Stivelse er den øverste "fienden" av folk som gjør vekttap dietter. I tillegg til stivelsen som er lett å gå opp i vekt, vil stivelsen som hjelper å gå ned i vekt som nedenfor både hjelpe deg med å miste fett og sikre ernæring for kroppen.
Hver diett trenger å eliminere stivelse fra menyen. Å kutte for mye stivelse vil imidlertid gjøre kroppen sliten og svært utsatt for metabolske forstyrrelser. For å forstå dette problemet, vil vi gjerne dele med deg følgende stivelser som kan spises "fritt" uten å bekymre deg for at kroppen er overvektig eller overvektig.
Pasta laget av hvete - En av stivelsene som hjelper å gå ned i vekt
Sammenlignet med vanlig vermicelli, vermicelli og hvit ris, som inneholder mye stivelse som kan gi vektøkning, er bruk av hvetepasta en passende erstatning.
Hvetebasert mat er vanligvis høy i fiber og lav i prosessering. Derfor vil stivelsesmetabolismen foregå i sakte tempo, skape en følelse av metthet i lang tid og hjelpe kroppen til å ha nok energi gjennom dagen.
Hvete er en av stivelsene som hjelper til med vekttap
Dessuten øker innholdet av B-vitaminer i pasta også stoffskiftet. Fra hvete kan kvinner behandle det til mange forskjellige retter i henhold til deres preferanser.
Gå ned i vekt med søtpoteter
Søtpoteter inneholder mye sakteløselig stivelse, fiber og karotenoider. Søtpoteter har også lite kalorier, sukker og stivelse. Derfor er dette en «effektiv assistent» for de som ønsker å gå ned i vekt.
Å bruke søtpoteter i de daglige måltidene dine vil hjelpe deg med å begrense cravings, stabilisere blodtrykket og begrense statusen til kalorier omdannet til overflødig fett.
Potet
Poteter er et av alternativene for de som ønsker å gå ned i vekt, men likevel sørge for å tilføre kroppen stivelse.
Ifølge ernæringseksperter inneholder en gjennomsnittlig potet 2 gram fiber og 110 kalorier. Derfor vil ikke spise poteter påvirke det anbefalte daglige energinivået for mye. Ikke bare det, tilsetning av poteter gir også en stor mengde vitamin B, vitamin C, kalium for kroppen.
Poteter er en type stivelse som bidrar til effektivt vekttap
Typer bønner
Selv om de tilhører stivelsesgruppen, inneholder bønner mye kalium, fiber, folsyre, magnesium osv., som er veldig bra for helsen. Takket være det høye fiberinnholdet vil det å spise bønner hjelpe deg til å føle deg mett lenger og ikke ha lyst på snacks.
Å øke andelen belgfrukter i daglige måltider hjelper ikke bare kvinner å gå ned i vekt, men reduserer også kolesterol , sukker og beskytter tarmene.
Frukt
Mange vil bli overrasket når frukt klassifiseres som stivelse fordi hovedingrediensen i frukt er glukose – en form for stivelse.
Innholdet av vitaminer og mineraler i frukten er imidlertid også svært rikelig. Frukt forårsaker ikke bare vektøkning, men bidrar også til å styrke motstanden, noe som gjør huden lysere og vakrere.
Frukt gir kroppen en sunn mengde naturlig sukker. Å spise frukt før hovedmåltidet vil hjelpe deg å kutte ned på porsjonsstørrelsen fordi fiberinnholdet i frukten vil få deg til å føle deg mett i lang tid.
Havre
Opptil 66 % av stivelsen i havre. Imidlertid har betaglukaninnholdet i havre evnen til å bekjempe høyt blodtrykk, begrense insulinresistens og øke blodfettet. I tillegg til stivelse er havre også rik på protein og fiber, så de sikrer en full tilførsel av næringsstoffer til kroppen.
quinoa frø
Gluteninnholdet i quinoa er ganske lavt. Ikke bare det, denne stivelsen er også rik på B-vitaminer, protein, omega 3-fettsyrer, lav glykemisk indeks, så det er veldig trygt for personer med diabetes .
Rødt gresskar
Resultatene fra noen studier viser at fett- og stivelsesinnholdet i gresskar er svært lavt. I gjennomsnitt gir 1 kg gresskar bare 40 kalorier til kroppen. Fiberinnholdet i gresskar vil få deg til å føle deg mett og akselerere opptaket av sukker i blodet. I tillegg er mengden vitamin C og betakaroten i gresskar veldig bra for synet og hudens skjønnhet.
Folk som går ned i vekt kan spise gresskar
Legg merke til når du bruker stivelse for å gå ned i vekt
Når du bruker stivelse for å gå ned i vekt, bør du være oppmerksom på følgende problemer:
Over er stivelsen som hjelper deg å gå ned i vekt som du kan velge å bruke i ditt daglige kosthold. Håper du vet hvordan du bruker den for å hjelpe kroppen din med å kvitte seg med overflødig fett og gjenvinne ønsket form.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
