt blodtrykk
Visse grønnsaker og krydder inneholder mye fiber, kalium, kalsium og magnesium, som er gunstige for å kontrollere blodtrykket. Avhengig av type har de også spesielle stoffer som bidrar til å senke blodtrykket. Kombiner disse matvarene i måltidene dine, du kan også endre smaken ved å bearbeide dem til grønnsaksjuice.
Et fiberrikt måltid er svært effektivt i forebygging og behandling av mange former for hjerte- og karsykdommer, inkludert høyt blodtrykk . Matvarer som grønnsaker, pektin i epler, havre, ingefærrot, bukkehornkløverfrø, bønner osv. gir fiber til kroppen. Disse fibrene, i tillegg til antihypertensive fordeler, hjelper også med vekttap, de binder seg med skadelige tungmetaller i kroppen som skal elimineres.
2. 3 matvarer for å forhindre høyt blodtrykk for din referanse
Blandet sopp
Blandet sopp er en passende rett for pasienter med høyt blodtrykk
Ingrediens:
– 30 gram halmsopp, 20 gram shiitake-sopp, 50 gram kattesopp
– 50 gram tapioka, 100 gram gulrøtter, 30 gram agurker, 50 gram tofu, 500 ml kyllingsuppe
Lager:
Vask soppen og shiitakesoppen. Tapioka, bambusskudd, gulrøtter, agurker skåret i passe store skiver. Syltet tofu kuttet i biter. Sopp bløtlegges i vann for å utvide seg, deretter vaskes og finhakkes.
Hell kyllingsuppe i gryten, ha alle ingrediensene i gryten og kok til det koker, reduser deretter varmen til stuing. Når soppen absorberer smaken, tilsett krydder, løk og litt sesamolje for å spise med en gang.
Stekt biff med løk - en rett for å forhindre høyt blodtrykk
Ingrediens:
– Magert biff: 300g
– Løk: 1 stk
– Selleri: 200g
– Tomat: 1/2 frukt
– Pepper: 1/2 ts
– Ingefær: 1 gren (5g)
Hvitløk: 5 fedd (5g)
- Matolje: 2 ss
Fiskesaus: 2 ss.
- Salt: 1 ts.
Med henvisning til retten for å forhindre høyt blodtrykk, kan du ikke ignorere stekt biff med løk
Lager:
– Storfekjøttet som kjøpes vaskes, kuttes i tynne biter, ved rørt stekes stekes biffen raskt uten å være seig.
- Løk tilsett areca-belger og bløtlegg dem i vann med litt salt for å redusere skarpheten.
- Selleri plukket, vasket, kuttet i biter ca 4-5cm.
- Skrelt og knust ingefær.
– Tilsett biff + ingefær + fiskesaus + salt + hovednudler + pepper, bland godt, mariner i ca. 15 minutter for å trekke til krydder.
- Skrelt hvitløk, finhakket
- Tynne skiver tomater.
– Sett kjelen på komfyren, varm opp med litt matolje, tilsett hvitløken og fres til den dufter. Tilsett deretter biff
– Deretter, når biffen akkurat har endret farge, tilsett løk og selleri for å stekes sammen, tilsett noen skiver tomat for å gjøre det vakkert, smak krydder etter smak, rør godt og slå av varmen.
Jordbæryoghurt
Yoghurt og jordbær er veldig bra for personer med høyt blodtrykk
Ingrediens:
– Modne jordbær: 600g.
– Yoghurt med sukker (eller du kan bruke din egen yoghurt for å gjøre den mer delikat): 2 bokser.
– Kondensert melk med sukker: 1/2 boks.
– Fersk sitronsaft: 1 frukt.
– Blender, 4 glass (for 4 personer å spise).
Lager:
– Jordbær fjerner stilkene, vask, bløtlegg med fortynnet saltvann i 10 minutter, legg i en kurv, tøm. Bland jordbær med 2 ss sukker og litt sitronsaft. La stå i 1-2 timer til jordbærene kommer opp av vannet.
– Hell yoghurt (det kan være hjemmelaget yoghurt til blandingen ikke er frossen) i 4 glass, sett i kjøleskapet en stund for at yoghurten skal stivne.
– Jordbær, etter bløtlegging med sukker og sitron, legg i en kjele for å småkoke, rør godt, skum av skummet på toppen, kok til en blanding av jordbærsyltetøy er tykk og tykk, slå av varmen og la den avkjøles.
– Sett et glass yoghurt som har stått i kjøleskapet, hell et lag med jordbærsyltetøy på toppen, pynt med noen biter jordbær på toppen. Fortsett å la denne blandingen stå i kjøleskapet i ca. 2 timer for å kunne nyte maten for å forhindre høyt blodtrykk.
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.