Hvor er maten rik på glutamin er et spørsmål som får mye oppmerksomhet akkurat nå. Så hva er glutamin, hva er maten rik på glutamin, la oss finne ut rett gjennom artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday!
Hvis du er en person som regelmessig driver med sport, spesielt i treningsstudioet, må du ha sett mange som anbefaler glutamintilskudd etter trening, ikke sant? Så hva er maten rik på glutamin, la oss finne ut med apotekbloggen aFamilyToday!
Hva er Glutamin?
Glutamin er en aminosyre som utgjør protein for kroppen
Glutamin er en aminosyre som utgjør protein for kroppen. Ernæringsfysiologer har undersøkt og oppdaget at glutamin gir mange fordeler for kroppen, spesielt når det tilsettes i store mengder.
Tilsetningen av glutamin stimulerer evnen til å syntetisere protein inn i musklene, og hjelper deg derved å restituere raskere etter trening. Glutamin bidrar også til å redusere smerte og minimere muskelbetennelse når du trener for mye. I tillegg spiller glutamin også en viktig rolle i kroppens immunforsvar, så tilsetning av glutamin utenfra vil hjelpe kroppen til å styrke immunforsvaret bedre.
De uventede fordelene med glutaminrik mat
Glutamin gir mange gode fordeler for kroppen vår
Tilsetningen av glutamin gir mange store fordeler for kroppen vår. Noen av de fremtredende fordelene med glutamin inkluderer:
Stimulerer muskelvekst og reduserer muskelatrofi
Enten målet ditt er å forbedre fysisk ytelse, øke stoffskiftet eller til og med bygge muskler, har glutamin kraften til å hjelpe deg med å nå disse målene. Under intens trening er kroppen din under stort stress, på dette tidspunktet krever musklene mer glutamin enn et vanlig kosthold, noe som bidrar til å stimulere muskelvekst, redusere muskelatrofi og muskeldystrofi.
Forbedre fysisk ytelse og restitusjon fra utholdenhetsøvelser
En annen viktig funksjon av glutamin er å hjelpe til med kroppens avgiftning ved å fjerne ammonium fra kroppen. Glutamin fungerer som en buffer og omdanner overflødig ammonium i kroppen til andre aminosyrer, eller aminosukker og urea, noe som forbedrer fysisk ytelse og restitusjon fra utholdenhetstrening.
Brenn overflødig fett og forbedre diabetessituasjonen
Forskning viser at HGH (veksthormon) nivåer økes med nesten 400% etter glutamintilskudd på slutten av en treningsøkt. Denne hormonresponsen har vist seg å øke metabolske energinivåer og øke energiforbrenningen etter at en treningsøkt er fullført. Denne energiforbrennende effekten etter trening er avgjørende for å forbrenne fett, gå ned i vekt, forebygge overvekt og bygge muskelmasse for en sunn kropp.
Spiller en viktig rolle i immunsystemet
Glutamin er en viktig drivstoffkilde som er nødvendig for immunceller, inkludert hvite blodceller og noen tarmceller. Derfor er en høy-protein, glutamin-rik diett ofte foreskrevet for å behandle store skader. Studier har også rapportert at tilstrekkelig glutamintilskudd forbedrer helsen, reduserer infeksjoner og reduserer lengden på sykehusoppholdet etter operasjonen.
Mat rik på glutamin som du ikke bør ignorere
Sjømat er rik på glutamin
Her er noen glutaminrike matvarer som du bør supplere for en sunnere kropp.
Sjømat
Sjømat som fisk, reker og krabbe er utmerkede kilder til glutamin. Marin fisk inneholder mer glutamin enn ferskvannsfisk. Du kan dampe dem, bake dem eller legge dem til supper eller salater. Merk, du bør heller ikke koke for mye fordi det vil miste sin iboende næringsverdi.
Kjøtt av planteetere
Kjøtt fra gressmatede dyr som lam, storfekjøtt er en rikelig kilde til glutamin for kroppen. Det er derfor du kan legge til disse kjøttene til lunsj eller middag. Vær imidlertid forsiktig med mengden rødt kjøtt du spiser, for hvis du er overvektig eller lider av hjerteproblemer og høyt blodtrykk, bør du begrense dette røde kjøttet.
Lilla kål
Lilla kål er en glutaminrik grønnsak som har potensial til å øke immuniteten og den generelle helsen din. Du må være forsiktig så du ikke overkoker lilla kål fordi det vil lett ødelegge glutamininnholdet som er tilgjengelig i den.
Meieri kuer
Kumelk er rik på glutamin som fremmer kroppens produksjon av glutation - en kraftig antioksidant. Å drikke kumelk hver morgen vil fylle opp mengden glutamin i kroppen for å forhindre osteoporose .
