Tilskudd av avføringsmiddel hjelper fordøyelsessystemet til å være sunt, fungere jevnt og lindre forstoppelse. Hva å spise for å hjelpe avføringsmiddel? Vennligst se de 11 beste matvarene som er bra for avføringsmidler!
Avføringsmiddel er betegnelsen på å "smøre" tarmene med naturlig mat, kosttilskudd eller avføringsmidler . Avføringsmidler er viktige for å fremme eliminering av avfall, stimulere regelmessig avføring og forhindre forstoppelse. I ditt daglige måltid, se tilsetning av avføringsmiddel nedenfor.
Topp 11 beste avføringsmidler
Avføringsmidler bidrar til at fordøyelsen foregår jevnt, støtter helsefremmende og forebygger vanlige sykdommer i fordøyelseskanalen . I mengden av matvarer du kan spise hver dag, bør du prioritere disse 11 avføringsmidlene!
Brokkoli
Blomkål er en mørkegrønn grønnsak som har en avføringseffekt som mange elsker å bruke. Spis 100 g brokkoli, kroppen er supplert med ca 2,6 g fiber, 47 mg kalsium, 0,73 mg jern, 21 mg magnesium, 316 mg kalium. Disse er alle mineraler som hjelper til med å fukte tarmene, stimulere fordøyelsen og fremme utstøtingen av avfall.
Yoghurt
Yoghurt inneholder milliarder av nyttige bakterier og probiotika som er bra for tarmen. Melkesyre og probiotika forbedrer fordøyelsesfunksjonen til tykktarmen, forbedrer tarmmotiliteten, kontrollerer skadelige mikroorganismer og reduserer fordøyelsessykdommer . For å avføringsmiddel og lindre forstoppelse spiser du 1-2 bokser yoghurt hver dag.
Yoghurt er alltid i TOPPEN av de mest brukte avføringsmidler
oransje
Sammenlignet med andre frukter er sitrusfrukter rike på fiber, så de er bedre avføringsmidler. Spesielt inneholder appelsiner mest fiber med 2,4 g fiber i 100 g appelsiner. En gjennomsnittlig appelsin inneholder omtrent 4 g fiber og er rik på vitamin C. Du kan spise appelsiner eller drikke appelsinjuice hver dag for å hjelpe avføringsmiddel.
Avokado
Med henvisning til avføringsmidler kan avokado ikke ignoreres. Dette er en av fruktene med mest fiberinnhold. Og fiber er en faktor som spiller en viktig rolle i å regulere tarmmikrofloraen . Spis ca 100g avokado, kroppen er forsynt med ca 7g fiber, 15g sunt fett.
chiafrø
Chia er et næringsrikt frø rikt på omega 3, vitamin E, fiber og antioksidanter. Forskere har studert og anerkjent at chiafrø har en avføringseffekt, som reduserer tilstanden til hard, hard avføring. Med bare 2 ss chiafrø per dag, har kroppen 38 % mer fiber som trengs i henhold til ernæringsbehovstabellen.
Grønnsaksspinat
I følge orientalsk medisin er spinat en godartet grønnsak som har effekten av å fjerne varme, avgifte, vanndrivende og sirkulere blod. Moderne medisin har også forsket på og oppdaget at spinat inneholder pektinslim, som virker fuktig i tarmslimhinnen. Spinat er også en mørkegrønn bladgrønnsak rik på fiber, som hjelper til med avføringsmiddel og behandler forstoppelse veldig effektivt.
Vera
Mange kjenner til bruken av aloe vera for å forskjønne huden og kurere brannskader, men de færreste vet at dette også er et avføringsmiddel. Aloe vera gel inneholder aloe emodin og barbaloin som finnes i form av beta-glykosider, som er løselige i vann. Når de når tykktarmen, hydrolyserer de for å skille ut anthron og antranoider stimulerer fordøyelsen.
Aloe vera er også et avføringsmiddel som effektivt reduserer forstoppelse
Spinat
Spinat er i gruppen av mørkegrønne bladgrønnsaker, også kjent som spinat eller spinat. I 100 g spinat inneholder ca. 2,2 g fiber og er rik på vitamin C, vitamin K og antioksidanter karotenoider. Ikke bare hjelper avføringsmiddel, å spise spinat kurerer også forstoppelse, støtter vekttap og senker blodsukkeret.
Søtpotet
Søtpoteter har en avføringseffekt takket være det rike fiber- og magnesiuminnholdet. I 100g søtpotet inneholder 3g fiber. Bladene til søtpoteten inneholder også 1,95 - 1,97% som er en blekende harpiks som fremmer utskillelse og metabolisme av avfall. Næringsstoffene i søtpoteter myker opp avfallsskummet og gjør det enkelt å forme.
