Spinat brukes ofte i salater. Men kan spinat spises rå? Hva bør merkes hvis du spiser rå spinat?
Spinat, en grønnsak som er elsket av mange mennesker takket være sin deilige smak og rik på næringsstoffer. Spinat kan lages til en rekke retter som kokt, sautert, suppe og til og med brukt som salatdressing. Men mange lurer fortsatt på om spinat kan spises rå? Den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet!
Nyttig bruk av spinat
Spinat, også kjent som spinat eller spinat, er en grønnsak som kommer fra Europa, kjent for sin høye næringsverdi og stadig mer populær i de daglige måltidene til vietnamesere.
Spinat gir mange helsemessige fordeler for brukerne
Spinat er ikke bare lett å spise, men inneholder også mange viktige vitaminer og mineraler som jern, kalsium og andre næringsstoffer.
Noen av fordelene med spinat kan listes opp som følger:
Oppretthold sunne bein og ledd
Spinat inneholder vitamin K , som har evnen til å forbedre funksjonen og styrken til leddsystemet. I tillegg bidrar mineraler som sink, mangan, ... i denne grønnsaken også til å redusere risikoen for osteoporose .
Bidrar til å forhindre kreft
Spinat har vist seg å være effektiv for å forhindre dannelse av heterosykliske aminer når mat tilberedes ved høye temperaturer. Dette betyr at denne maten kan hjelpe til med å forebygge enkelte kreftformer.
Støtter blodtrykksregulering
Overdreven akkumulering av natrium i kroppen kan være en årsak til høyt blodtrykk . Men spinat inneholder en stor mengde kalium for effekten av å bidra til å regulere natriumnivået i blodet. Derfor bør personer med høyt blodtrykk regelmessig spise spinat.
Forbedre synet, forhindre øyesykdommer
Spinat er rik på betakaroten, lutein og xanten. Å spise kokt spinat vil gi den nødvendige mengden betakaroten for øynene, noe som bidrar til å forhindre problemer knyttet til øyehelse.
Kan spinat spises rå?
Så kan spinat spises rå? Etter mange menneskers oppfatning hjelper det å spise rå spinat til å beholde de fleste vitaminene og mineralene som finnes i denne grønnsaken. Men som anbefalt er spinat en grønnsak som er mottakelig for Escherichia coli (E.coli) bakterier, eksponering for denne bakterien kan forårsake forgiftning og til og med død. Derfor er det best å dampe eller koke spinat og ikke spise den rå for å sikre sikkerhet for kroppen.
Kan spinat spises rå?
I tillegg, for personer som har nyrestein eller er i faresonen for nyrestein, øker det å spise rå spinat risikoen for å utvikle steiner. Dette er fordi spinat inneholder mye oksalat, som bidrar til dannelse og utvikling av nyrestein. Derfor anbefaler eksperter ofte at personer med nyrestein bør begrense forbruket av spinat.
Hvis du bestemmer deg for å spise spinat, sørg for at du tilbereder den kokt eller dampet, i stedet for å spise den rå. Kokeprosessen vil bidra til å redusere det løselige og uløselige oksalatinnholdet i denne grønnsaken.
Hva bør man merke seg når man spiser spinat?
For å unngå uønskede negative effekter, varme opp spinat før du spiser. Gjenoppvarmingsprosessen fjerner omtrent 80 % av oksalsyren som finnes i grønnsakene. Vær imidlertid forsiktig med å varme opp for lenge da dette kan ødelegge noen av vitaminene og mineralene i maten.
Begrens forbruket av store mengder spinat i en omgang. Oksalsyren som finnes i spinat kan påvirke opptaket av mineraler som jern, kalsium, magnesium osv. i kroppen. I tillegg inneholder spinat også mye fiber, som tar lang tid å fordøye. Derfor kan det å spise for mye spinat forårsake press og forårsake diaré på grunn av overarbeidet mage.
Begrens forbruket av store mengder spinat i en omgang
Dekk til kjelen når du koker og unngå å koke for lenge for å bevare næringsstoffene i spinaten. Årsaken er fordi vitamin C i grønnsaker lett oksideres og ødelegges ved oppvarming ved høye temperaturer.
Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen funnet svaret på spørsmålet om spinat er spiselig rå . Når du spiser rå spinat, vil du føle sprødheten, friskheten og friskheten til grønnsakene. I tillegg kan spising av spinat rå beholde flere næringsstoffer enn når den tilberedes.
Men når du spiser rå spinat, må du være oppmerksom på hygiene og velge ferske reddiker som ikke er visnet, har en ren ytre hud. Spesielt hvis du har spesielle helseproblemer eller er bekymret for bakterier som kan være tilstede på rå grønnsaker, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog.
Kort sagt, spinat kan spises rå og gir ernæringsmessige fordeler. Sørg imidlertid for å være hygienisk og velg fersk spinat for å sikre sikkerhet og best smak.
Under graviditet er risikoen for svangerskapsdiabetes uunngåelig hos noen gravide kvinner. Matvalg spiller en viktig rolle for å minimere virkningen av svangerskapsdiabetes. Så kan svangerskapsdiabetes spise brød?
I følge vietnamesernes nærmeste forståelse, er frokostblandinger matvarer som består av 5 vanlige og svært næringsrike korn, inkludert: mais, ris, sesam, hvete og belgfrukter. Så går det ned i vekt å spise fullkorn? Hvordan spise for å gå ned i vekt effektivt? La oss finne ut av artikkelen nedenfor.
Rød chao og hvit chao er to typer ingredienser som er mye brukt i rettene til mange vietnamesiske familier. Så mellom rød chao og hvit chao, hvilken bør jeg velge?
Diabetes er en sykdom som er stadig mer utsatt for alle aldre på grunn av feil kosthold. Insulinpenner tilbyr en viktig løsning i behandlingen av diabetes. Imidlertid vet mange fortsatt ikke hvordan de skal oppbevare insulinpenner og hva de skal være oppmerksomme på når de bruker.
I de første 3 månedene av svangerskapet er nysing og rennende nese et vanlig fenomen hos gravide kvinner, fordi på dette tidspunktet, de hormonelle endringene, den gravides immunsystem er redusert, noe som skaper forhold for bakterier og virus å invadere. gravide kvinner som er svært utsatt for sykdommer.
Løk er et veldig vanlig krydder i matlaging, som brukes til å gi en særegen smak til mange retter. Imidlertid er det et spørsmål som mange ofte stiller, er det dårlig under armene å spise rå løk? I denne artikkelen vil vi lære om forholdet mellom løk og lukt under armene.
Lantus insulinpenn er svært nyttig for pasienter med diabetes type 1 og type 2. Ved bruk kan pasienter justere og holde blodsukkernivået i en dag for normal sukkermetabolisme. Så hva er prisen på Lantus insulinpenn?
Selv om rengjøring av det intime området er rent og regelmessig, møter kvinner fortsatt en situasjon der det intime området har en vond lukt. Dette gjør ikke bare kvinner ukomfortable og mister selvtillit, dette er også et tegn på gynekologiske sykdommer som kvinner ofte møter. La oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med noen sykdommer som kan forårsake vaginal lukt i artikkelen nedenfor!
Cosrx akneplaster har blitt populære og mye brukt til å behandle rød, cystisk akne. Spesielt med riktig pris er Cosrx akneplaster mer og mer populært. Er dette produktet så godt som ryktet?
Kan eikenøtter spises rå? Peanøtter er ikke bare et attraktivt alternativ, men de tilbyr også mange helsemessige fordeler. Finn ut effektene når du spiser!
Skjedetrost er et av de vanligste gynekologiske problemene hos kvinner. Så hva er vaginal gjær? Er det en måte å kurere vaginal trost hjemme? I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på spørsmålene ovenfor og veilede deg om hvordan du bruker basilikumblader til å vaske ditt private område for å behandle vaginal gjær hjemme.
Aloe vera er en kjent skjønnhetsingrediens for mange kvinner. Fordi de har mange gode effekter på huden som beroligende, gjenoppretter energi, fuktighetsgivende og spesielt støtter fjerning av stygge mørke flekker. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen dele med deg i detalj de 5 mest effektive måtene å behandle melasma med aloe vera.
