Kosthold for pasienter med kroniske sykdommer er ekstremt viktig, spesielt for diabetikere. Et sunt kosthold, trygge matvalg og passende ernæring vil hjelpe diabetikere til å holde seg friske, stabilisere blodsukkeret og forhindre andre komplikasjoner av diabetes som hjertesykdom, høyt blodtrykk osv. trykk.
Mange mennesker tror ofte at diabetikere spiser hva som helst er farlig, kostholdet til diabetikere bør være strengt sikret.
Realiteten er imidlertid at det er mange matvarer rike på vitaminer, mineraler og fiber som diabetikere kan bruke helt uten å skade blodsukkeret. La oss referere til de 10 beste matvarene for å kontrollere diabetes.
1. Hvilken mat bør spises for å kontrollere diabetes?
Diabetikere bør spise mat med lavt innhold av mettet fett og transfett, tilsatt sukker, kolesterol og natrium. I følge American Diabetes Association er de beste matvalgene for diabetikere grønnsaker, frukt, fullkorn, fettfrie meieriprodukter, magert kjøtt, fjærfe, fisk og bønner.
La oss referere til maten som kontrollerer diabetes for å hjelpe pasienter med å administrere blodsukkeret lettere, spesielt som følger:
Grønne grønnsaker
Grønne bladgrønnsaker som brokkoli, grønnkål, ... er ekstremt næringsrike, inneholder mange vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E, K, mineraler som kalium, kalsium, jern, .. Dette er en svært effektiv til pasienter.
Grønne grønnsaker er den beste sukkerkontrollmaten for diabetikere
I noen studier har tilskudd med vitamin C vist seg å redusere inflammatoriske markører og potensialet for fastende hyperglykemi hos personer med diabetes type 2. Derfor hjelper tilsetning av mat med høyt vitamin C pasienter med diabetes bedre å kontrollere sykdommen.
I tillegg er grønne grønnsaker også en kilde til antioksidanter, og beskytter hjerte- og øyehelsen; forhindre diabeteskomplikasjoner. Pasienter kan legge til grønne grønnsaker på en rekke retter som salater, supper, supper, ...
Kanel
En kontrollert studie har vist at kanel er en av diabeteskontrollmatene som kan senke blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomhet, kolesterol og triglyseridnivåer hos pasienter med diabetes type 2 diabetikere.
I tillegg, i en annen studie, opplevde type 2 diabetikere som tok kanel i 90 dager en mer enn 2 ganger reduksjon i hemoglobin HbA1c sammenlignet med pasienter som ikke gjorde det. Det er imidlertid nødvendig å bruke kanel på riktig måte, ikke overdrive det fordi kanel inneholder kumarinkomponenter som har vært knyttet til helseproblemer hvis de tilsettes i høyere doser.
Kanel er en av diabeteskontrollmatene som kan senke blodsukkeret
Sitrusfrukter som appelsiner, mandariner eller pasjonsbær
Sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, mandariner og grapefrukt er rike på Vitamin C. Jordbær er frukter med lite sukker som inneholder mye C-vitamin og antioksidanter. Så her er fruktene som bidrar til å senke kolesterolnivået, forbedrer diabetesrisikofaktorer og forhindrer kardiovaskulære komplikasjoner forårsaket av diabetes.
Jordbær er en frukt med lite sukker som inneholder mye C-vitamin og antioksidanter
Fisk er rik på Omega 3 fettsyrer
Å spise fet fisk rik på omega 3 bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer for personer med diabetes. Fisk rik på Omega 3 umettede fettsyrer er samlet kjent som "fett fisk" - en av de sunneste matvarene på planeten. Den "fete fisken" som laks, sild, sardiner, makrell, tunfisk, ... er rike på DHA og EPA, hovedkomponentene i Omega 3.
DHA og EPA bidrar til å beskytte blodkarveggceller, bidrar til å redusere inflammatoriske markører samt forbedre arteriefunksjonen etter å ha spist, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.
Pasienter bør tilberede grillede fiskeretter for å redusere mengden karbohydrater og begrense mengden kalorier som gis.
Å spise fet fisk rik på omega 3 bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer for personer med diabetes
Nøtter og frø
Nøtter og frø gir sunt fett, magnesium og fiber, og de har også lite karbohydrater. Å legge til disse nøttene på menyen for spørsmålet om hva du skal spise med diabetes bidrar til å senke blodsukkeret og LDL - kolesterol, en type dårlig kolesterol som øker sannsynligheten for fedme og blodfett.
Blant disse matvarene er chiafrø en god mat for personer med diabetes. De er rike på fiber og lite karbohydrater, som bidrar til å senke blodsukkeret ved å bremse opptaket av mat gjennom tarmen.
Chiafrø er en god mat for personer med diabetes
Korn
Hele korn er rike på mineraler som magnesium, krom, jern, folat, vitaminer, ... Disse frokostblandingene er det beste valget for diabetikere som hel havre, hel bygg, frø, brun ris, hirse, etc.
Begrens bruken av bearbeidet korn som hvit ris, hvitt mel, hvitt brød eller frokostblandinger med tilsatt sukker, etc.
