Kyllingbrystretter for folk å gå ned i vekt er deilige og enkle å tilberede

Kyllingbryst er en uunnværlig mat i kostholdet til treningsfolk. Dette hvite kjøttet er kjent for bruk i muskeløkning og vekttap. Og her er rettene fra kyllingbryst for folk å gå ned i vekt som er deilige og enkle å tilberede.

Kyllingbryst er et hvitt kjøtt som gir rikelig med protein samtidig som det er lite fett og kalorier. Derfor er dette favorittmaten til gymeren. Gymfolk har mange variasjoner fra kyllingbryst til retter for å gå ned i vekt eller styrke muskler. Hvis problemet ditt er vekt, ikke glem å prøve de lettlagde kyllingbrystrettene for vekttap nedenfor!

Retter fra kyllingbryst for at folk skal gå ned i vekt ved å koke/dampe

Kokt kyllingbryst

Ingredienser: 200g fersk kyllingbryst, 1 kvist fersk ingefær, noen friske sitronblader, noen skiver sitron, en klype salt.

Lager: 

Dette er en av de enkleste rettene på vekttapmenyen for kyllingbryst . Alt du trenger å gjøre er å fjerne kyllingskinnet, vaske det og sette det i kjelen for å koke opp. Imidlertid er kylling et kjøtt med lite fett, så det er ganske tørt. Ved koking kan du i tillegg til å tilsette ingefær for å skape aroma, legge til sitronblader og noen skiver sitron for å gjøre kjøttet mørt. Ikke glem å tilsette litt salt for å gjøre kyllingen mer smakfull! Kyllingbuljong som kan brukes til å koke suppe er også veldig deilig. 

I rettene fra kyllingbryst for vekttap er kokt kyllingbryst det enkleste å lage.

Dampet kyllingbryst med sitrongress

Ingredienser: 200g fersk kyllingbryst, 2 sitrongressløker, 4 friske sitronblader, 1 ingefærgren, 1 klype sort pepper, 1 klype salt.

Lager: 

• Forbered kyllingen ved å fjerne skinnet og skylle kjøttet.
• Sitrongress og ingefær vasket, knust. Ingefær bør la skallet være mer duftende.
• Mariner kyllingen med litt salt, sort pepper, ingefær og knust sitrongress. Alt legges i steamer kurv. Dryss noen limeblader på toppen. 
• Damp til kjøttet er gjennomstekt, ta ut på en tallerken, bland med salt og pepper for å nyte. 

Dampet kylling beholder sødmen og aromaen til sitrongress.

Kyllingbryst salater

Ingredienser: I rettene fra kyllingbryst for at folk skal gå ned i vekt, er salat også den enkleste retten å lage, lett å endre. Hovedingrediensene for å lage denne retten inkluderer ferskt kyllingbryst, grønnsaker, salatdressing. Avhengig av kombinasjonen av ingrediensene vil vi ha en annen kyllingbrystsalat. 

Lager: 

• Kyllingbryst kan etter rengjøring kokes, dampes eller grilles.
• Grønnsaker, knoller og frukt vaskes, dreneres og kuttes i passe store biter. 
• Kylling etter å ha blitt tilberedt kan rives langs kornet eller skjæres horisontalt. 
• Du kan lage din egen saus eller kjøpe kommersielt tilgjengelige sauser som: stekt sesamsaus, pasjonsfruktsaus, ostesaus med saltet egg osv. Eller rett og slett en krukke med usøtet yoghurt. 
• Anrett ingrediensene på en dyp tallerken, hell så sausen på toppen, bland godt og nyt. 

Kyllingsalat gir ikke bare mye protein, men gir også mye fiber, noe som er bra for vekttap.

Grillede/pannestekte retter fra kyllingbryst

Grillet kyllingbryst med salt og pepper

Ingredienser: 200g fersk kyllingbryst, løk, hvitløk, pepper, krydder, hvitvin.

Lager: 

• Etter rengjøring kan kyllingbrystet stå intakt. Hvis du lar stykkene stå, bør du skjære diagonale linjer på kjøttet slik at krydderne trekkes opp ved marinering. 
• Mariner kylling med løk, hakket hvitløk, sort pepper, krydder og litt hvitvin. Kylling er best marinert over natten. Har du ikke mye tid kan du marinere i 1 time. Kylling når den er marinert bør oppbevares i kjøleskapet. 
• Pakk kyllingen inn i folie og sett den i ovnen eller luftfrityren til den er gjennomstekt. 

