Slitasjegikt i ryggen bør spise for å være bra for helsa?

I tillegg til behandling har ernæring også stor innflytelse på tilstanden ved degenerasjon av korsryggen. Så hva bør personer med spondylolistese spise for å være bra for helsen? La oss finne ut av det sammen!

Lumbal spondylose er en tilstand der bevegeligheten i ryggraden er svekket. Hovedårsaken til denne tilstanden er aldersfaktoren, i tillegg er det å bære tunge gjenstander, arbeid med feil holdning også risikoen for å øke degenerasjonshastigheten. Ifølge eksperter har ernæring stor innvirkning på effektiviteten av sykdomsbehandling. Så hva bør du spise hvis du har lumbal spondylose ? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.

Mat rik på Omega 3

Personer med lumbal spondylose bør spise hva, den Omega 3 rike matgruppen er den første "kandidaten" du ikke bør gå glipp av.

Følgelig er Omega 3 en form for umettet fett, så det har en meget god effekt på betennelsesdempende, smertelindrende og effektivt hindrer degenerasjon i å spre seg til omkringliggende områder.

Degenerativ ryggrad bør spise mat rik på Omega 3.

Noen matvarer med overflod av Omega-3 bør du bruke som: laks, sild, østers, egg osv. Du kan tilberede dine egne retter som er både deilige og næringsrike, men ikke glem å behandle dem. å ikke miste for mye næringsstoffer i maten.

Kalsiumrik mat

Kalsium er et ekstremt viktig mikronæringsstoff som direkte påvirker strukturen så vel som skjelettets seighet og styrke. Derfor hjelper tilstrekkelig kalsiumtilskudd både til effektivt å forhindre bein- og leddsykdommer, samtidig som det støtter behandlingen av degenerative tilstander i ryggraden.

Kalsiumbehovet til en voksen per dag er 1000 mg, men for de som har problemer med bein og ledd vil dette tallet øke til 1500 mg, så du bør være balansert når du velger kalsiumrik mat i kostholdet ditt.

Mat rik på kalsium kan nevnes som: egg, melk, sjømat, stuet bein, ... tillegg av disse matvarene bidrar også til å forhindre ryggsmerter, leddgikt ekstremt effektivt.

Suppler vitaminer og mineraler

Slitasjegikt i ryggen bør spise for å være bra for helsa?

Vitaminer og mineraler er nødvendige for alle, spesielt de som har problemer med bein og ledd. Nærmere bestemt:

• Vitamin D: Bidrar til å fremme kalsiummetabolismen for sterke bein. Vitamin D finnes vanligvis i eggeplommer, tran, ..
• Vitamin A og E: Bidrar til å beskytte leddene, redusere leddtørrhet, stivhet, slitasjegikt .
• Vitamin B12: Effektiv forebygging av osteoporose .
• Vitamin K: Finnes i frukt som mandariner, appelsiner, ...

Type krydder

I tillegg til tilsetning av matvarer som har god effekt på slitasjegikt. Ifølge eksperter fungerer 2 krydder hvitløk og ingefær også veldig bra for å støtte behandlingen av degenerasjon av korsryggen. Du kan spise disse 2 krydderne rå, bruke som kokekrydder eller koke til varm te å drikke, noe som også er veldig bra for helsa.

For å forklare dette sa eksperter:

• Hvitløk inneholder svovel, en aktiv ingrediens som hemmer aldringsprosessen til leddbrusk, og dermed forbedrer leddsmerter raskt. I tillegg har den aktive ingrediensen Allicin i hvitløk også anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper, så det vil drepe de inflammatoriske fociene i ryggraden.

En kopp varm ingefærte er bra for lumbal spondylose.

• Ingefærrot inneholder den aktive ingrediensen Prostaglandin - med anti-inflammatorisk effekt, fremmer blodsirkulasjonen i kroppen, spesielt på stedet for degenerasjon. Som et resultat vil bruk av 1 kopp ingefærte om dagen hjelpe deg med å forbedre slitasjegikt og hjelpe deg med å roe deg ned, sove bedre og sove dypere.

Soyabønneprodukter

Bønneprodukter bra for degenerasjon? Du hører ikke feil, ikke bare bra for helsen, for huden, spesielt bra for hormonet østrogen hos kvinner, og bidrar dermed til å øke bryststørrelsen, soyaprodukter har også vist seg å være effektive Gode resultater for degenerative tilstander i ryggraden.

I sammensetningen av denne maten er det meste rik på fiber og Omega 3, så det vil bekjempe betennelse og regenerere leddbrusk, og fremme beinhelsen raskt. Soyaprodukter kan nevnes som: tofu, soyabønner, soyamelk, ...

Vet du hva du skal spise for ryggspondylose? Foruten matkilden du skal spise, må du også avstå og begrense skadelige matvarer som: søtsaker, hurtigmat, fet mat, alkohol og sentralstimulerende midler.

I tillegg til å være oppmerksom på ernæring, må du også bygge en sunn, moderat livsstil, ta vare på ryggdegenerasjon på riktig måte og regelmessig trene sport for å forbedre helsen for sterke og smidige bein.