Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
Kan diabetikere spise yoghurt?
Yoghurt er en rik kilde til karbohydrater, proteiner, fett og gode bakterier for fordøyelsessystemet. Yoghurt inneholder imidlertid også sukker eller kunstige søtningsmidler. Så kan diabetikere spise yoghurt?
Yoghurt er en deilig mat med mange helsemessige fordeler, spesielt det menneskelige fordøyelsessystemet. Ifølge ernæringsfysiologer har yoghurt en stor mengde essensielle vitaminer og mineraler for kroppen som vitamin D, vitamin B2, vitamin B12, kalsium, magnesium, ...
Men på markedet i dag finnes det mange forskjellige typer yoghurt fra ingen sukker, lite sukker, sukker til frukt, sticky rice, ... Disse yoghurtene er mer eller mindre tilsatt sukker eller kunstige søtnings- og smaksstoffer. Så kan diabetikere spise yoghurt?
Kan diabetikere spise yoghurt?
Svaret er ja". Ernæringseksperter sier at yoghurt er et ideelt valg for personer med diabetes . Noen av effektene av yoghurt for personer med diabetes inkluderer:
Reduser betennelse
Når personer med diabetes utvikler betennelse som kan skade bukspyttkjertelceller og forstyrre kroppens insulinproduksjon. Det gjør tilstanden verre.
Probiotika som finnes i yoghurt har anti-inflammatoriske egenskaper, som er gode for personer med diabetes, bidrar til å redusere betennelse i bukspyttkjertelen, samt forebygge og kontrollere blodsukkeret.
Yoghurt har mange helsemessige fordeler for diabetikere
Reduser dårlig kolesterol
En av de andre effektene av yoghurt er å redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen. Følgelig øker nivået av dårlig kolesterol fordi insulinresistente fettceller hindrer glukosemetabolismen, noe som fører til at mengden fett i kroppen øker. Probiotika som finnes i yoghurt som L acidophilus og B lactis bidrar til å redusere disse fettresistente cellene. Siden da har også mengden dårlig kolesterol gått gradvis ned.
Forhindre diabeteskomplikasjoner
En av årsakene og forverringene til diabetes er en ubalanse mellom antioksidanter og frie radikaler som fører til oksidativt stress . Mengden probiotika i yoghurt virker for å forbedre denne tilstanden samt redusere skaden som frie radikaler forårsaker til diabetikere.
Hvilke yoghurter bør diabetikere velge?
Imidlertid er ikke alle yoghurter egnet. Fordi hver type yoghurt gir forskjellig energi og næringsstoffer. Diabetikere bør velge yoghurt med lav glykemisk indeks, samt konsultere en lege om å legge til yoghurt i deres daglige kosthold.
Gresk yoghurt er spesielt egnet for personer med diabetes
Her er noen tips for å velge god yoghurt for personer med diabetes.
- Velg yoghurt som gir ca 100 - 150 kalorier: Når du kjøper yoghurt, les ingredienslisten nøye og begrens bruken av yoghurtlinjer med tilsatt fruktsirup, honning, gelé, .. Fordi disse ingrediensene kan føre til at kaloriene øker.
- Velg lavkarboyoghurt: I følge ernæringsfysiologer bør personer med diabetes bruke høyprotein, men lavkarboyoghurt som gresk yoghurt, islandsk yoghurt, yoghurt laget av nøtter, etc. ...
- Velg proteinrik yoghurt: Yoghurt er kjent for å ha et høyere proteininnhold enn helmelk. Protein i seg selv øker ikke blodsukkeret. Dessuten, når protein og karbohydrater konsumeres sammen, bidrar det til å fremme stabiliteten av blodsukkeret, og minimerer plutselige topper.
- Bruk lav-fett yoghurt: Fettet i yoghurt er vanligvis mettet fett. Denne typen fett er ikke bra for kroppen fordi det kan øke mengden dårlig kolesterol i kroppen. Dette øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Derfor bør personer med diabetes bruke lav-fett yoghurt eller full krem yoghurt. Fettet i disse melkene kan bidra til å senke glukoseabsorpsjonen og øke absorpsjonen av vitamin D og kalsium.
Hva slags yoghurt bør diabetikere ikke bruke?
Noen typer yoghurt personer med diabetes bør unngå, inkluderer:
- Fullkremyoghurt har et høyt innhold av mettet fett og transfettsyrer: Følgelig må personer med diabetes spesielt unngå å bruke disse yoghurtene fordi de kan forårsake negative effekter som ustabilitet. blodsukkernivået i kroppen, øke mengden dårlig kolesterol , ...
- Yoghurt med høyt sukker eller granola,...: Disse yoghurtpåleggene kan forbedre smaken betraktelig, men også øke den totale mengden karbohydrater og sukker i melk like mye. Dette kan ha negative effekter på helsen til personer med diabetes. Derfor bør personer med diabetes bruke original yoghurt.
Når bør diabetikere bruke yoghurt?
Ernæringsfysiologer sa at personer med diabetes bør dele måltidene sine i 5-6 måltider om dagen og kan bruke yoghurt som sidemåltid. Den gylne tiden for å spise yoghurt er 1-2 timer etter hovedmåltider. Dette er tiden da de gunstige bakteriene i yoghurt er mest aktive, og støtter tarmen mest effektivt.
Diabetikere bør bruke yoghurt som mellommåltid, ca 2 timer etter hovedmåltidet
Personer med diabetes bør imidlertid også merke seg at de kun bør bruke yoghurtlinjer som gresk yoghurt, islandsk yoghurt og absolutt unngå å bruke fettrik yoghurt eller spise yoghurt med frokostblandinger, kopper, frukt eller nøtter som inneholder mye sukker.
Dessuten, når du bruker yoghurt, må personer med diabetes også beregne mengden sukker og karbohydratinntak i kroppen. Unngå å bruke for mye som får blodsukkeret til å stige for raskt.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen svart på spørsmålet om diabetikere kan spise yoghurt og gitt litt mer nødvendig informasjon som diabetikere må være oppmerksomme på når de bruker denne retten.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter