8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
List opp effektene av usøtet yoghurt som alle burde vite
Effektene av usøtet yoghurt gir mange helsemessige fordeler. Dette har blitt satt pris på av ernæringsfysiologer.
Sukkerfri yoghurt er alltid en varmselgende mat i butikker og supermarkeder. For i dag er trenden med sunn mat, begrenset sukker veldig interessert. Så hva er helsefordelene med usøtet yoghurt? Hvordan spise yoghurt riktig? Alt vil bli besvart i artikkelen nedenfor.
Effekter av usøtet yoghurt
Sukkerfri yoghurt lages ved gjæring takket være kombinasjonen av melkesyre og lipider, så det er veldig bra for helsen. Ingrediensene i usøtet yoghurt har også kalsium, sink og melkesyre, som hjelper til med å støtte fordøyelsessystemet. En kopp yoghurt kan gi opptil 49 % av det daglige kalsiumbehovet.
Spesielt i sukkerfri yoghurt er den også rik på Vitamin B12 og B2, som er bra for hjertet og nervesystemet. Å spise en boks med usøtet yoghurt betyr også å fylle kroppen med 38 % fosfor, 12 % magnesium, 18 % kalium av daglige behov. Så spesifikt, hva er fordelene med å spise usøtet yoghurt? Her er fordelene med usøtet yoghurt:
Forbedre immunforsvaret
Yoghurt uten sukker bidrar til å styrke kroppens immunforsvar
Yoghurt inneholder essensielle proteiner, vitaminer og mineraler, så de vil bidra til å styrke kroppens immunsystem. Mange ernæringsfysiologer har kommentert at å spise 2 glass med usøtet yoghurt daglig bidrar til å forhindre allergisk rhinitt , luftveissykdommer og influensa.
Levende bakterier eller probiotika i usøtet yoghurt beskytter også optimal tarmhelse, og forhindrer tarmvirusinfeksjoner.
Forhindre osteoporose
Fordi rik på kalsium, kalium, fosfor og vitamin D, vil spising av yoghurt bidra til å opprettholde stabil beinhelse. Inntak av usøtet yoghurt daglig opprettholder også beinmasse og styrke. For de som er middelaldrende eller eldre er tilskudd med yoghurt en god måte å forebygge osteoporose på.
Oppretthold stabilt blodtrykk
Å regulere blodtrykket og fremme hjertehelsen er effekten av sukkerfri yoghurt på kroppen. For de som har for vane å spise salt mat, er i faresonen for høyt blodtrykk eller har noen nyreproblemer, bør de legge til usøtet yoghurt i kostholdet. Det er den usøtede yoghurten som vil fjerne overflødig natrium fra kroppen og opprettholde blodtrykkets stabilitet.
Stabil blodtrykksregulering er effekten av sukkerfri yoghurt for kroppen
Gå ned i vekt
Sukkerfri yoghurt er alltid en "ledsager" for folk på diett. Det høye proteininnholdet og kalsiumet i yoghurt bidrar til å redusere suget. Å spise yoghurt kan forbedre stoffskiftet, slik at energi elimineres bedre, og dermed bidra til å gå ned i vekt trygt.
Behandle dårlig ånde
Hvis du har problemer med dårlig ånde , vil det å spise yoghurt uten sukker være en effektiv måte å kurere dårlig ånde. De aktive ingrediensene i usøtet yoghurt vil redusere hydrogensulfid, som forbedrer dårlig ånde betydelig.
Hudens skjønnhet
Melkesyren i yoghurt har evnen til å skape en god beskyttende barriere for huden. Fermenterte bakterier skiller ut en naturlig mengde antibiotika som kan regenerere huden, hjelpe huden til å leges raskt og begrense optimal aldring. Derfor bruker kvinner ofte usøtet yoghurt for å lage ansiktsmasker for å glatte huden.
Notater når du spiser yoghurt som alle burde vite
Spis yoghurt uten sukker skikkelig for ikke å slå tilbake
Helsefordelene med usøtet yoghurt er allment anerkjent, så de er sunne matvarer som fortjener å bli inkludert i den daglige menyen. Men du må vite hvordan du bruker yoghurt vitenskapelig. Ellers vil de også slå tilbake. Noen notater du bør huske på når du spiser usøtet yoghurt er som følger:
- Spis til rett tid : Du bør spise yoghurt 1-2 timer etter hovedmåltidet. Ikke spis yoghurt når du er sulten fordi syreinnholdet i magen er høyt på dette tidspunktet, de vil ødelegge de gunstige bakteriene i yoghurt. Du spiser heller ikke yoghurt når du er for mett. Næringsstoffene som yoghurt gir er svært rikelig, å spise med metthet vil lett føre til vektøkning. Den beste tiden å spise usøtet yoghurt i løpet av dagen er sent på ettermiddagen. De som studerer eller jobber stress når de spiser yoghurt vil bidra til å redusere stress, få tilbake energi snart.
- Spis med måte : Yoghurt uten sukker er godt, men ikke spis for mye. Hvis du spiser mye yoghurt samtidig, er det mer sannsynlig at du får kald mage og kan få diaré. Du bør kun bruke maksimalt 2 bokser med usøtet yoghurt per dag.
- Riktig oppbevaring : Aldri oppvarm eller frys ned usøtet yoghurt. For på dette tidspunktet vil de gunstige bakteriene til yoghurt forsvinne. Det er best å oppbevare dem i kjøleskapet etter å ha kjøpt yoghurt.
- Bruk riktig gjenstand : For babyer under 6 måneder bør yoghurt ikke brukes. For på dette tidspunktet er babyens fordøyelsessystem ennå ikke fullt utviklet. De som lider av diaré eller tarmproblemer bør heller ikke bruke yoghurt. Under ditt daglige kosthold bør du unngå å spise yoghurt samtidig med mat med mye fett som pølser, pølser, røkt kjøtt fordi de inneholder nitrosaminer. Dette stoffet kombinert med yoghurt vil lett forårsake kreft.
Ovenfor deler du om effekten av sukkerfri yoghurt . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen kan du vite mer om denne næringsrike maten og aktivt legge den til kostholdet ditt deretter.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.