8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Svar på spørsmålet: Hvor mange kalorier er det i banh chung?
Chung-kake er en uunnværlig rett på vietnamesiske risbrett hver Tet til vår. Denne typen kaker gir kroppen et relativt høyt energinivå, så å spise mye kan føre til overvekt og fedme. Følgende artikkel vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i banh chung og avsløre hvordan du spiser banh chung for å begrense vektøkningen i løpet av denne Tet 2023. Finn ut nå!
Banh Chung er en tradisjonell kake, kjent for hver Tet-ferie og har en spesiell betydning for vietnamesere. Hovedingrediensene i denne kaken inkluderer: Sticky ris, grønne bønner, svinekjøtt, dongblader. Chung-kake lages vanligvis på hver tradisjonell Tet-ferie i nasjonen, så vel som på dødsdagen til Hung Kings. Så hvor mange kalorier er det i Chung-kaken og er det noen måte å spise den uten å bli feit?
Hvor mange kalorier i 1 stykke Chung-kake?
I 100g Chung kake inneholder følgende gjennomsnittlige ernæringsmessige ingredienser: 4,3g protein; 4,2 g Lipid (fett); 31,6 g pulverisert sukker; 0,6 g fiber; 26 g kalsium; 0,94 g jern; 1,4 g sink...
Du kan vite hvor mange kalorier det er i Chung-kaken ved å nøye beregne kaloriene til ingrediensene som lager den. I følge den vietnamesiske matingredienstabellen annonsert av helsedepartementet, har 100 g Chung-kake vanligvis:
- Klebrig ris: 344 kcal; 74,5 g karbohydrater; 8,6 g protein; 1,5 g fett.
- Grønne bønner: 328 kcal; 53,1 g karbohydrater; 23,4 g protein; 2,4 g fett.
- Svinekjøtt (eller bacon): 260 kcal; 0 g karbohydrater; 16,5 g protein; 21,5 g fett.
- Kvernet pepper: 231 kcal og salt har ingen kalorier.
For å lage 10 Chung-kaker, tar det 5 kg klebrig ris, 1,5 kg grønne bønner, 1 kg svinekjøtt, mengden pepper er ubetydelig, så det er ikke nødvendig å ta hensyn til det. Dermed vil 10 Chung-kaker inneholde ca 24 720 kcal. Derfor vil hver kake av Chung som veier 750g (unntatt dongblader og lattes) ha 2472 kcal. Derfra er det beregnet at hver 1g Chung-kake inneholder omtrent 3,3 kcal.
Faktisk, for å finne ut hvor mange kalorier i 1 stykke, 1 skive eller hjørne av Chung-kake avhenger av størrelsen og volumet til det stykket Chung-kake. Hvis du deler 1 750g Chung-kake i 8 like deler, vil hvert stykke Chung-kake inneholde omtrent 310 kcal i gjennomsnitt.
Se mer: Hvor mange kalorier er det i Banh Tet?
I 100 g banh chung er det totalt over 1100 kalorier
Er det fett å spise Chung-kake?
Banh Chung gir mange næringsstoffer som er gunstige for helsen, men denne maten inneholder en veldig stor mengde kalorier, som er lett å forårsake fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og direkte påvirker vekten til brukeren.
Alle vet at hovedingrediensen i Chung-kaken er klebrig ris – en slags klebrig ris som er populær i Vietnam og inneholder mye stivelse. Å spise stivelse i riktig mengde vil hjelpe folk til å føle seg mette raskere og holde seg mettere lenger. Men når man laster for mye av dette stoffet i kroppen, vil overflødig fett raskt samle seg og forårsake overvekt og fedme senere.
Banh Chung, hvis det spises mye, kan få deg til å gå opp i vekt raskt
I tillegg introduserer fyllet av Chung-kake også en stor mengde kalorier, protein, karbohydrater og fett. For å bruke opp all energien i et lite stykke Chung-kake, må du jogge i 33 minutter, sykle i opptil 50 minutter med lav hastighet eller rydde huset i 2 timer på rad. Hvis du kan gjøre dette, kan du ikke bekymre deg for å bli feit når du spiser Chung-kake.
En skive Chung-kake har gitt deg samme mengde kalorier som et hovedmåltid. Derfor bør brukere ikke spise for mye Chung-kake fordi det vil føre til ukontrollert vektøkning. Derfor kan det bekreftes at å spise Chung-kake definitivt vil føre til fett. Spesielt for de som ikke bygger et vitenskapelig kosthold, spiser uten å stoppe og ikke kombinerer trening hver dag.
Spise Chung-kake riktig for ikke å gå opp i vekt?
Tipsene nedenfor kan definitivt hjelpe de "troende" av Chung-kake til å spise litt mer kake uten å bekymre seg for vektøkning.
Ikke spis til middag
Å spise Chung-kake om kvelden vil få vekten din til å øke raskt. I tillegg forårsaker det også søvnvansker på grunn av oppblåsthet, fordøyelsesbesvær. Så hvis du elsker denne retten, bør du bare spise den til frokost eller lunsj. Du bør bare spise omtrent 100 g om gangen, som er ⅛ av en Chung-kake i vanlig størrelse.
