Å holde målingen av 2. runde i puberteten forskjønner ikke bare kroppen, men begrenser også sykdommene som dannes av magefett senere. Måter å slanke midjen i puberteten inkluderer kosthold, trening for å holde deg i form og øke selvtilliten din og føle deg bra med kroppen din.
Puberteten er en viktig periode fordi dette er tiden da kroppen har mye utvikling og endringer av funksjonelle organer, spesielt fysikken. Hvordan du gjør midjen din slank i puberteten vil hjelpe deg med å ha en god helse og ha en slank midje.
Hvorfor er det lett for barn å øke bryststørrelsen i puberteten?
Når de kommer inn i puberteten , deltar de fleste barn ikke lenger i mange idretter og fysiske aktiviteter, men bruker i stedet mye tid på å studere i tillegg til å utvikle indre tenkning.
Men dette er når veksthormonene er i høy konsentrasjon, trenger å innta mer mat enn kroppen faktisk trenger. Det vil si at mengden kalorier et barn får i seg også vil være mer enn mengden kalorier som forbrukes, så barn går ofte raskt opp i vekt.
Hvis både vekt og høyde utvikler seg jevnt, er det ingenting å bekymre seg for. Men når vekten overskrider den tillatte grensen, betyr det at barnets midjemål gradvis øker, mister den slanke figuren, samt økende hormoner som forårsaker søvnforstyrrelser, irritabilitet, akne, matthet. hud, til og med muligheten for hjerte- og karsykdommer , hypertensjon, diabetes senere i livet.
Endringer i hormoner og kostholdsbehov gjør det lettere for barn å øke bryststørrelsen
Noen måter å slanke midjen i puberteten
For å komme i form rett fra puberteten bør du merke deg følgende måter.
Sunn diett
Å spise og drikke gir kroppen energi til å fungere og utvikle seg, men det spiller også en nøkkelrolle for å opprettholde en sunn kroppsform, spesielt en standard midje.
I puberteten må du komplettere 6 grupper av essensielle stoffer, inkludert: vitaminer, mineraler, proteiner, fett, vann og karbohydrater for omfattende fysisk og intellektuell utvikling.
Men for å holde midjen slank, må du bygge sunne og vitenskapelige matvaner, prioritere frukt rik på vitaminer og fiber som appelsiner, mandariner, jordbær, sitroner,... Frø eller mørke grønnsaker vil øke stoffskiftet, kroppen har nok energi å utvikle. Mat som skummet melk, kylling, biff, fiskekjøtt, ... rik på fettfattig protein vil ikke føre til at barn samler opp fett i andre runde.
Å bygge et fornuftig kosthold er måten å slanke midjen på i puberteten
Gjør øvelser for magen
Sport gir standard form, slank midje rett i puberteten. Bare bruk noen minutter hver dag, utfør følgende enkle bevegelser, du vil få en tonet kropp, uten å bekymre deg for overflødig fett som samler seg i magen:
Planke slank midje, hold kroppsformen
Slapp av uten stress
Puberteten har mange psykologiske endringer, ofte tenker mye, noe som får hjernen til å falle inn i en tilstand av stress. På den tiden vil kortisolnivået stige, noe som forårsaker en ukontrollert tendens til å finne mat. Dette er "stressspising"-syndromet som fører til magefett.
Hold sinnet avslappet, stressfritt
Merknader om å holde en slank midje under puberteten
For ikke å påvirke fysikken din senere, må du alltid huske: Puberteten er virkelig en viktig tid når kroppen har mange fysiske endringer for å bli mer perfekt. Så, ikke diett for å gå ned i vekt, men bygg en rimelig pubertetsernæringsmeny . I tillegg vil endring av dårlige vaner som å spise til feil tid, ikke sove nok, være lat, ... bidra til å slanke midjen effektivt.
Behold vanen med trening for å slanke bysten 2
Så fra deling av aFamilyToday Blog kan du se hvordan du kan lage en slank midje i puberteten er ganske enkelt. Ikke unn deg selv for mye i henhold til behovene til hormonene på dette tidspunktet, men prøv å holde opp med gode spise- og levevaner for å unngå overdreven vektøkning, som forårsaker fett rundt den andre.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Kjente udonnudler med myke seige nudler servert med rik buljong er alltid en favorittrett for barn. Mange mødre ønsker å lære å lage udonnudler til babyene sine for å hjelpe dem å endre smak og bli mer begeistret for hvert måltid.
Probiotika spiller en viktig rolle for å holde tarmkanalen i gang. Hvordan man kan supplere gunstige bakterier for å balansere tarmmikrofloraen er imidlertid ikke godt kjent.
Grønn te er en tradisjonell drink og kjent for alle vietnamesere. Å drikke grønn te har mange fordeler, men det er folk som ikke bør drikke grønn te. Er du blant dem?
Ernæringseksperter anbefaler at mødre bør bruke ost til babyene sine fordi dette er en veldig næringsrik mat. For å oppnå de beste og mest effektive resultatene bør foreldre bare mate barna sine i snacks med retter som ostepudding, ostemelkekake... La oss finne ut hvordan man lager ostemelkkake med Blog aFamilyToday. la oss gi babyen mat!
Dietter som begrenser sukker hjelper deg med å beskytte helsen din, gå ned i vekt og få jevnere hud.
Når bør kornblanding tas for å sikre det mest effektive for helsen? La oss lytte til ekspertråd for å vite hvordan du bruker kornmel riktig og mest effektivt!
Helse er en uvurderlig gave for hver enkelt av oss. Og ernæring er en viktig faktor som fører til suksess eller fiasko i treningsprosessen, forbedrer helsen og hjelper til med å tone muskler. Uansett hvilke treningsmål du har, sjekk ut denne artikkelen om hva du skal spise for å gjøre musklene sterkere!
Egg er en av matvarene som inneholder mange viktige næringsstoffer og gir mange helsemessige fordeler. Så er det godt å spise rå egg? Her er tingene du bør huske på før du spiser rå egg.
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
