Standard ernæring for gravide i de første 3 månedene av svangerskapet

De første 3 månedene av svangerskapet er ofte den viktigste perioden for hver gravid kvinne, så det er nødvendig å ha et fornuftig kosthold. Dette er perioden

De første 3 månedene av svangerskapet er ofte den viktigste perioden for hver gravid kvinne, så det er nødvendig å ha et fornuftig kosthold. Dette er tiden da mødre har morgenkvalme, noen mødre kan ikke spise eller drikke noe, noen mødre spiser fortsatt normalt, tvert imot spiser de fortsatt veldig bra. Dette er også tiden da fosteret utvikler seg bra, så det er nødvendig å ha et fornuftig kosthold.

Noen merknader ved valg av mat de første 3 månedene

I de første 3 månedene trenger gravide bare å opprettholde et normalt kosthold, prøv å dele det inn i mange måltider

I de første 3 månedene trenger gravide bare å opprettholde et normalt kosthold, prøv å dele dem inn i mange måltider for å redusere kvalme og nakkesmerter.

Gravide kvinner, ofte med endringer i smak, kan ha lyst på noe veldig rart og kan også være ille når som helst på dagen. Men kvinner er også veldig forsiktige og begrensede hvis maten de har lyst på ikke er bra for barna deres. Det er mødre som ikke kan spise, men som likevel prøver å spise godt for barna sine, dette er virkelig flott.

Mødre må vurdere å sette inn ren, konserveringsfri mat i kroppen, ikke bare i løpet av de første 3 månedene, men gjennom hele svangerskapet, først da kan fosteret utvikle seg mest omfattende.

Standard ernæring for gravide i de første 3 månedene av svangerskapet

I de første 3 månedene av svangerskapet er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, mødre bør spise nyttig mat og begrense følgende matvarer for å avstå:

Mat å spise

I løpet av de første 3 månedene må mødre gå opp fra 1 til 2,3 kg. Imidlertid, for gravide kvinner som allerede er tykke, bør de ikke gå opp i vekt i denne perioden, maten som må spises mye:

• Protein: Rik på fisk, kjøtt, egg, melk, etc., hjelper det fosteret å utvikle seg og hjelper mors brystkjertler og livmorvev å utvikle seg under svangerskapet.
• Jern: Jern har en veldig god rolle i å øke blodvolumet samt forebygge anemi. Jern er rikelig i hjertet, biff, grønne grønnsaker, ... hvis en gravid kvinne har anemi i de første 6 månedene av fosterets liv, vil prosessen med livmorsammentrekninger under fødselen ikke være bra.
• Kalsium: Rik på melk og meieriprodukter, egg, spirer osv. hjelper det babyens nervesystem og normal blodpropp hos mor. Mangel på kalsium kan forårsake rakitt hos babyen mens den er i livmoren.
• Typer vitaminer: Vitaminer A, B, C, D ... har en veldig god rolle for en fullstendig graviditet, hjelper fosteret med å utvikle nervesystemet, bein, brusk ... Hjelpe moren sunn, bedre motstand.

Tilskudd med vitaminer i løpet av de første 3 månedene hjelper fosteret med å utvikle seg omfattende

Mat å unngå

I tillegg til maten som må spises, bør gravide kvinner også begrense visse matvarer som:

• Ikke spis salt mat: Å spise for mye salt kan føre til høyt blodtrykk, ødem og er ikke bra for både mor og foster.
• Ikke spis visse typer fisk : Noen typer fisk har et høyt kvikksølvinnhold (sverdfisk, makrell osv.), som er ekstremt farlig og bør unngås.
• Bør ikke spise mat som er skadelig for fosteret: Noen matvarer er bekreftet å være farlige for fosteret, så gravide bør absolutt avstå: spirede knoller, upasteurisert meieri, dårlig tilberedt mat, gammel mat.
• Ikke bruk alkoholholdige drikker som vin, øl osv.
• Kullsyreholdige drikker bør også holdes på et minimum.

I de første 3 månedene av svangerskapet, hvis mor har et fornuftig kosthold, vil det hjelpe fosteret til å være sunt og utvikle seg mest mulig. Samtidig reduserer mødre også morgenkvalme veldig effektivt.