Spinat brukes ofte i salater. Men kan spinat spises rå? Hva bør merkes hvis du spiser rå spinat?
Spinat, en grønnsak som er elsket av mange mennesker takket være sin deilige smak og rik på næringsstoffer. Spinat kan lages til en rekke retter som kokt, sautert, suppe og til og med brukt som salatdressing. Men mange lurer fortsatt på om spinat kan spises rå? Den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet!
Nyttig bruk av spinat
Spinat, også kjent som spinat eller spinat, er en grønnsak som kommer fra Europa, kjent for sin høye næringsverdi og stadig mer populær i de daglige måltidene til vietnamesere.
Spinat gir mange helsemessige fordeler for brukerne
Spinat er ikke bare lett å spise, men inneholder også mange viktige vitaminer og mineraler som jern, kalsium og andre næringsstoffer.
Noen av fordelene med spinat kan listes opp som følger:
Oppretthold sunne bein og ledd
Spinat inneholder vitamin K , som har evnen til å forbedre funksjonen og styrken til leddsystemet. I tillegg bidrar mineraler som sink, mangan, ... i denne grønnsaken også til å redusere risikoen for osteoporose .
Bidrar til å forhindre kreft
Spinat har vist seg å være effektiv for å forhindre dannelse av heterosykliske aminer når mat tilberedes ved høye temperaturer. Dette betyr at denne maten kan hjelpe til med å forebygge enkelte kreftformer.
Støtter blodtrykksregulering
Overdreven akkumulering av natrium i kroppen kan være en årsak til høyt blodtrykk . Men spinat inneholder en stor mengde kalium for effekten av å bidra til å regulere natriumnivået i blodet. Derfor bør personer med høyt blodtrykk regelmessig spise spinat.
Forbedre synet, forhindre øyesykdommer
Spinat er rik på betakaroten, lutein og xanten. Å spise kokt spinat vil gi den nødvendige mengden betakaroten for øynene, noe som bidrar til å forhindre problemer knyttet til øyehelse.
Kan spinat spises rå?
Så kan spinat spises rå? Etter mange menneskers oppfatning hjelper det å spise rå spinat til å beholde de fleste vitaminene og mineralene som finnes i denne grønnsaken. Men som anbefalt er spinat en grønnsak som er mottakelig for Escherichia coli (E.coli) bakterier, eksponering for denne bakterien kan forårsake forgiftning og til og med død. Derfor er det best å dampe eller koke spinat og ikke spise den rå for å sikre sikkerhet for kroppen.
Kan spinat spises rå?
I tillegg, for personer som har nyrestein eller er i faresonen for nyrestein, øker det å spise rå spinat risikoen for å utvikle steiner. Dette er fordi spinat inneholder mye oksalat, som bidrar til dannelse og utvikling av nyrestein. Derfor anbefaler eksperter ofte at personer med nyrestein bør begrense forbruket av spinat.
Hvis du bestemmer deg for å spise spinat, sørg for at du tilbereder den kokt eller dampet, i stedet for å spise den rå. Kokeprosessen vil bidra til å redusere det løselige og uløselige oksalatinnholdet i denne grønnsaken.
Hva bør man merke seg når man spiser spinat?
For å unngå uønskede negative effekter, varme opp spinat før du spiser. Gjenoppvarmingsprosessen fjerner omtrent 80 % av oksalsyren som finnes i grønnsakene. Vær imidlertid forsiktig med å varme opp for lenge da dette kan ødelegge noen av vitaminene og mineralene i maten.
Begrens forbruket av store mengder spinat i en omgang. Oksalsyren som finnes i spinat kan påvirke opptaket av mineraler som jern, kalsium, magnesium osv. i kroppen. I tillegg inneholder spinat også mye fiber, som tar lang tid å fordøye. Derfor kan det å spise for mye spinat forårsake press og forårsake diaré på grunn av overarbeidet mage.
Begrens forbruket av store mengder spinat i en omgang
Dekk til kjelen når du koker og unngå å koke for lenge for å bevare næringsstoffene i spinaten. Årsaken er fordi vitamin C i grønnsaker lett oksideres og ødelegges ved oppvarming ved høye temperaturer.
Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen funnet svaret på spørsmålet om spinat er spiselig rå . Når du spiser rå spinat, vil du føle sprødheten, friskheten og friskheten til grønnsakene. I tillegg kan spising av spinat rå beholde flere næringsstoffer enn når den tilberedes.
Men når du spiser rå spinat, må du være oppmerksom på hygiene og velge ferske reddiker som ikke er visnet, har en ren ytre hud. Spesielt hvis du har spesielle helseproblemer eller er bekymret for bakterier som kan være tilstede på rå grønnsaker, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog.
Kort sagt, spinat kan spises rå og gir ernæringsmessige fordeler. Sørg imidlertid for å være hygienisk og velg fersk spinat for å sikre sikkerhet og best smak.
Under graviditet er risikoen for svangerskapsdiabetes uunngåelig hos noen gravide kvinner. Matvalg spiller en viktig rolle for å minimere virkningen av svangerskapsdiabetes. Så kan svangerskapsdiabetes spise brød?
I følge vietnamesernes nærmeste forståelse, er frokostblandinger matvarer som består av 5 vanlige og svært næringsrike korn, inkludert: mais, ris, sesam, hvete og belgfrukter. Så går det ned i vekt å spise fullkorn? Hvordan spise for å gå ned i vekt effektivt? La oss finne ut av artikkelen nedenfor.
Melasma er en tilstand der mørke flekker vises på huden på grunn av overproduksjon av melaninpigment. I tillegg til å bruke dyre kosmetikk for å visne melasma, er det en naturlig, enkel, rimelig, men effektiv metode som mange kvinner tror er å bruke risvann.
Atopisk dermatitt er en kronisk dermatologisk sykdom som kan ramme alle. For å forbedre den ubehagelige, vedvarende kløen, kan pasienter ha prøvd mange forskjellige behandlinger. Her er en oppsummering av de mest effektive folkemidlene for atopisk dermatitt hjemme som du enkelt kan bruke med en gang.
Omskjæring er en mindre operasjon som ofte er indikert hos menn for å korrigere noen tilstander som lang forhud, innsnevring av forhuden. Prosedyren utføres på et sensitivt sted, noe som får mange til å bekymre seg og stille spørsmålet "Hvor lang tid tar det før omskjæring leges?". For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Et vakkert, balansert ansikt er alltid ønsket til mange mennesker, men ikke alle er heldige som har et perfekt ansikt. Det lille sideavviket er et estetisk problem som gjør at mange føler seg selvbevisste og ukomfortable i kommunikasjonen. Så hva er årsaken og hvordan løser du dette problemet effektivt?
For tiden er mange mennesker interessert i å bruke en kombinasjon av BHA og vitamin C i deres hudpleierutine, i håp om å forbedre hudtilstanden. Men er denne formelen egnet og hva bør man huske på når man bruker en kombinasjon av BHA og vitamin C?
Pølse er en favorittrett for mange vietnamesere, har en karakteristisk smak og egner seg veldig godt til måltider. Pølser blir ofte bearbeidet til en rekke retter. Men mange lurer på om pølser kan spises rå eller må behandles for å kunne brukes.
Kan rødbeter spises rå? Hva er fordelene med å spise rå rødbeter? Hva bør man merke seg når man spiser rå rødbeter? Alle vil bli besvart av aFamilyToday Blog her.
Riktig ernæring hjelper ikke bare eldre med å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men det kan også bidra til å forhindre at komplikasjoner fra sykdom oppstår. Så hva er et sunt kosthold for eldre?
Betelblad er en kjent grønnsak som mange velger i mange retter. Men å spise guavablader er ikke et problem mange fortsatt lurer på. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare.
Under graviditeten møter gravide kvinner mye press på grunn av endringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Dessuten bekymrer gravide kvinner seg ofte og stresser sammen med morgenkvalme, noe som fører til uregelmessig kosthold. Dette forårsaker mageproblemer under graviditet.
