Effektene av usøtet yoghurt gir mange helsemessige fordeler. Dette har blitt satt pris på av ernæringsfysiologer.
Sukkerfri yoghurt er alltid en varmselgende mat i butikker og supermarkeder. For i dag er trenden med sunn mat, begrenset sukker veldig interessert. Så hva er helsefordelene med usøtet yoghurt? Hvordan spise yoghurt riktig? Alt vil bli besvart i artikkelen nedenfor.
Effekter av usøtet yoghurt
Sukkerfri yoghurt lages ved gjæring takket være kombinasjonen av melkesyre og lipider, så det er veldig bra for helsen. Ingrediensene i usøtet yoghurt har også kalsium, sink og melkesyre, som hjelper til med å støtte fordøyelsessystemet. En kopp yoghurt kan gi opptil 49 % av det daglige kalsiumbehovet.
Spesielt i sukkerfri yoghurt er den også rik på Vitamin B12 og B2, som er bra for hjertet og nervesystemet. Å spise en boks med usøtet yoghurt betyr også å fylle kroppen med 38 % fosfor, 12 % magnesium, 18 % kalium av daglige behov. Så spesifikt, hva er fordelene med å spise usøtet yoghurt? Her er fordelene med usøtet yoghurt:
Forbedre immunforsvaret
Yoghurt uten sukker bidrar til å styrke kroppens immunforsvar
Yoghurt inneholder essensielle proteiner, vitaminer og mineraler, så de vil bidra til å styrke kroppens immunsystem. Mange ernæringsfysiologer har kommentert at å spise 2 glass med usøtet yoghurt daglig bidrar til å forhindre allergisk rhinitt , luftveissykdommer og influensa.
Levende bakterier eller probiotika i usøtet yoghurt beskytter også optimal tarmhelse, og forhindrer tarmvirusinfeksjoner.
Forhindre osteoporose
Fordi rik på kalsium, kalium, fosfor og vitamin D, vil spising av yoghurt bidra til å opprettholde stabil beinhelse. Inntak av usøtet yoghurt daglig opprettholder også beinmasse og styrke. For de som er middelaldrende eller eldre er tilskudd med yoghurt en god måte å forebygge osteoporose på.
Oppretthold stabilt blodtrykk
Å regulere blodtrykket og fremme hjertehelsen er effekten av sukkerfri yoghurt på kroppen. For de som har for vane å spise salt mat, er i faresonen for høyt blodtrykk eller har noen nyreproblemer, bør de legge til usøtet yoghurt i kostholdet. Det er den usøtede yoghurten som vil fjerne overflødig natrium fra kroppen og opprettholde blodtrykkets stabilitet.
Stabil blodtrykksregulering er effekten av sukkerfri yoghurt for kroppen
Gå ned i vekt
Sukkerfri yoghurt er alltid en "ledsager" for folk på diett. Det høye proteininnholdet og kalsiumet i yoghurt bidrar til å redusere suget. Å spise yoghurt kan forbedre stoffskiftet, slik at energi elimineres bedre, og dermed bidra til å gå ned i vekt trygt.
Behandle dårlig ånde
Hvis du har problemer med dårlig ånde , vil det å spise yoghurt uten sukker være en effektiv måte å kurere dårlig ånde. De aktive ingrediensene i usøtet yoghurt vil redusere hydrogensulfid, som forbedrer dårlig ånde betydelig.
Hudens skjønnhet
Melkesyren i yoghurt har evnen til å skape en god beskyttende barriere for huden. Fermenterte bakterier skiller ut en naturlig mengde antibiotika som kan regenerere huden, hjelpe huden til å leges raskt og begrense optimal aldring. Derfor bruker kvinner ofte usøtet yoghurt for å lage ansiktsmasker for å glatte huden.
Notater når du spiser yoghurt som alle burde vite
Spis yoghurt uten sukker skikkelig for ikke å slå tilbake
Helsefordelene med usøtet yoghurt er allment anerkjent, så de er sunne matvarer som fortjener å bli inkludert i den daglige menyen. Men du må vite hvordan du bruker yoghurt vitenskapelig. Ellers vil de også slå tilbake. Noen notater du bør huske på når du spiser usøtet yoghurt er som følger:
Ovenfor deler du om effekten av sukkerfri yoghurt . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen kan du vite mer om denne næringsrike maten og aktivt legge den til kostholdet ditt deretter.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
