Å bruke ren kakao i stedet for sjokolade, matcha grønn te i stedet for tidlig morgenkaffe osv. er alternativer som vil ha en positiv innvirkning på å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Å bruke ren kakao i stedet for sjokolade, matcha grønn te i stedet for tidlig morgenkaffe osv. er alternativer som vil ha en positiv innvirkning på å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer for deg.
Mange frykter endringer fordi de tror at en «revolusjon» i kostholdet kan være en uoppnåelig utfordring. Hvis du synes det er for vanskelig i stedet for å kutte bort all favorittmaten og de daglige spisevanene dine, kan du prøve å bruke disse 3 tipsene for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer nedenfor for å forbedre helsen din uten hodepine. For å finne de riktige rettene:
1. Havregryn i stedet for frokostblandinger (granola)
Frokost regnes som dagens viktigste måltid. Folk sier ofte "Spis frokost som en konge, middag som en tigger" nok til å vite hvor viktig frokost er. Ditt valg av mat for morgenen er viktig for å bestemme kvaliteten på måltidet. Mange har for vane å velge frokostblanding til frokost uten å vite det, mens de fleste frokostblandinger og spesielt granola (korn laget av peanøtter, havre, honning og ris) inneholder ganske mye sukker, havregrøt. Rik på næringsstoffer takket være de viktigste ingrediens er fullkorn. Selv om det annonseres som en sunn frokostmat, er granola høy i kalorier og inneholder overflødig olje.
En skål med havregryn om morgenen er mange ganger bedre enn frokostblanding
Når det gjelder havregrøt kan du være helt trygg fordi det finnes typer som ikke er tilsatt noe annet enn hel havre. En studie utført i USA fant at å spise en liten skål med havregryn om dagen kan være nøkkelen til et sunt, langt liv. I tillegg fant et internasjonalt team av forskere også at å spise mer fullkornsfiber som finnes i havregryn kan redusere risikoen for type 2- diabetes .
2. Matcha-te i stedet for kaffe, reduserer effektivt kardiovaskulær risiko
Høye nivåer av koffein og andre stoffer i kaffe kan føre til at kroppen produserer mer stresshormoner. Matcha-te, derimot, er en naturlig sunn drikk som kan gi deg et løft av energi uten noen form for skumle bivirkninger.
Noen studier tyder på at katekiner som finnes i grønn te kan bidra til å beskytte nevroner, noe som er bra for hjernen, og reduserer risikoen for hjernedysfunksjon. En annen studie viste også at matcha-te er svært nyttig for å støtte stoffskiftet og bidra til å gå ned i vekt effektivt.
I matcha te inneholder L-theanine, som stimulerer alfabølger i hjernen, øker konsentrasjonen og våkenhet, og skaper en veldig avslappende effekt for kroppen. Matcha-te styrker dermed den perfekte balansen mellom årvåkenhet og stillhet, og gir deg dermed en beroligende, konsistent energi, holder rystelser og angst unna, og reduserer risikoen for hjertesykdom.
3. Ren kakao i stedet for melkesjokolade
Denne endringen kan ha stor innvirkning på dine daglige sukkerreduksjonsmål. I Sør-Amerika ble kakaobelger så verdsatt for sine helbredende effekter at folk i gamle tider brukte dem som valuta. Kakao inneholder fire ganger mer antioksidanter enn vanlig sjokolade – noe som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og enkelte former for kreft.
Kakaopulver er veldig bra for det kardiovaskulære systemet
Ikke nok med det, rå kakao inneholder også protein, kalsium, karoten, vitamin B, vitamin B2, magnesium og svovel – alt veldig viktig for kroppens funksjoner.
Ernæringsfysiologen understreket: «Kakao i seg selv er virkelig en supermat – den er rik på mineraler som magnesium og har spesielt, når den er i sin rene form, et veldig høyt antioksidantinnhold. Og hvis du velger en mørk sjokoladeplate med høyt kakaoinnhold, vil sukkerinnholdet i den være relativt lavt, noe som effektivt reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer."
Bao Bao
Å spise ute har også langsiktige fordeler for "hjerte" helse. Så hva bør personer med hjerte- og karsykdommer avstå, spise for å supplere kroppens motstand?
Vi har hørt mange kjente råd som: Beskytt hjertet ditt ved å kutte ned på fett og salt mat. Men vet du hva, veien kan
Årsaken til hjerte- og karsykdommer hos kvinner er at kvinner fortsatt er subjektive og ikke kjenner tegn på hjertesykdom hos kvinner. Artikkelen vil hjelpe deg med å feilsøke problemet
Er du avhengig av å se på TV hver dag? En ny studie har vist de skadelige effektene av å se mye på TV, fra 3 timer om dagen eller mer vil doble risikoen
Å lære barna positive vaner er en måte å beskytte dem mot hjertesykdom, prøv noen av følgende fra en tidlig alder.
Hjerte- og karsykdommer er en vanlig gruppe sykdommer, inkludert koronarsykdom, høyt blodtrykk eller aterosklerose. Det er den ledende dødsårsaken på verdensbasis. Mange lurer på hva årsakene til og symptomene på hjerte- og karsykdommer inkluderer? La oss lære om hjerte- og karsykdommer med enFamilyToday-blogg i artikkelen nedenfor!
Å bruke ren kakao i stedet for sjokolade, matcha grønn te i stedet for tidlig morgenkaffe osv. er alternativer som vil ha en positiv innvirkning på å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
