Lær om maten som ikke er bra for hjertet alle bør unngå

Hjerte- og karsykdommer er en vanlig sykdom, spesielt i middelalderen. Komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer er ofte svært farlige. Derfor, la oss blogge aFamilyToday for å lære om matvarer som ikke er bra for hjertet for å forhindre denne sykdommen.

Mat som ikke er bra for hjertet er et tema av stor interesse for mange mennesker. Hvis du vil ha et sunt hjerte, ikke hopp over denne artikkelen.

Liste over matvarer som ikke er bra for hjertet

Når vi har hjerte- og karsykdommer, er vi i fare for å møte symptomer som høyt blodtrykk , diabetes osv. Dette gjør at mennesker med hjertesykdom må møte livstruende komplikasjoner. Hvis vi kjenner de skadelige matvarene, vil vi vite hvordan vi kan beskytte hjertet bedre.

Her er noen matvarer som er dårlige for hjertet:

Hurtigmat

De fleste hurtigmat er laget med mye fett og er ofte stekt. Innholdet av mettet fett i hurtigmat er veldig stort. Dette har en negativ effekt på hjertet.

Ikke bare kan, for å spare penger, mange butikker også bruke frityrolje mange ganger eller maten er ikke lenger fersk... Hvis hurtigmat brukes for mye, vil disse skadelige fettene samle seg og påvirke uheldige effekter på hjertehelsen.

Hurtigmat er ikke bra for hjertet

Røkt bacon

Ifølge eksperter er kaloriinnholdet i bacon veldig høyt, opptil 50 %. Hvis du spiser for mye av disse matvarene, vil kolesterolet i blodet øke, noe som gjør det mer sannsynlig at du får hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Ikke bare det, prosessen med å behandle bacon krever en stor mengde salt. Som et resultat er du mer utsatt for høyt blodtrykk, noe som får hjertet til å jobbe hardere.

Rødt kjøtt og tilberedt hermetikk

Rødt kjøtt er en matvare som ofte dukker opp i hver families måltid. De inkluderer typer som svinekjøtt, storfekjøtt... Å spise for mye rødt kjøtt vil gjøre oss utsatt for hjerte- og karsykdommer. Innholdet av mettet fett i rødt kjøtt er årsaken til det dårlige kolesterolet i blodet.

I tillegg er bearbeidet hermetikk som pølser, hermetisk fisk... matvarer som ikke er bra for hjertehelsen. Under behandlingen må produsentene bruke store mengder salt. Derfor vil hjertehelsen din bli dårligere hvis du spiser mye av disse matvarene.

Fett, salt, MSG, sukker

Å bruke for mye krydder i ditt daglige kosthold vil være en indirekte årsak til risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Derfor bør folk ikke misbruke disse krydderne når de tilbereder mat. Samtidig bør du legge til sunne grønnsaker og frukt.

Kullsyreholdige brus, alkohol

Sukker er hovedingrediensen i brus. Inntak av disse drikkene vil føre til at kroppen din øker blodsukkerindeksen. Ikke bare det, kullsyreholdige drikker er også årsaken til vektøkning og fedme. Høyt blodtrykk og diabetes er uunngåelig hvis du bruker denne drinken for mye.

Samtidig er alkohol også årsaken til at hjertehelsen påvirkes. Ikke bare det, det påvirker også funksjonen til mange andre organer som lever, lunger og nyrer. Dette er også grunnen til at personer som regelmessig drikker alkohol har en høyere forekomst av hjerte- og karsykdommer.

Ikke drikk for mye alkohol eller brus

Mat relatert til smør og søtsaker

Avokado inneholder mye animalsk fett, så når det tas opp i kroppen vil du lett øke kolesterolnivået i blodet. Når du lager mat, i stedet for smør, bør du bruke hjertesunne oljer som olivenolje, vegetabilsk olje.