Kylling pakket inn i folie tørker ikke ut.

Honning grillet kyllingbryst

Ingredienser: Honning grillet kylling er en av de mest populære rettene fra kyllingbryst for vekttap. For å lage denne retten må du tilberede 200 g ferskt kyllingbryst, fiskesaus, sukker, honning, matolje, litt ingefær, hvitløk.

Lager: 

• Vask kyllingbryst og tørk
• Bruk en kniv til å kutte diagonale linjer på overflaten av kyllingbrystet for å la kjøttet trekke til seg marinaden. 
• Lag en blanding av marinade ved å blande honning, matolje, hakket ingefær og hvitløk, fiskesaus. 
• Pensle krydderet jevnt over sidene på kyllingbrystene og mariner i minst 1 time. 
• Sett i ovnen til kjøttet er mørt og kyllingen er gyllenbrun på begge sider. 

Honning grillet kylling er en favorittrett for mange mennesker.

Kyllingbrystrull med enokisopp 

Ingredienser: 200 g fersk kyllingbryst, 200 g enokisopp.

Lager: 

• Vask kyllingbryst, tørk. Nesle sopp skjær av bena, vask og avløp.
• Bruk en skarp kniv til å skjære brystet i tynne, lange og mellomstore strimler
• Mariner kyllingen med litt olje, krydder og pepper.
• Bruk hvert kjøttstykke til å rulle nålesoppen og bruk deretter en skarp tannpirker for å fikse den.

Kylling etter rulling av sopp kan sauteres eller grilles.

Retter fra kyllingbryst

I retter fra kyllingbryst for folk å gå ned i vekt, er det umulig å ikke nevne vannretter. En forfriskende rett som er lett å spise, veldig egnet for sommerdager. 

Kyllingbryst tilberedt med grønnsaker

Ingredienser: 200 g ferskt kyllingbrystkjøtt, grønnsaker som du vil, vanligvis: poteter, gulrøtter, brokkoli, grønnsaker osv. Krydder inkluderer fiskesaus, krydderfrø, matolje.

Lager: 

• Vask kyllingbryst og kutt i passe biter.
• Grønnsaker tilberedes og kuttes i biter, grønnsaker kuttes i korte biter.
• Varm opp litt olje i en panne, tilsett deretter den ferdigkokte kyllingen og stek. Smak til kyllingen. 
• Tilsett vann, kok opp og tilsett så grønnsakene. Hvilken tar lengst tid å modnes først, og den som modnes senere for å unngå å bli overfylt og knust. 
• Når suppen koker igjen, kokes grønnsakene etter smak igjen og slå av varmen. 

Hvis du har kyllingbein, kan du bruke det kokende vannet til å koke suppen for å søte vannet.

Kyllingbryst brun ris nudelsuppe 

Ingrediens:

Kyllingbryst brun ris nudelsuppe er favorittretten til gymere på frokostmenyen for vekttap . For å tilberede denne retten må du tilberede ingrediensene: 200 g ferskt kyllingbryst, tørket brun ris nudelsuppe, kyllingbein, servert urter.

Lager:

• Brune risnudler må kokes i ca. 5-7 minutter, ta dem umiddelbart ut i en bolle med kaldt vann, tøm og tøm. 
• Kyllingbryst vaskes, deretter kokes, dampes eller grilles. 
• Kokt kylling kan skjæres horisontalt eller vertikalt.
• Vask kyllingbeinene og legg dem i en gryte for å lage buljong. For tiden, i supermarkeder, er det pakker med krydder for matlaging av kyllingnudelsuppe. Du kan kjøpe det og legge det i en gryte med buljong etter smak som butikken. 
• Når ingrediensene er klare legger vi brune risnudler, kylling, urter i en bolle. Til slutt er det bare å fylle med buljong for å nyte. 

Kylling rives langs kornet for å lage pho.

Det er ingen mangel på retter fra kyllingbryst for at folk skal gå ned i vekt, slik at du kan vise frem matlagingsferdighetene dine. Prøv en deilig rett fra kyllingbryst hver dag slik at smaken ikke blir kjedelig. I tillegg kan du se noen vekttapsmenyer innen 7 dager , 14 dager eller 21 dager. Ønsker at du snart oppnår din ideelle kropp og ønsket vekt!