Hvordan øke kalsiumabsorpsjonen hos eldre?

Når vi blir eldre, vil også organene i kroppen svekkes, noe som gjør at evnen til å absorbere næringsstoffer også reduseres. Så hvordan øke kalsiumabsorpsjonen hos eldre? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

For eldre mennesker blir også organene i kroppen stadig mer svekket, evnen til å ta opp næringsstoffer generelt og kalsium spesielt vil også reduseres. Så, hva må gjøres for å øke kalsiumabsorpsjonen hos eldre effektivt for å unngå bein- og leddsykdommer? La oss finne ut av det sammen nå!

Hvilken alder trenger kalsiumtilskudd?

Kalsium er et mineral som spiller en viktig rolle i utviklingen av kroppens helse og skjelettsystem. Organer som hjertet, muskler og nerver trenger alle kalsium for å fungere ordentlig. Spesielt hvis barn ikke får nok kalsium, vil de ikke vokse seg høyere. Og voksne, spesielt eldre, vil ha mange helseproblemer som osteoporose . 

Derfor, uavhengig av alder fra barn til tenåringer, fra voksne til eldre, er det nødvendig å supplere kalsium daglig fra barn. Etter fylte 30 år vil prosessen med bennedbrytning vanligvis begynne å foregå sterkere enn prosessen med benvevsdannelse, noe som gjør at også beinstrukturen gradvis vil miste. 

Alle aldre trenger kalsiumtilskudd

Derfor, for å gi nok kalsiumbehov til kroppen, er det tilrådelig å supplere kalsium tidlig. For eldre vil prosessen med å absorbere kalsium reduseres stadig mer og utskillelsen av kalsium øker, noe som gjør at kalsiuminnholdet i kroppen reduseres. Mangelen på kalsium og aldring av alderdom vil føre til at bentettheten gradvis reduseres, og dermed føre til osteoporose. 

Vanlige problemer eldre voksne møter når de supplerer med kalsium

Faktisk er behovet for kalsiumtilskudd i hver alder forskjellig, og absorpsjonen av kalsium i hver person er også forskjellig. Men for eldre er det ofte noen problemer ved tilskudd med kalsium som: 

Med alderen blir blodårene også gradvis fibrøse og fører til at mageslimhinnen ikke har nok blodtilførsel, så det vil atrofiere. På dette tidspunktet vil kjertelcellene i mageslimhinnen reduseres eller degraderes, og dermed redusere utskillelsen av magesaft og magesyre. Samtidig vil også enzymet pepsin som utskilles av magen reduseres gradvis, noe som gjør at magesyren blir lavere eller mangler. Dette vil gjøre det vanskelig for kalsiumsaltene i maten å brytes ned til kalsiumioner for absorpsjon. Derfor vil også opptaket av kalsium fra mat hos eldre begrenses og reduseres. 

Ikke nok med det, utilstrekkelig og urimelig daglig ernæring er også årsaken til at eldre ikke får nok næringsstoffer kroppen trenger, inkludert kalsium. Hos noen eldre er evnen til å absorbere kalsium også begrenset på grunn av noen gastrointestinale sykdommer som reduserer absorpsjonen som enteritt eller cøliaki , laktoseintoleranse.

Vanlige problemer eldre voksne møter når de supplerer med kalsium

I tillegg vil feil kalsiumtilskudd også begrense absorpsjonen og kan også oppleve bivirkninger ved tilskudd med dette mineralet som risiko for nyrestein, oppblåsthet, forstoppelse. 

Øk kalsiumabsorpsjonen ved å ta probiotika

For å forbedre kalsiummalabsorpsjonen hos eldre kan probiotika brukes. I probiotika for eldre vil ofte inneholde probiotika utvunnet fra naturen, så det vil bidra til å støtte bedre fordøyelse, maksimal næringsopptak. Inkludert kalsium takket være den naturlige gjæringsmekanismen. 

I denne probiotikaen er det i tillegg til probiotika prebiotika. Spesielt er probiotika stammer av nyttige bakterier med forskjellige funksjoner på hvert tarmsted. Og prebiotika er mat for probiotika for å overleve i tarmkanalen og være gunstig for helsen. 

Eldre mennesker når de bruker dette probiotikumet vil bidra til å fordøye maten bedre, forbedre næringsopptaket og også bidra til å reversere symptomer relatert til fordøyelsesforstyrrelser hos eldre som forstoppelse, flatulens. , oppblåsthet, diaré .... For tiden har probiotika naturlige ingredienser som eldre. kan trygt brukes fordi de er både trygge og svært effektive. 

Øk kalsiumabsorpsjonen ved å ta probiotika

Hvordan supplere kalsium effektivt?

En av begrensningene til eldre ved tilskudd med kalsium er dårlig absorpsjon på grunn av utilstrekkelig og rimelig ernæring. Derfor, i tillegg til å ha et kalsiumrikt kosthold og bruke probiotika for å øke kalsiumopptaket hos eldre, er det lurt å velge orale kalsiumtilskudd. 

Der nano kalsium oral tablettprodukter også er vurdert til å ha maksimal absorpsjonskapasitet. Denne typen kalsium er liten i størrelse, så den har evnen til å løse seg raskt og øke absorpsjonen. Det vil imidlertid ikke være effektivt hvis det mangler vitamin D3. Derfor bør eldre velge kalsiumtilskudd med en hel trio av nanokalsium, vitamin D3 og MK7. Vitamin D3 vil hjelpe kroppen til å absorbere kalsium fra mat inn i blodet og MK7 vil frakte kalsium fra blodet til beinene, noe som gjør bein sterkere. 

Ovenfor er noen måter å øke kalsiumabsorpsjonen hos eldre raskt og effektivt hjemme. Håper det hjelper deg å få mer nyttig informasjon!