Egg
Egg er også en god kilde til glutamin fordi 100 g egg inneholder omtrent 0,6 g glutamin. Avhengig av dine daglige kostholdsbehov, kan du spise egg til frokost eller lunsj, for å gi kroppen de nødvendige vitaminer, mineraler og aminosyrer.
Ovenfor er vår andel av glutaminrike matvarer . Med de ovennevnte gode bruksområdene bør du inkludere disse matvarene i kostholdet ditt for å hjelpe kroppen din til å holde seg frisk.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
<strong>Fotforstuing</strong> krever rask gjenkjenning. Lær de 4 viktigste symptomene og nyeste førstehjelpsmetoder for optimal helbredelse.
For tiden øker antallet mennesker som lider av gikt, spesielt de i middelalderen, overvektige og overvektige, drikkere, kaffedrikkere, etc. Uvitenskapelig kosthold er en årsak. Hovedårsaken til denne sykdommen er derfor nødvendig å kontrollere kostholdet slik at tilstanden til sykdommen forbedres, og unngår negative effekter på pasientens helse.
Revmatoid artritt hos barn er en farlig artrosesykdom som kan forårsake mange uforutsigbare komplikasjoner. La oss finne ut av det sammen!
I tillegg til behandlingsmedisiner, er folk med revmatoid artritt hva de skal spise en bekymring for mange mennesker. Finn ut i denne artikkelen!
Melk er en matvare med høy næringsverdi og rik på protein og tilsettes ofte i det daglige kostholdet. Så, kan du drikke melk hvis du har gikt, hva slags melk er for personer med gikt?
Perillablader i tillegg til å redusere fiskelukten, øke smaken av retter, brukes de også som en verdifull medisin for å behandle gikt.
Gikt er en stoffskiftesykdom som påvirker hverdagen og har komplikasjoner som kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Så hva er årsaken til gikt og hvordan behandles det effektivt?
Gikt er en leddsykdom som forårsaker mye smerte for pasienter. Dette er en sykdom forårsaket av en forstyrrelse av purinmetabolismen i gruppen av metabolske forstyrrelser. Det er nødvendig å stole på de diagnostiske kriteriene for gikt for å bestemme risikoen for sykdom.
De mest effektive giktmidlene med sørlige medisinske planter rundt oss er både enkle og enkle å gjøre og forårsaker ingen bivirkninger. La oss lære og søke sammen!
Lilletåforstuinger kan ha mange forskjellige årsaker, med hvert skadenivå vil det være en passende behandling. La oss se hvordan forstuinger vil manifestere seg, hvilke emner som ofte påvirkes og hvordan du behandler dem gjennom følgende artikkel!
Skulderleddet er et organ som gjør mye arbeid og alltid er aktivt. Derfor er dette et svært sårbart område og svært utsatt for farlige sykdommer, inkludert effusjons-skuldergikt.
Artrose i hoften er ofte preget av hevelse og smerter i hofteleddene. Hvis den ikke behandles i tide, vil sykdommen forårsake mange farlige konsekvenser for helsen.
I dagens moderne liv er gikt en svært vanlig sykdom. Sykdommen forårsaker leddgikt, oftest venstre tåledd, hvis den ikke overvåkes og behandles raskt, forårsaker sykdommen mange farlige komplikasjoner. Gikt diett er også et svært viktig notat for giktpasienter.
Leddgikt er en sykdom som utvikler seg veldig raskt og er vanskelig å behandle fullstendig, men nå er det flere metoder som kan bidra til å begrense skadevirkningene av denne sykdommen.
Gikt kan begynne i den akutte fasen og forårsake sterke smerter. Akutte giktsymptomer med gjentatte tilbakefall kan føre til kronisk gikt dersom de ikke diagnostiseres og behandles og forhindres i å gjenta seg.
Fullkorn eller fullkorn har lenge vært kjent for sine mange helsefordeler. La oss ta en titt på nøttene som er gode for hjertet som du ikke kan unngå å kjenne gjennom artikkelen nedenfor!
Gikt er en sykdom som forårsaker mye smerte for pasienter. Hvordan symptomene på gikt også gjør mange interessert. Tidlig gjenkjennelse av sykdomssymptomer gjennom symptomer vil bidra til å behandle gikt tidlig, og gi mer effektiv behandling.
Hvorfor oppstår leddgikt med pekefinger, symptomer og følsomme personer inkluderer vanligvis? For å få svaret på dette problemet, følg innholdet under den følgende artikkelen.
I følge noen statistikker er frekvensen av personer som lider av karpaltunnelsyndrom omtrent 5 000/100 000 mennesker, oftest hos kvinner over 35 år. Sykdommen utvikler seg ofte på den dominerende hånden, forårsaker funksjonshemming, som i stor grad påvirker livskvaliteten. Derfor bør vi ikke være subjektive med karpaltunnelsyndrom, men bør finne den beste behandlingen når man har sykdommen.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