Søtsaker er iboende høye i sukker. Spiser du mye er du utsatt for overvekt, plutselig vektøkning og økt kolesterol. Dette gjør at du ikke bare lider av sykdommer som fedme, diabetes, men også dårlig for hjertet.

Stekt mat, spesielt pommes frites, stekt kylling

Stekt kylling er høy i kalorier og høy i natrium og fett. I tillegg til stekt kylling inneholder også annen stekt mat mye fett, noe som gjør deg utsatt for fedme og blodtrykkssykdommer. Når du spiser kylling, bør du fjerne skinnet og koke det med vann for bedre helse.

Potetgull inneholder salt og fett som er skadelig for hjertehelsen. Spesielt har forskning vist at hvis du regelmessig spiser denne maten, vil du være i fare for tidlig død.

Mat som er bra for hjertehelsen

Hver av oss må begrense inntak av mat som ikke er bra for hjertet. Samtidig, for å forbedre hjertehelsen, bør du også bruke følgende matvarer:

Legg til grønne grønnsaker og frisk frukt

Enhver ernæringsfysiolog anbefaler at alle spiser mye grønne grønnsaker og frukt. Dette er en effektiv måte å hjelpe deg med å supplere kildene til vitaminer og mineraler. Ikke bare det, disse matvarene inneholder mye fiber , lavt i kalorier, så de hjelper deg med å regulere blodtrykket, bra for hjertet.

Å spise mye grønne grønnsaker og frukt er veldig bra for helsen

Samtidig hjelper det å spise mye grønne grønnsaker og frukt oss også til å ikke gå opp i vekt og ha en perfekt figur. Det er måten mange kvinner velger når de ønsker å gå ned i vekt effektivt og trygt.

Bruk frokostblandinger aktivt

Fullkorn er høy i fiber og gir en høy næringsverdi. Ikke bare bra for hjertet, bruk av denne maten hjelper oss også å raskt komme i form, noe som begrenser fedme og fettansamling.

Mat med høyt proteininnhold, lite fett

I stedet for å spise rødt kjøtt, kan vi gå over til å spise sjømat som reker, krabbe, fisk og fjærfe, egg. Dessuten kan du supplere proteinkilder fra valnøtter, soyabønner... Å begrense stekt, krydret og varm mat er også et tiltak for å hjelpe deg med å forebygge hjerte- og karsykdommer veldig godt.

Mange mennesker har for vane å spise mye salt. Det gjør deg imidlertid bare mer utsatt for høyt blodtrykk og forårsaker hjerte- og karsykdommer. Hver dag trenger vi bare å redusere saltinntaket litt for å beskytte hjertet vårt.

Legens tips for et sunt hjerte

I tillegg til å ha et vitenskapelig kosthold, for et sunt hjerte, må vi kombinere med følgende tiltak:

Øv yoga for å forhindre hjertesykdom

Yoga gir deg ikke bare en fleksibel kropp, en forfriskende ånd, reduserer stress , men den hjelper oss også med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Du bør delta i yogapraksis to ganger i uken for å forbedre helsen din. I yoga vil det være øvelser for å regulere pusten, samtidig som det bidrar til å rydde meridianer og sener. Som et resultat vil du også ha bedre kontroll over pulsen.

Ha et rimelig hvileregime

Å sitte mye i løpet av dagen vil føre til at fett samler seg rundt hjertet, noe som øker kolesterolet. Derfor må du kombinere regelmessig trening for å unngå denne situasjonen. Du skal ikke stå opp for sent, men legge deg tidlig, stå opp tidlig for å få bedre livskvalitet.

Å sikre deg en kvalitetssøvn vil hjelpe deg med å få en forfriskende ånd og begrense hjerte- og karsykdommer. Uansett hvor travelt vi er, bør hver og en av oss sørge for å sove 8 timer om dagen.

Dermed har listen over matvarer som ikke er bra for hjertet blitt spesifikt presentert av aFamilyToday Blog gjennom artikkelen ovenfor. Lesere, vær oppmerksom på å alltid ha et sunt hjerte, en smidig kropp.