8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kan spise frokostblandinger gå ned i vekt? Hvordan spise for å gå ned i vekt effektivt?
I følge vietnamesernes nærmeste forståelse, er frokostblandinger matvarer som består av 5 vanlige og svært næringsrike korn, inkludert: mais, ris, sesam, hvete og belgfrukter. Så går det ned i vekt å spise fullkorn? Hvordan spise for å gå ned i vekt effektivt? La oss finne ut av artikkelen nedenfor.
Korn er matvarer med høyt næringsinnhold, som gir mange fordeler for menneskers helse og er spesielt egnet for de som har tenkt å gå ned i vekt. Å spise frokostblandinger for å gå ned i vekt og hvordan spise for å gå ned i vekt er imidlertid fortsatt et problem som mange lurer på.
Kan spise frokostblandinger gå ned i vekt?
Korn er sunn, sunn mat med høye nivåer av næringsstoffer som protein, fiber og vitaminer. Fordi de inneholder mange næringsstoffer, tror mange at å spise hele korn vil belaste flere kalorier, noe som gjør vekttap ineffektivt. Hver type nøtter vil ha forskjellig næringsverdi, de fleste er hovedsakelig fiber og protein. Disse ingrediensene skaper en følelse av metthet for kroppen, forlenger fordøyelsestiden, reduserer appetitten. Derfor, for å svare på spørsmålet, går det ned i vekt å spise frokostblandinger, svaret er "ja".
Men for å gå ned i vekt effektivt med frokostblandinger, må du spise med måte, og sørge for at kaloriinntaket ikke overstiger kaloriene som forbrukes på en dag, noe som forårsaker vektøkning. I tillegg inneholder noen nøtter sukker og karbohydrater som brytes ned til sukker for å gi energi til kroppen. Du må velge korn nøye for å begrense sukkerinnholdet i kroppen, unngå kontraproduktivt, forårsake vektøkning, til og med sykdommer som fedme, type 2 diabetes, hjertesykdom ...
Å spise fullkorn kan hjelpe deg å gå ned i vekt uavhengig av korntypen og mengden du spiser hver dag
Fullkorn for sunt vekttap
Kornblanding er et praktisk forslag til frokost, spesielt for travle mennesker fordi det er ganske enkelt å tilberede måltider med frokostblandinger for vekttap og tar mindre tid. Ønsker du å gå ned i vekt med vitenskapelige frokostblandinger, er det nødvendig å lære seg nøye hvilke kalorier som finnes i kornene for å ha en frokostblanding som både er næringsrik og som fortsatt kan gå ned i vekt trygt. Gruppen av sunne kornprodukter for vekttap er hele korn som kan nevnes som:
Havreblanding
Ifølge en studie er havre gunstig for helsen fordi næringsstoffene i havre kan bidra til å redusere dårlig kolesterol i blodet. I tillegg inneholder den også dobbelt så mye fiber enn annet mel, inneholder ikke fett og sukker, så det er lite kalorier.
Havregryn for effektivt vekttap
Brun ris frokostblanding
Brun ris er en type ris som bare fjerner det harde ytre skallet, og holder ernæringen til riskornet intakt. Derfor har brun ris ofte en veldig særegen rødbrun farge. Brun risblanding er laget av hele brune riskorn, så den har et veldig høyt næringsinnhold med fiber og mange viktige vitaminer som: B1, B2, B3, B5, B6.., protein, fett. , magnesium, jern, fosfor , sporstoffer mangan, PABA, folsyre, fytin ... disse ingrediensene hjelper ikke bare kroppen å ha nok energi til å fungere normalt, men hjelper også til å gå ned i vekt raskt, trygt og effektivt På grunn av den høye mengden fiber gir det en følelse av fylde i lang tid, begrense cravings for å hjelpe med vekttap.
linser
Linser er høy i protein, fiber, karbohydrater som bremser fordøyelsen og er lite fett. Ernæringssammensetningen i linser er svært mangfoldig som: Protein, fiber, tiamin, vitamin B6, folat, kalium, sink... Hvorav 25% er protein, så det kan betraktes som et supplement for å erstatte kjøtt, fisk.
Dessuten, med et høyt fiberinnhold, forbedrer det tarmmotiliteten og letter veksten av nyttige bakterier i tarmen. Så linser hjelper ikke bare med vekttap, men gir også mange fordeler for kroppen.
Linser inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen
Hvordan spise for å gå ned i vekt effektivt?
Så å spise frokostblandinger med vekttap avhenger ikke lenger av valg av korn, i tillegg til de ovennevnte kornene kan forbrukere velge andre typer bønner fordi de inneholder mye fiber, og trenger Unngå stivelsesholdige og sukkerholdige korn som hvit ris, hvete , couscousfrø, etc.
Å spise hele korn i vekttap dietten brukes vanligvis om morgenen og på middag. Bør kombineres med 120 - 180 ml lettmelk eller 1 boks yoghurt for å sikre ernæring for kroppen. Denne dietten bør kun brukes i 5 dager til 2 uker, bør ikke forlenges for å unngå et kalori- og proteinunderskudd som forårsaker tretthet, reduserer konsentrasjonen, påvirker helse og arbeid og studier.
Middag, brukere bør kombinere med typer, frukt, grønnsaker og matvarer som inneholder mindre fett og kalorier, fra 450 kalorier eller mindre. For eksempel grillet kyllingsalat (gjerne bryst) med eddikdressing og frisk frukt, eller brun ris med laks og rågrønnsaker. Del opp i to snacks om dagen, som hver gir 100 kalorier eller mindre.
Å velge riktige frokostblandinger og et fornuftig kosthold er en effektiv vekttapsmetode
Over er informasjonen om å spise frokostblandinger for å gå ned i vekt og hvordan du spiser for å gå ned i vekt effektivt. Forhåpentligvis vil delingen ovenfor gi visse fordeler ved vekttap, men fortsatt sikre helse for leserne våre.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Hvor mange kalorier er det i egg? Hva bør være forsiktig når du spiser?
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Hvem bør ikke drikke stikkende pære? Les nå for å unngå feil!
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?