Ikke spis Chung-kake om kvelden for å unngå vektøkning
Ikke spis Chung-kake sammen med andre stivelsesholdige retter
Et stykke Chung-kake 50g gir ca 150 kcal, tilsvarende baksiden av en skål med ris. Derfor, bare å spise 2-3 flere stykker Chung-kake per dag, har energien i kostholdet økt betydelig. Hvis du har spist Chung-kake, bør du ikke spise annen stivelsesholdig mat som ris, brød, klebrig ris. Fordi å spise for mye stivelse i et måltid vil føre til vektøkning og fedme. Du bør holde deg unna mat som inneholder mye fett , fett... hvis du ikke vil gå opp i vekt.
Ikke spis stekt Chung-kake
Unektelig stekt Chung-kake har en mer deilig og attraktiv smak enn vanlige kaker. Men på Tet-dager spiser utallige deilige retter mer stekt Chung-kake, noe som vil føre til en stor ansamling av fett. Overspising kan føre til at du opplever oppblåsthet, gass, fordøyelsesbesvær og ukontrollert vektøkning .
Spis med grønne grønnsaker
Med Chung-kake er grønne grønnsaker et flott tilbehør for å kontrollere vekten din. La oss spise Chung-kake med fiber som: Pickles, syltet løk, grønne grønnsaker og frukt for ikke å kjede oss, hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre. Samtidig hjelper det å metabolisere karbohydrater raskere.
Personer med hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, bør imidlertid ikke spise syltede grønnsaker – knoller – frukt fordi dette er matvarer med høyt saltinnhold.
Kombiner regelmessig trening
Hver 1 kg Chung-kake kan gi mer enn 1800 kcal, så den vil være vanskelig å fordøye og lett å forårsake fett. Derfor, for å konsumere alle kaloriene i 1 stykke Chung-kake, må du justere minimumstreningstiden fra 30 minutter eller mer for å kunne fjerne alle kaloriene fra den ladede Chung-kaken.
I tillegg kan du også referere til noen måter å forbrenne kalorier på uten å trene hjemme i denne spesielle tiden.
Det bør være et treningsregime for å forbrenne en stor mengde kalorier fra Chung-kake
Noen vanlige spørsmål når du spiser Chung-kake
Er det varmt å spise Chung-kake?
Banh Chung inneholder mye klebrig ris - en slags varm ris, i stand til å øke kroppstemperaturen. Det er derfor mange mennesker opplever varm, ubehagelig akne når de spiser for mye Chung-kake. På den annen side er det stor sannsynlighet for at personer med dårlig fordøyelsessystem opplever oppblåsthet, luft i magen, varme i magen osv. når de spiser denne typen kaker.
I tillegg, i tilfelle av nyresykdom, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, bør du også begrense å spise Chung-kake for å beskytte helsen din. Du kan erstatte det med sunnere stivelses- og fibermat som poteter, søtpoteter, kassava ...
Har det hoste å spise Chung-kake?
Foreløpig er det ingen informasjon eller forskning som beviser at å spise Banh Chung forårsaker hoste. Men i tillegg til faktorer som røyk, forurensning, stress osv., kan det å spise varm og krydret mat som Chung-kake påvirke slimhinnen i halsen negativt.
For å begrense dette kan du begrense å spise Chung-kake eller beskytte slimhinnen i svelget på en rekke måter, for eksempel:
- Bruk saltvann for å skylle munnen regelmessig.
- Ren munnhygiene.
- Drikk nok vann hver dag.
- Har en vane med vitenskapelige aktiviteter.
- Legg til mat som er bra for halsen som gulrøtter, reddiker, salatblader osv.
Kan jeg spise Chung-kake etter fødsel?
Ammende mødre fra tidligere har måttet holde seg til en diett "grønnsaker, magert kjøtt" og streng avholdenhet. Faktisk kan kvinner etter fødselen spise Chung-kake helt. Du bør imidlertid ikke spise Chung-kake for mye og for ofte. Etter fødselen bør du heller ikke spise Chung-kake med sylteagurk eller retter som er for salte fordi det kan øke proteininnholdet og forårsake fordøyelsesproblemer .
Merk at gravide som føder med keisersnitt bør absolutt ikke spise Chung-kake. Årsaken er at klebrigheten vil få såret til å feste seg, noe som påvirker sårhelingsprosessen. Ikke bare det, i det lange løp vil de etterlate skjemmende keloid-arr.
Gravide kvinner etter keisersnitt spiser absolutt ikke banh chung
Over er informasjon om næringsinnholdet i Chung-kaken, hvor mange kalorier det er i Chung-kaken samt forslag til hvordan du kan spise Chung-kake for å begrense vektøkningen. Banh Chung er en deilig mat som stimulerer smaksløkene, men å spise for mye er ikke bra for helsa. Selv om det er favorittretten din, må du fortsatt angi en rimelig porsjon Chung-kake.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
100g reker hvor mange kalorier? Er det fett å spise reker?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Bør melk brukes til brystkreftpasienter?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Hva er fordelene med å spise jackfruktfrø? 3 måter å spise de deiligste jackfruktfrøene på
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Er det sant å drikke Ganoderma mot akne?
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Er det bra for gravide å spise kjøttpålegg?
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.