Syltet surkål, yoghurt, kimchi, nattobønner osv. er alle fermenterte matvarer som er bra for fordøyelsessystemet, og som også støtter raskt og trygt vekttap.
Fermentert mat inneholder mye probiotika som bidrar til å støtte god fordøyelse, og fremmer også metabolisme, og forhindrer at fettceller samler seg under huden og forårsaker vektøkning. Derfor, når du bygger en diettmeny for deg selv, kan du legge til disse matvarene for å gjøre vekttapprosessen mer gunstig. Her er noen trygge og effektive fermenterte matvarer som støtter fordøyelsen og vekttap.
Natto bønner
En av hemmelighetene bak vekttap som mange japanere bruker, er å spise nattobønner. Dette er en fermentert soyabønnerett og er ganske populær i Japan. Bakteriene i nattobønner er alle nyttige bakterier som hjelper til med å balansere tarmens økosystem godt. I Natto bønneretten er det mange proteaseenzymer som bryter ned proteiner, fremmer omdannelsen av fett til energi og reduserer dårlig kolesterol i blodet.
Bakteriene i natto bønner er alle nyttige bakterier som hjelper til med å balansere det gode tarmøkosystemet, støtter fordøyelsen og trygt vekttap.
I sammensetningen av natto bønner er også svært rik på fiber, støtter god fordøyelse, forhindrer oppblåsthet, dårlig fordøyelse , hjelper deg å spise raskere og føle deg mett lenger, redusere appetitten. Du kan spise natto bønner med soyasaus, sennep, andre krydder eller spise med dampet ris.
Syltet surkål
En fermentert mat som er effektiv for å støtte vekttap neste gang er surkål. I kålen har iboende mye fiber for å begrense kostholdet. Når saltet og fermentert, vil det forbedre mer gunstige bakterier, fremme fordøyelsen og metabolismen. Disse gunstige bakteriene hjelper også kroppen å absorbere næringsstoffer enkelt og styrke immunforsvaret. I gjæringsprosessen av surkål vil produsere noen stoffer som har effekten av å metabolisere lipider i blodet, forhindre fedme.
I følge resultatene av en studie i en gruppe kvinner, var de som regelmessig spiste surkål i stand til å gå ned dobbelt så mye vekt når de brukte andre vekttapdietter uten medisiner. Surkålgjæring hjelper også med å omdanne usunn glukose til energi, senker blodsukkeret og forhindrer diabetes.
Kimchi
Har du noen gang lurt på hvorfor de fleste koreanske måltider er uunnværlige med tilstedeværelsen av kimchi? Dette er en fermentert mat som gjør det lettere for dem å fordøye maten, samtidig som det reduserer mengden kalorier og fett i kroppen. Hovedingrediensene for å lage kimchi er grønnsaker og frukt rike på fiber, vitaminer og mineraler. Fiber vil hjelpe deg med å redusere sult, vitaminer hjelper fordøyelsen og øker stoffskiftet.
Kimchi er rik på fiber, vitaminer og mineraler, og hjelper deg å redusere sult og begrense kaloritoleransen.
Dessuten inneholder kimchi også mange Lactobacillus, en god bakterie for fordøyelsessystemet. Lactobacillus støtter matnedbrytning, ernæringsbalanse og hemmer veksten av skadelige bakterier i tarmen. Å spise fermentert kimchi reduserer også kolesterolnivået i blodet, forbedrer høyt blodtrykk og forebygger hjerte- og karsykdommer .
Kefir
Hvis du ønsker å gå ned i vekt og miste magefett, bør du ikke se bort fra bruken av Kefir. Dette er en "supermat" som støtter vekttap, brenner fett under huden i fettutsatte områder som mage, lår, hofter, rygg,... Ifølge britiske forskere har de De gunstige bakteriene i kefir effekten av bryte ned den molekylære strukturen til fettcellene, fremme metabolisme og forhindre opphopning av subkutant fett.
Selv om det er mange fordeler med å støtte vekttap, anbefaler ernæringseksperter at du bruker Kefir med måte, ikke overdrive det vil føre til bivirkninger. Hver dag bør du bare tolerere 200ml til 400ml Kefir. Overdreven bruk av Kefir melkesopp vil lett føre til gastritt, magesår , ...
Kombucha te
Dette er en fermentert te populær i Kina og Japan. Hovedingrediensene for å lage Kombucha-te er svart te, sukker og Scoby-frø. Kombucha-te har en mild bruslignende gass, den syrlige smaken av eddik, sødmen av sukker og den milde aromaen av te. I denne teen er rik på melkesyre som er gunstig for tarmaktivitet, forbedrer fordøyelsen, anti-inflammatorisk og effektivt vekttap.
Å drikke Kombucha-te for vekttap brukes av mange unge mennesker i dag.
Noen studier viser også at Kombucha-te har effekten av å redusere stivelsesfordøyelsen, stabilisere blodsukkeret, forebygge og støtte behandling av diabetes. Kombucha-te reduserer også dårlige kolesterolnivåer i blodet, øker gode kolesterolnivåer og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med 31 %.
I artikkelen er informasjon om fermentert mat som bidrar til å gå ned i vekt effektivt og trygt . Avhengig av dine preferanser eller vekttap-menyen, kan du legge disse matvarene til dine daglige måltider. Ovennevnte matvarer er bra for kroppen, støtter fordøyelsen, fremmer stoffskiftet. Du bør imidlertid kun spise med måte, å ikke spise for mye vil ha en dårlig effekt på helsen din.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