Sviske juice
Plommejuice sammenlignes med et naturlig avføringsmiddel. Ikke bare inneholder fiber, sviskejuice inneholder også sorbitol – den aktive ingrediensen i mange avføringsmidler. Sorbitol regulerer avføring, mykgjør avføring og fremmer avfallsbevegelse. Du kan bruke fersk sviskejuice eller svisker for å hjelpe avføringsmidler.
Gulrot
En gjennomsnittlig 100 g rå gulrøtter inneholder omtrent 2,8 g fiber, hvorav det meste er løselig fiber pektin. Pektin nærer og stimulerer produksjonen av gunstige bakterier i tarmkanalen. De uløselige fibrene av cellulose, hemicellulose og lignin fremmer jevn avføring, metaboliserer lett mat, fjerner avfall, lindrer forstoppelse.
Å drikke gulrotjuice støtter bedre matfordøyelse
Legg merke til når du legger til avføringsmiddel
Øke tilsetningen av avføringsmiddel grønnsaker og frukt er et must. Det er imidlertid et par ting du må huske på for å unngå å ha motsatt effekt.
Ikke glem å drikke mye vann hver dag, sammen med å øke maten som er bra for avføringsmidler. Trener du mye og det er varmt i været, drikk 2,5 - 3 liter vann/dag. Hvis du er stillesittende og været er kjølig, bør du drikke minst 1,5 - 2 liter vann per dag.
Funksjonell mat for å hjelpe avføringsmidler
Se bruk av avføringsmiddel funksjonell mat
Hvorvidt avføringsmidler med grønnsaker er effektive eller ikke, avhenger av dine spisevaner og absorpsjonsmekanisme. Noen ganger er det avføringsmidler som du ikke liker å spise og ikke kan spise. For å overvinne, refererer du til supplement avføringsmiddel funksjonell mat. Disse produktene er tilgjengelige i form av kapsler, sirup eller pulver som er veldig praktiske og passer for mange aldre.
Her er noen av de mest brukte avføringstilskuddene:
Vaner med mindre vann, lat til å spise grønnsaker og mindre frukt er de viktigste årsakene til forstoppelse. Husk å lagre de avføringsmidler som er avslørt ovenfor for å legge til kostholdet ditt!
Polio er en svært smittsom sykdom forårsaket av et virus. Dersom foreldre ikke vaksinerer barna sine mot polio, er det en sjanse for at barnet pådrar seg sykdommen og fører til livslang uførhet.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Bly er et svært giftig metall når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og til og med noen ganger dødelig type forgiftning.
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Forstoppelse hos barn er et ganske vanlig problem, som oppstår på grunn av mange problemer. Men hvis foreldrene vet hvordan, vil forstoppelse bli forsiktig presset tilbake
Fiber er veldig bra for barn, spesielt de som er i utviklingsstadiet. Så hva er maten rik på fiber?
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
Ved 11 ukers graviditet er babyens ansikt fortsatt i utvikling, hovedsakelig i øreområdet, hodet er omtrent halvparten av kroppens størrelse.
Smerter i runde leddbånd har en tendens til å vises rundt andre trimester av svangerskapet og kan gå over av seg selv eller gå over med hvile.
11 typer fruktavvenning delt av aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bygge en rikholdig meny for barnet ditt samtidig som du sikrer babyens fordøyelsesevne.
aFamilyToday Health - Oppblåst mage hos barn gjør ofte foreldre bekymret, spesielt når du ikke vet hva årsaken er.
For små barn er forstoppelse ikke et uvanlig symptom. Å bruke avføringsmyknere for barn er den enkleste måten mange foreldre tenker på når de behandler barnas forstoppelse, men ikke alle forstår disse medisinene.
Jerntilskudd for gravide med jernpiller for gravide er viktig fordi du på dette stadiet trenger jern for å lage blod til deg selv og babyen din.
Forstoppelse hos babyer er ikke en sjelden tilstand, du må lære nøye for å finne den eksakte årsaken og ha den riktige løsningen.
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
Vil du vite hvordan babyen din utvikler seg i uke 35? La oss følge aFamilyToday Health-informasjon om helsen til moren og det 35 uker gamle fosteret!
aFamilyToday Health - Pæren er en nær slektning av eplet. Denne frukten er kjent for sin behagelige smak som er veldig gunstig for gravide kvinner.
Hvordan lage gresskarmelk til babyer er veldig enkelt, med bare noen få trinn har du en deilig, sunn gresskarmelk med en gang.
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, vil kroppen ta kalsium fra beinene for å kompensere for mangelen. Bli med i aFamilyToday Health for å forstå kalsiumbehovet til barn og kilden til dette næringsrike kosttilskuddet.
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
