Vet du hvor mye C-vitamin en brusetablett inneholder?

Vitamin C er en essensiell antioksidant for menneskers helse, men kroppen kan ikke syntetisere det og må tilføres fra mat eller farmasøytiske kilder. Vitamin C spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til hud, brusk, tenner, bein og blodårer.

Former for vitamin C-tilskudd inkluderer løsninger, pulver, brusetabletter og tabletter. Imidlertid er brusetabletter den mest populære formen fordi de er enkle å bruke og kommer i en rekke smaker. Å forstå innholdet av vitamin C i hver brusetablett og hvordan du bruker den riktig, bidrar også til å unngå uønskede bivirkninger.

Kroppens behov for vitamin C

Vitamin C er en  kraftig antioksidant som styrker immunforsvaret og har mange helsemessige fordeler. Den anbefalte dosen av vitamin C bør imidlertid brukes i henhold til din alder, kjønn, graviditets- eller ammingsstatus, røyking og nivået av vitamin C som finnes i kroppen.

Her er de anbefalte ernæringskravene (RDA) for vitamin C for hver aldersgruppe og helsestatus:

• Barn (1 - 3 år): 15 mg;
• Barn (4 - 8 år): 25 mg;
• Tenåringer (9 - 13 år): 45 mg;
• Tenåringer (14 - 18 år): 65 - 75 mg;
• Kvinnelige voksne (19 år og eldre): 75 mg;
• Voksen mann (19 år og eldre): 90 mg;
• Gravide kvinner i alderen 19 år og over: 85 mg;
• Ammende kvinner i alderen 19 år og over: 120 mg.

Vitamin C har mange helsemessige fordeler

Hva er brusetablett C?

Brusetablett C er et legemiddel laget i form av tabletter kombinert hovedsakelig med vitamin C og noen andre hjelpestoffer. Når den er oppløst i vann gir tabletten en sterk brusing og har en søt og syrlig smak som er lett å drikke. 

I tillegg til å gi vitamin C til kroppen, har brusende C-tabletter også mange andre effekter som  å øke motstanden , bremse hudens aldringsprosess, forbedre transporten av næringsstoffer og beskytte hjertehelsen. , eliminere giftstoffer og støtte absorpsjonen av kalsium og jern for kroppen.

Hva gjør den brusende C-pillen?

Vitamin C brusetabletter er formulert ved å kombinere askorbinsyre med vannløselige sentralstimulerende midler og karbonatkilder, og danner kalium-, natrium-, kalsium- eller magnesiumsalter av syre- og CO2-boblene. Når de er oppløst i vann, øker brusetabletter absorpsjon og absorpsjon i kroppen, og bidrar til å absorberes raskere enn vanlige tabletter, og komponentene i vitamin C brusetabletter absorberes i løpet av ca. 15 minutter.

Å ta vitamin C-brusetabletter bidrar også til å fylle på vann og viktige vitaminer for kroppen, spesielt når kroppen mister vann på grunn av  feber , svetter mye. Brusetabletter er også praktiske for personer med kvelning eller problemer med å svelge, og egner seg til bruk av eldre og barn på grunn av den lettsvelgede smaken.

Hvor mye C-vitamin er det i en brusetablett?

Vitamin C brusetabletter er de mest populære brusetablettene som er tilgjengelig i dag. Når vitamin C-brusetablett legges i vann, avgir den skum og avgir mye gass, noe som hjelper tabletten til å løse seg helt opp i vann og danne en løsning.

I tillegg til vitamin C, inneholder brusetabletter også andre ingredienser som vitamin B1, B6, B12 for å redusere tretthet for kroppen.

Det finnes mange typer brusetabletter på markedet med vitamin C innhold fra 100 mg til 500 mg. Den mest brukte dosen er imidlertid 1000 mg, som er 16 ganger høyere enn det anbefalte daglige ernæringsbehovet for vitamin C.

Vitamin C brusetabletter er de mest populære brusetablettene i dag

Noen vanlige bivirkninger ved bruk av brusetabletter

Vitamin C brusetabletter er en praktisk måte å fylle på vitaminer og vann i kroppen. Vær imidlertid oppmerksom på at å ta en overdose av vitamin C kan forårsake noen bivirkninger. 

Noen vanlige bivirkninger av å ta for mye C-vitamin inkluderer magekramper, gass, oppblåsthet, kvalme, halsbrann, diaré  og hodepine. 

Jo høyere dose, jo større er sjansen for disse bivirkningene. Videre kan inntak av mer enn 2000 mg per dag gi nyrestein på grunn av økt utskillelse av oksalatforbindelser og urinsyre i urinen, spesielt for personer som har hatt nyrestein tidligere, så vitamin C bør ikke tas større enn 1000 mg pr. dag for å unngå økt risiko for nyrestein.

Bruk av vitamin C kan forårsake oppblåsthet og gass

Hvordan bruke C-brusetabletter riktig?

Vitamin C brusetabletter kan bidra til å fylle opp vitamin C raskt og forbedre helsen, men det bør brukes riktig for å unngå bivirkninger. Instruksjoner for bruk og oppbevaring av vitamin C brusetabletter er som følger:

• Ta 01 vitamin C brusetablett per dag når kroppen mangler vitamin C eller trenger å styrke immuniteten når du er forkjølet. Det er best å drikke om morgenen etter et fullt måltid for å begrense den stimulerende effekten og bør ikke brukes om kvelden.
• Vitamin C brusetabletter bør ikke tas på tom mage for å unngå mageirritasjon.
• Oppbevar vitamin C-brusetabletter i en lufttett beholder med fuktsikker emballasje, på et kjølig, tørt sted og ikke i direkte sollys.
• Ikke bruk vitamin C når du spiser skalldyr som lever i vann som for eksempel reker, fordi det kan være dødelig på grunn av arsendannelse.
• Det er best å få vitamin C fra kosten i stedet for å ta kosttilskudd. Gode ​​kilder til vitamin C inkluderer frisk frukt, grønnsaker og sitrusfrukter. Personer som spiser nok næringsstoffer trenger som regel ikke å supplere vitamin C fra brusetabletter.

Vitamin C spiller en viktig rolle i immunforsvaret og støtter kroppens helse. Det bør imidlertid brukes i riktig dosering og kombinert med et balansert kosthold for å maksimere effektiviteten og unngå bivirkninger.

Over er litt informasjon om C-vitamininnhold i brusetabletter som du kan referere til. Vær imidlertid oppmerksom på at noen tilfeller bør begrense bruken av brusetabletter for å unngå å påvirke helsen!