Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Ting du trenger å vite hvis du har en vane med å spise før du legger deg
Å spise om natten er bra eller ikke, avhenger av dine matvaner og maten du velger. Her er noen ting du trenger å vite hvis du har for vane å spise før du legger deg. Finn ut nå!
Mange tror at kroppens stoffskifte vil bremses under søvn, så å spise før sengetid vil føre til vektøkning. Imidlertid er det fortsatt mange meninger om at å spise før sengetid kan bidra til å gå ned i vekt og forbedre søvnen. Så er det godt å spise om natten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Ting du trenger å vite hvis du har en vane med å spise før du legger deg
Fordeler med å spise før du legger deg
Selv om ikke alle spiser før sengetid er bra, men for de som ofte våkner om natten på grunn av sult eller ofte føler seg trøtte når de våkner om morgenen, er det lurt å ta en matbit før sengetid. Her er fordelene med å spise sent på kvelden hvis du er sulten.
1. Å spise før sengetid hjelper deg å gå ned i vekt
Hvis du ofte føler deg sulten mens du sover, vil småspising etter middagen hjelpe deg med å føle deg tilfreds med å spise mindre om natten. Derved kontrollere lysten til å spise om natten og bidra til å gå ned i vekt.
2. Å spise før sengetid hjelper deg med å sove godt
Ifølge Healthline vil det å spise nok før sengetid hjelpe deg med å slippe å våkne midt på natten på grunn av sult. Å få nok søvn vil hjelpe deg med å bli mer våken, og mangel på søvn i seg selv kan få deg til å spise lettere og føre til overvekt.
Mange studier har vist at en matbit før sengetid ikke vil få deg til å gå opp i vekt. Derfor kan du trygt spise snacks for å få en bedre søvn.
Å spise før sengetid hjelper deg å sove bedre
3. Å spise om natten bidrar til å stabilisere blodsukkeret
Når du våkner etter en lang natt, vil leveren begynne å produsere mer glukose (blodsukker) for å få deg til å våkne og starte en ny dag. Normalt vil denne prosessen ikke endre blodsukkernivået hos friske mennesker. Men for personer med diabetes kan ikke kroppen produsere nok insulin til å fjerne glukose, så blodsukkernivået vil stige selv om du ikke spiser noe om natten.
Noen studier har vist at å ta en matbit før sengetid hjelper til med å stabilisere blodsukkernivået. Denne metoden anbefales imidlertid ikke for alle og krever ytterligere konsultasjon fra legen din.
4. Hjelper menn med å øke muskelmassen
Ifølge ernæringseksperter vil menn som får nok søvn på tom mage om kvelden lett miste muskelmasse. Derfor er det nødvendig å regelmessig supplere næringsstoffer for at kroppen skal omdanne protein til muskler.
5. Middag gir deg en energiboost
Å spise nok om kvelden vil hjelpe kroppen til å bli mer våken og full av energi neste dag. Hvis du legger deg på tom mage, vil humøret ditt være dårlig neste morgen, noe som påvirker produktiviteten din.
Hva bør jeg spise om natten for ikke å bli feit?
Å ta en matbit før du legger deg er helt normalt, men du må fortsatt være oppmerksom på noen av følgende problemer for å unngå å påvirke helsen din når du spiser feil.
Velg kveldsretter som ikke er fete
Ikke spis hurtigmat som is, kaker, chips, stekte fiskeboller, popcorn osv. Disse matvarene inneholder ofte mye usunt fett og tilsatt sukker som får deg til å føle deg sulten og sulten.spis mer. Dette vil føre til at du spiser mer enn ditt daglige kaloribehov.
Du kan velge fettfrie godbiter sent på kvelden som noen bær eller litt mørk sjokolade hvis du liker søtsaker og ikke er påvirket av koffein. Hvis du liker salt mat, kan du spise nøtter, fullkorn osv.
Kombiner karbohydrater med protein eller fett
Faktisk er det ikke noe enkelt produkt som er best for deg å spise før du legger deg. Du kan imidlertid spise dem i kombinasjon med mat med mye karbohydrater sammen med mat med mye protein eller fett.
Disse matvarene kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og holde deg mett gjennom hele natten, noe som fører til lettere søvn.
Kombiner karbohydrater med protein eller fett
Noen problemer å huske på hvis du spiser før du legger deg
Slik at å spise om natten ikke blir en dårlig vane og ikke forverrer sure oppstøt. Så her er noen punkter du bør huske på:
Bygg sunne snacksvaner
Du kan bygge opp en sunn snacksvane om kvelden ved å gjøre følgende:
- Ikke snack på full mage: Å spise mer etter et fullt måltid på kvelden vil øke kaloriene og føre til vektøkning.
- Beregne kalorier som forbrukes: Kvelden er tiden da det er lett å føle seg sulten, så det er lett å få i seg flere kalorier enn anbefalt. Derfor må du balansere mengden kalorier som tas opp i kroppen.
- Begrens spisingen mens du ser på TV: Du bør ikke spise mens du ser på TV eller jobber på datamaskinen fordi denne vanen lett får deg til å spise mer og føre til vektøkning.
- Spis med måte og balanser i løpet av dagen: Du kan være sulten før du legger deg fordi du ikke spiser nok i løpet av dagen, noe som fører til at du spiser mer enn det foreskrevne antall kalorier om kvelden. Og å spise for mye middag vil også få deg til å spise mindre frokost, og danne en dårlig vane.
Ikke spis om natten når du har sure oppstøt
Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en vanlig tilstand som rammer mange mennesker. Symptomer på sykdommen er ofte halsbrann, svelgevansker, hevelse i halsen og forverring av astma.
Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor gi deg mer nyttig informasjon om problemet med å spise om natten. Du bør velge et sunt mellommåltid for lett å sovne og ha et klart sinn neste morgen.
På forsiden av stoffer som øker sædkvaliteten for menn
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
Løs bekymringen for at gravide kvinner med magesmerter går ut hjemme
Tilstanden til gravide kvinner med magesmerter kan forebygges og løses raskt hvis du forstår følgende informasjon fra aFamilyToday Health.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.