Disse frokostblandingene er det beste valget for personer med diabetes
Melk og yoghurt
Tilsetning av melk og yoghurt til den daglige menyen bidrar til å gi kalsium og vitamin D for å bygge sterke bein og tenner, bidra til å balansere tarmmikrofloraen, kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Diabetikere bør bruke meieriprodukter, lav-fett yoghurt og sukker, ikke helmelk, vanlig yoghurt.
Yoghurt hjelper til med å balansere tarmens mikroflora og kontrollere blodsukkeret veldig godt
2. Notater for diabetikere
I tillegg til å følge en diett med lavt innhold av karbohydrater og kalorier, tilføre mer fiber og vitaminer, mineraler samt diabeteskontrollmat for å effektivt kontrollere diabetes, må pasienter være oppmerksomme på: :
Sjekk blodsukkeret og HbA1c regelmessig
Blodsukker og HbA1c er to viktige faktorer for å vurdere helsetilstanden samt effektiviteten av sykdomskontroll hos pasienten. Sjekk blodsukkeret og HbA1c regelmessig for å sikre at blodsukkeret er stabilt og ikke ute av kontroll.
Kosthold og trening
Følg en diett spesifikt for diabetikere, og rådfør deg med legen din for å velge riktig treningsform samt passende idretter som turgåing, jogging, sykling osv. yoga osv. hjelper ikke bare med å stabilisere blodsukkeret, men hjelper også kroppen til å være fleksibel, holdbar, justere vekten på riktig måte, øke motstanden, og dermed øke effektiviteten av diabetesbehandling.
Tren regelmessig for god helse
Ikke bruk alkohol, øl, tobakk og andre sentralstimulerende midler
Å ikke bruke alkohol, øl, tobakk og andre sentralstimulerende midler bidrar til å kontrollere blodsukkeret mer effektivt og forhindre komplikasjoner forårsaket av diabetes.
Bruk urter
Å bruke mat for å kontrollere diabetes som bitter melon, bukkehornkløver, spirulina ... vil også hjelpe diabetikere med å kontrollere farlige komplikasjoner.
Ovenfor er en oppsummering av diabeteskontroll matvarer redigert av aFamilyToday Blog, forhåpentligvis gjennom denne artikkelen vil du ha mer kunnskap om denne sykdommen samt hvordan du velger riktig mat for deg syke mennesker!
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Forkledningen er for kjent med populære folkemedisiner. Så hva er den virkelige bruken av forkledningsblader, hvordan bruker man dem? Bli med på enFamilyToday-blogg for å finne ut mer informasjon om de gunstige effektene av betelbladfotbad for helsen!
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ernæringsbehovet til kreftpasienter er en ekstremt viktig faktor som påvirker behandlingsprosessen så vel som pasientens restitusjon. Men mange lurer på om melkeprotein bør gis til kreftpasienter? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Trening vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikasjoner. Følgende 7 øvelser for diabetikere vil være til stor hjelp for deg.
Lærer du om nattlysoljepiller og vil vite om de passer for din alder? I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålene dine og gi detaljert informasjon om bruken av nattlysoljetabletter for forskjellige aldre. La oss lære mer om denne typen produkter og dens anvendelse i helsevesenet.
Hvordan bruke hvitløksdamp til å behandle forkjølelse og influensa for gravide kvinner vil hjelpe deg med å begrense bruken av vestlig medisin, under graviditet for å sikre helsen til mor og baby. Rådfør deg nå!
Selv om overfladisk venetrombose ikke gir alvorlige konsekvenser for pasienten, er det nødvendig å oppdage og behandle det umiddelbart for å unngå potensielt farlige komplikasjoner. La oss blogge aFamilyToday lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Mange tror at appelsinjuice er veldig næringsrik og kan drikkes når som helst. Imidlertid kan feil bruk forårsake mange ubehagelige symptomer og skade kroppen. Så kan du spise sjømat og drikke appelsinjuice? Se artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Mange lurer på hvorfor blodsukkeret er høyt om morgenen og om dette fenomenet kan forårsake farlige komplikasjoner. La oss lære om disse problemene gjennom artikkelen nedenfor!
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Spørsmålet "Er urinveisinfeksjon smittsom" er et vanlig spørsmål for personer som lider av denne tilstanden. I hovedsak er urinveisinfeksjoner ikke smittsomme. Men i noen tilfeller kan bakteriene som forårsaker sykdom spres av virkningene av den syke personen.
Mat hvis den blir stående ute eller oppbevares feil, vil lett bli harsk og forårsake matforgiftning. Så hvorfor blir maten bedervet og hvordan bør den konserveres for å holde den fersk?
Fordøyelsessykdommer er den vanligste komplikasjonen hos pasienter med diabetes. La oss finne ut hvorfor diabetes øker risikoen for fordøyelsessykdommer og noen legeråd når du opplever denne tilstanden gjennom artikkelen nedenfor.
Sår hals er en av sykdommene knyttet til luftveiene som alle kan ha, som forårsaker ubehag, ubehag og smerter når de spiser. For raskt å redusere smerte og helbrede raskt, kan du referere til noen populære produkter på markedet under denne artikkelen.
Overse aldri magesymptomer som halsbrann, forstoppelse, magesmerter ... fordi det kan være et advarselstegn på en fare for helsen din.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
