Suppler vitamin C for personer med diabetes riktig

Tilskudd med vitamin C er ekstremt viktig for hver enkelt av oss. Så hvordan supplere vitamin C for diabetikere på riktig måte?

Personer med diabetes må være mer oppmerksomme på hvordan de beregner porsjoner for å passe deres kroppsbehov og helsestatus. Riktig tilskudd av vitamin C for personer med diabetes bidrar også til å forbedre motstanden og minimere mulige komplikasjoner.

Fordeler med vitamin C for diabetikere

Vitamin C er et næringsstoff som spiller en viktig rolle for kroppen, la oss ta en titt på noen av de viktigste bruksområdene for vitamin C for personer med diabetes:

Bidrar til å styrke kroppens immunforsvar

Vitamin C spiller en viktig rolle som en antioksidant i kroppen. Vitamin C bidrar også til å styrke immunforsvaret, og støtter beskyttelsen av kroppsceller mot skadelige molekyler (frie radikaler). Derfor kan regelmessig vitamin C-tilskudd bidra til å redusere risikoen for sykdommer som kreft eller hjerte- og karsykdommer.

Vitamin C har mange helsemessige fordeler

Støtter sårheling

Hvis du uheldigvis er skadet, vil tilskudd med vitamin C støtte kroppen for å fremme kollagenproduksjonen , øke elastisiteten til blodåreveggene, hudvev, muskelvev, ... Derfra fremmer det "systemiske systemet". hud og hjelper sår å gro raskere. I tillegg øker vitamin C-tilskudd også produksjonen av hvite blodlegemer for å beskytte kroppen mot infeksjon og beskytte sår mot skade fra skadelige molekyler som frie radikaler.

Forhindre anemi

Riktig vitamin C-tilskudd støtter kroppen for å forbedre jernabsorpsjonen. Fordi jern er et viktig mikronæringsstoff for å støtte dannelsen av røde blodceller som transporterer oksygen gjennom hele kroppen vår. I tillegg hjelper vitamin C også kroppen med å redusere risikoen for anemi i tilfeller av diabetes og jernmangel .

Vitamin C bidrar til å forhindre anemi

Bidrar til å redusere urinsyrenivået og forhindre gikt

Ifølge forskere bidrar tilsetning av mat rik på vitamin C til å redusere mengden urinsyre i blodet, noe som bidrar til å redusere risikoen for gikt. Å redusere urinsyrenivået er veldig bra for personer med diabetes og gikt .

Generelt har vitamin C en viktig rolle for pasienter med diabetes. Vitamin C bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner og bidrar til å stabilisere blodsukkernivået.

I følge en studie publisert i tidsskriftet Diabetes, Obesity and Metabolism, "Hvis personer med diabetes tar vitamin C hver dag, vil det bidra til å redusere blodsukkernivået samt senke blodsukkernivået senere i livet." måltider til mer enn 30 % ".

I tillegg bidrar tilskudd med vitamin C til å gradvis stabilisere kolesterolnivået i blodet, så ved bruk av vitamin C vil pasienter redusere muligheten for farlige komplikasjoner som hjerteinfarkt eller hjerneslag .

Noen matvarer inneholder vitamin C for personer med diabetes

Vitamin C tilføres hovedsakelig fra funksjonell mat og noe i mat. I dag har bruk av vitamin C-tilskudd eller fruktjuice for diabetikere blitt populært. Men å velge en diett rik på vitamin C er fortsatt den beste tilskuddsmetoden fordi den kan begrense uønskede bivirkninger for pasienter.

Her er noen matvarer rike på vitamin C for diabetikere å referere til

• Appelsiner: Appelsiner inneholder en rikelig mengde vitamin C, og 100 g appelsiner vil inneholde omtrent 50 mg vitamin C.
• Dalat paprika: C-vitamininnholdet i paprika avhenger av fargen. Rød paprika inneholder ca 140 mg vitamin C per 100g, i grønn paprika inneholder ca 80 mg per 100g.
• Brokkoli: Brokkoli inneholder ca 90 mg vitamin C i 100 g brokkoli. I tillegg støtter brokkoli også styrkende motstand og gir en rekke vitaminer.
• Guava: Guava er frukten som inneholder mest vitamin C-innhold (inneholder ca. 200mg vitamin C i 100g guava). I tillegg gir guava også andre nyttige næringsstoffer som folsyre, vitamin A, mineraler, ...
• Dessuten er det mange andre frukter som også er rike på vitamin C, som sitron, blomkål, jordbær, papaya, kiwi, ...

Guava er en frukt som er ekstremt rik på vitamin C

Effekter av feil bruk av vitamin C hos diabetikere

Når personer med diabetes bruker for mye vitamin C, vil det føre til følgende konsekvenser:

• Forekomst av diaré og fordøyelsessykdommer: Dette er en av de vanlige bivirkningene når diabetikere tar en overdose vitamin C. Når mengden vitamin C overstiger mengden kroppen kan absorbere, vil det forårsake gastrointestinale lidelser. Gastrointestinale bivirkninger er relativt milde og utgjør ikke stor fare for pasienten.
• Nyrestein: Når personer med diabetes bruker for mye vitamin C, vil kroppen produsere forbindelser som urinsyre og oksalat i urinen. Disse stoffene vil avsette og danne nyrestein, noe som fører til relativt alvorlige konsekvenser
• Forårsaker ernæringsmessige ubalanser: Bruk av for høy konsentrasjon av vitamin C vil føre til at kroppen mister evnen til å behandle andre næringsstoffer. Bruk av vitamin C i feil dosering vil redusere mengden vitamin B12 og kobber. Dessuten vil vitamin C øke absorpsjonen av jern, noe som øker konsentrasjonen av dette stoffet i kroppen, som vil overstige den foreskrevne terskelen.
• Spina bifida: Ifølge noen studier av Arthritis Foundation, når mengden av vitamin C er for høy i kroppen, øker det risikoen for ryggmargsbrokk for personer med diabetes.

Vitamin C -tilskudd for diabetikere er svært nødvendig for å støtte helsen til pasienten. Imidlertid må bruken av vitamin C gjøres riktig og bør ikke overbrukes fordi det kan forårsake uønskede effekter for personer med diabetes.