8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Typer stivelse som bidrar til å gå ned i vekt effektivt
Stivelse er den øverste "fienden" av folk som gjør vekttap dietter. I tillegg til stivelsen som er lett å gå opp i vekt, vil stivelsen som hjelper å gå ned i vekt som nedenfor både hjelpe deg med å miste fett og sikre ernæring for kroppen.
Hver diett trenger å eliminere stivelse fra menyen. Å kutte for mye stivelse vil imidlertid gjøre kroppen sliten og svært utsatt for metabolske forstyrrelser. For å forstå dette problemet, vil vi gjerne dele med deg følgende stivelser som kan spises "fritt" uten å bekymre deg for at kroppen er overvektig eller overvektig.
Pasta laget av hvete - En av stivelsene som hjelper å gå ned i vekt
Sammenlignet med vanlig vermicelli, vermicelli og hvit ris, som inneholder mye stivelse som kan gi vektøkning, er bruk av hvetepasta en passende erstatning.
Hvetebasert mat er vanligvis høy i fiber og lav i prosessering. Derfor vil stivelsesmetabolismen foregå i sakte tempo, skape en følelse av metthet i lang tid og hjelpe kroppen til å ha nok energi gjennom dagen.
Hvete er en av stivelsene som hjelper til med vekttap
Dessuten øker innholdet av B-vitaminer i pasta også stoffskiftet. Fra hvete kan kvinner behandle det til mange forskjellige retter i henhold til deres preferanser.
Gå ned i vekt med søtpoteter
Søtpoteter inneholder mye sakteløselig stivelse, fiber og karotenoider. Søtpoteter har også lite kalorier, sukker og stivelse. Derfor er dette en «effektiv assistent» for de som ønsker å gå ned i vekt.
Å bruke søtpoteter i de daglige måltidene dine vil hjelpe deg med å begrense cravings, stabilisere blodtrykket og begrense statusen til kalorier omdannet til overflødig fett.
Potet
Poteter er et av alternativene for de som ønsker å gå ned i vekt, men likevel sørge for å tilføre kroppen stivelse.
Ifølge ernæringseksperter inneholder en gjennomsnittlig potet 2 gram fiber og 110 kalorier. Derfor vil ikke spise poteter påvirke det anbefalte daglige energinivået for mye. Ikke bare det, tilsetning av poteter gir også en stor mengde vitamin B, vitamin C, kalium for kroppen.
Poteter er en type stivelse som bidrar til effektivt vekttap
Typer bønner
Selv om de tilhører stivelsesgruppen, inneholder bønner mye kalium, fiber, folsyre, magnesium osv., som er veldig bra for helsen. Takket være det høye fiberinnholdet vil det å spise bønner hjelpe deg til å føle deg mett lenger og ikke ha lyst på snacks.
Å øke andelen belgfrukter i daglige måltider hjelper ikke bare kvinner å gå ned i vekt, men reduserer også kolesterol , sukker og beskytter tarmene.
Frukt
Mange vil bli overrasket når frukt klassifiseres som stivelse fordi hovedingrediensen i frukt er glukose – en form for stivelse.
Innholdet av vitaminer og mineraler i frukten er imidlertid også svært rikelig. Frukt forårsaker ikke bare vektøkning, men bidrar også til å styrke motstanden, noe som gjør huden lysere og vakrere.
Frukt gir kroppen en sunn mengde naturlig sukker. Å spise frukt før hovedmåltidet vil hjelpe deg å kutte ned på porsjonsstørrelsen fordi fiberinnholdet i frukten vil få deg til å føle deg mett i lang tid.
Havre
Opptil 66 % av stivelsen i havre. Imidlertid har betaglukaninnholdet i havre evnen til å bekjempe høyt blodtrykk, begrense insulinresistens og øke blodfettet. I tillegg til stivelse er havre også rik på protein og fiber, så de sikrer en full tilførsel av næringsstoffer til kroppen.
quinoa frø
Gluteninnholdet i quinoa er ganske lavt. Ikke bare det, denne stivelsen er også rik på B-vitaminer, protein, omega 3-fettsyrer, lav glykemisk indeks, så det er veldig trygt for personer med diabetes .
Rødt gresskar
Resultatene fra noen studier viser at fett- og stivelsesinnholdet i gresskar er svært lavt. I gjennomsnitt gir 1 kg gresskar bare 40 kalorier til kroppen. Fiberinnholdet i gresskar vil få deg til å føle deg mett og akselerere opptaket av sukker i blodet. I tillegg er mengden vitamin C og betakaroten i gresskar veldig bra for synet og hudens skjønnhet.
Folk som går ned i vekt kan spise gresskar
Legg merke til når du bruker stivelse for å gå ned i vekt
Når du bruker stivelse for å gå ned i vekt, bør du være oppmerksom på følgende problemer:
- Ikke bruk bearbeidet stivelse som hvit ris, hvete, hvit pasta, lavfiberkorn, hvitt brød.
- Stivelsen nevnt ovenfor kan bare hjelpe deg med å stabilisere blodsukkeret og absorbere sakte, skape en følelse av metthet i lang tid, men ikke hjelpe deg å gå ned i vekt raskt. Hvis du ønsker å miste fett, bør du spise stivelse med tilstrekkelig mengde, noe som sikrer energi til kroppen. Du bør ikke spise for mye stivelse selv om det er sakte stivelse.
- I et måltid bør sikre full gruppe av næringsstoffer: godt fett, protein, langsom stivelse.
Over er stivelsen som hjelper deg å gå ned i vekt som du kan velge å bruke i ditt daglige kosthold. Håper du vet hvordan du bruker den for å hjelpe kroppen din med å kvitte seg med overflødig fett og gjenvinne ønsket form.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?