Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
Svar på spørsmålet: Kan diabetikere spise brun ris?
For tiden øker bruken av brun ris for å erstatte hvit ris i det daglige kostholdet med mål om å forbedre helsen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Brun ris regnes imidlertid fortsatt som en karbohydratrik mat. Så kan diabetikere spise brun ris? Den følgende artikkelen av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg med å forstå dette problemet bedre!
Brun ris regnes som et fullkorn som er veldig bra for helsen, spesielt er det også en favorittmat for folk som ønsker å gå ned i vekt. Sammenlignet med hvit ris, beholder brun ris fortsatt kimlaget og det næringsrike klilaget inni. Så hvordan er sikkerheten til brun ris for diabetikere? Kan diabetikere spise brun ris?
Helsefordeler med brun ris
Brun ris er en næringstett matvare med relativt høyt innhold, som er en rik kilde til alle slags stoffer: antioksidanter, mineraler, fiber og en rekke vitaminer.
Brun ris inneholder en forbindelse som kalles en flavonoid, som har en sterk antioksidanteffekt. Inntak av mat rik på flavonoider vil hjelpe kroppen å redusere risikoen for en rekke kroniske sykdommer som Alzheimers, hjertesykdom og kreft.
I tillegg er retter laget av brun ris mye brukt fordi de bidrar til å holde deg mett i lang tid og har effekten av å støtte vekttap . I tillegg er denne typen mat også bra for fordøyelsessystemet, og bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Brun ris er en sunn mat
I 200 g kokt langkornet ris vil brun ris gi kroppen 248 kalorier. Samtidig, når du spiser 200 gram brun ris per dag, hjelper det også å gi nok magnesium til kroppen.
Dessuten hjelper å spise brun ris også kroppen med å regenerere, helbrede sår samt støtte nervefunksjonen og utvikle stabilt muskel- og skjelettsystem. Det hjelper også med å regulere blodsukkernivået.
Kan diabetikere spise brun ris?
For pasienter med diabetes regnes brun ris som en sunn mat og anbefales også å legges til et balansert kosthold. Men når du bruker brun ris, er det nødvendig å bygge et rimelig kosthold og være klar over dens glykemiske indeks. For å holde helse og sikkerhet derfra.
Kan diabetikere spise brun ris er et spørsmål mange har
Den glykemiske indeksen til brun ris
Den glykemiske indeksen (GI) er et mål på hvor godt en matvare øker blodsukkeret i kroppen, og dette er en viktig indikator for personer med diabetes.
Derfor, for personer med diabetes bør bare bruke mat i lav eller middels GI-gruppen for å kontrollere blodsukkeret.
Kokt brun ris er klassifisert som en mat med middels GI og dens spesifikke glykemiske indeks er 68.
Brun ris er klassifisert som middels GI
Angående den glykemiske indeksen til noen matvarer i andre grupper som følger:
- Mat med høy GI (score 70 eller høyere): Maismel, hvitt brød, bearbeidet havregryn, hvit ris, hvite poteter, vannmelon, kjeks.
- Matvarer med middels GI (mellom 56 og 69): Ananas, popcorn, søtpotet...
- Mat med lav GI (score 55 eller mindre): Bygg, bønner, grønnsaker, gulrøtter, epler, dadler, linser, havregryn.
Diabetikere oppfordres ofte til å begrense inntaket av mat med høy GI. For å redusere den totale GI av måltidet ditt, bør du spise brun ris sammen med mat med lav GI, proteinmat og sunt fett.
Fordeler med brun ris for diabetikere
Brun ris antas å være en av de store kildene til kostfiber. For personer som er overvektige, overvektige eller har type 2 diabetes, vil inntak av brun ris bidra til å redusere blodsukkernivået. Samtidig vil det bidra til å forhindre utviklingen av sykdommen, forhindre diabetes .
Sammenlignet med å bruke hvit ris, vil å bygge en diett med brun ris hjelpe diabetikere med å redusere blodsukkeret og hemoglobin A1c. Spesielt bruk av denne maten over lang tid (10 måltider med brun ris per uke og minst i 8 uker) bidrar til å forbedre blodsukkeret så vel som funksjonen til indre organer.
Kvalitet og porsjonsstørrelse på brun ris for diabetikere
For å kontrollere blodsukkeret til diabetikere, må pasienten være nøye med det totale karboinntaket, spesielt ved bruk av brun ris i stedet for hvit ris.
Du kan referere til å bygge en diett for personer med diabetessymptomer med brun ris som er med et mål på 30 gram karbohydrater per måltid. Dette tilsvarer ½ kopp (tilsvarer 100 gram) som inneholder 26 karbohydrater. Med de resterende 4 gram karbohydrater av måltidet vil bli hentet fra grønnsaker, kyllingbryst eller annen god mat som personer med diabetes bør spise .
I tillegg bør pasientene være oppmerksomme på å kombinere brun ris med annen næringsrik mat som protein fra magert kjøtt, sunt fett fra planter og annen lavkarbo mat som frukt og grønnsaker.
Diabetikere bør også bruke ren brun ris, minimere bruken av bearbeidet mat for å sikre tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler til kroppen, og holde blodsukkernivået stabilt.
Forhåpentligvis har du gjennom artikkelen ovenfor fått svaret på spørsmålet om du kan spise brun ris med diabetes. Den håper også å hjelpe diabetikere med å bygge et sunt kosthold. Følg aFamilyToday-bloggen for mer nyttig informasjon.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter