8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Instruksjoner for hvordan du lager dampede yoghurtkaker raskt og deilig
Dampet yoghurtkake er en næringsrik rett og passer spesielt godt for slankere. Så vet du hvordan du tilbereder denne retten riktig? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å se hvordan du lager dampede yoghurtkaker og andre yoghurtkaker som også er ekstremt deilige og enkle å lage gjennom artikkelen nedenfor!
Yoghurtkake eller dampet yoghurtkake med den søte og syrlige smaken av yoghurt servert med et lag myk og velduftende kake har erobret mange spisegjester. Hvis du er en søt elsker, bør du definitivt ikke gå glipp av denne ekstremt attraktive retten.
Næringsingredienser i yoghurtkake
Yoghurtkake er en type kake som har sin opprinnelse i Taiwan. Taiwanesere elsker å spise deilig, de liker å være kreative, og kombinerer ingredienser til kjente, men rare retter, inkludert yoghurtkake. For tiden selges denne typen kaker ganske mye på det vietnamesiske markedet.
Myk, deilig kake med et smeltende lag inni, som tilfører den syrlige smaken av yoghurt, har skapt en ekstremt attraktiv rett og er elsket av mange mennesker, fra voksne til barn. Ernæringsmessig sammensetning av 1 yoghurtkake er:
- Energi: 61 kalorier;
- Protein: 3,3 g;
- Stivelse: 3,6 g;
- Fett: 3,7 g;
- Fosfor: 95 mg;
- Aske: 700 mg;
- Kalsium: 120 mg;
- Jern: 100 mcg;
- Vann: 88,5 g;
- Vitamin A: 25 mcg;
- Vitamin B2: 200 mcg;
- Karotin: 11 mcg;
- Vitamin C: 700 mcg;
- Vitamin PP: 100 mg.
Myk, deilig yoghurtkake med en veldig attraktiv smelting inni
Effekter av yoghurt på menneskers helse
Yoghurt inneholder nesten alle næringsstoffene som kroppen trenger for å overleve og vokse. Melk generelt og meieriprodukter spesielt, spesielt yoghurt, inneholder mye kalsium, som er et essensielt mineral for helsen til bein og tenner. Bare én kopp yoghurt kan dekke opptil 49 % av kroppens daglige kalsiumbehov. Den er også rik på B-vitaminer, spesielt vitamin B12 og riboflavin, som begge kan beskytte mot hjerte- og karsykdommer og andre fødselsdefekter i nevralrøret.
Å spise en yoghurtkake gir også 38 % av fosforbehovet og også 12 % av magnesiumbehovet, 18 % av det daglige behovet for kalium. Disse mineralene er viktige for mange biologiske prosesser i kroppen, for eksempel å regulere blodtrykket, stoffskiftet og bygge sterke bein.
Et næringsstoff som vanlig yoghurt ikke inneholder er vitamin D, men det tilsettes ofte melk under yoghurtfremstillingsprosessen. Dette vitaminet bidrar til å fremme beinhelse og styrker immunforsvaret, og vitamin D kan også forebygge risikoen for mange farlige sykdommer som hjertesykdom og depresjon .
Foreslå noen måter å lage deilige og næringsrike dampede yoghurtkaker på
Dampet yoghurtkake
Ingrediens:
- 1 - 2 bokser yoghurt;
- 50 g mel;
- 2 egg;
- Øvrige ingredienser: Appelsin/sitron, 15 g sukker, 1/2 ts salt.
Lager:
- Trinn 1: Ha mel i en bolle, tilsett litt salt, sukker og pisk egg. Tilsett deretter all yoghurten og fortsett å blande for hånd til blandingen blir jevn.
- Trinn 2: Klem noen dråper appelsin/sitron inn i eggeblandingen for å fjerne fiskelukten. Dekk til med matfilm og stikk noen små hull i overflaten med en tannpirker for å slippe luft ut.
- Trinn 3: Du kan sette bollen i en dedikert dampkoker eller dampe den i en riskoker i ca 20-25 minutter. Sjekk ved å åpne gryten og om det lukter deilig er kaken solid, det betyr at kaken er stekt.
Deilig og enkel dampet yoghurtkake
Hvordan lage deilig sprø yoghurtkake
Forbered materialer:
- 2 - 3 pakker fersk melk;
- 20 ml kondensert melk;
- 14 - 15 skiver sandwichbrød;
- 1 pakke brødsmuler;
- 3 kyllingegg;
- 1 eller 2 stykker latter kuost;
- Andre ingredienser er: 5g usaltet smør, 10g tapioka/maisstivelse, 15g sukker, 1 liten tube vanilje.
Instruksjoner for hvordan:
- Trinn 1: Knekk først et egg, ta kun eggeplommen og bland den med melk, sukker og maisstivelse. Pisk deretter denne blandingen godt.
- Trinn 2: Kok opp melken og la den bli varm, hell sakte i blandingen ovenfor og bland godt. Vær oppmerksom på at melken ikke skal varmes opp for varm, den vil koke eggene og forårsake vannseparasjon. Hell deretter i yoghurten og bland igjen. Hell blandingen i kjelen, sett på komfyren og rør hele tiden til blandingen tykner. Mens blandingen fortsatt er varm, tilsett ost, saltet smør, vanilje og fortsett å blande.
- Trinn 3: Ha det tilberedte kakefyllet i en ny bolle og dekk med matfilm. Når fyllet er avkjølt, legg det i en sprøytepose.
- Trinn 4: Knekk de resterende 2 eggene i 1 bolle, den resterende bollen er mel. Først dypper du kaken i egget og deretter i melet. Gjenta dette til alle kakene er laget.
- Trinn 5: Sett gryten på komfyren, dekk kaken med olje. Når oljen er varm, steker du kakene til de er gyldenbrune og sprø på begge sider.
Den frityrstekte yoghurtkaken vil definitivt ikke skuffe deg
Hvordan lage taiwansk dampet yoghurtkake med sandwich
Ingrediens:
- 14 - 20 skiver sandwichbrød;
- 8 stykker latter kuost;
- 1 boks usøtet eller søtet yoghurt etter eget valg;
- Andre ingredienser: 10g sukker, 1 ss majones, 1 ss kondensert melk, 1 litt maisenna.
Lager:
- Trinn 1: Skjær først av de 4 kantene på brødet og ta kun kaken inni. Bruk så en kjevle til å kjevle ut deigen, men ikke vær for sterk for kaken er for tynn og rives lett når fyllet tilsettes.
- Trinn 2: Brett kaken i to til et lite rektangel, dypp 2 kanter (1 langside, 1 kortside) lett i vann. Du kan bruke en gaffel til å presse kantene sammen slik at det kun er én kortside igjen til yoghurtfyllet.
- Trinn 3: Bland sammen yoghurt, kondensert melk og majones. Slå på komfyren for å koke blandingen på middels varme, tilsett deretter maisstivelsen / tapiokastivelsen og rør til blandingen tykner, slå deretter av varmen. Du kan legge maisstivelse til litt vann for å løse opp pulveret.
- Trinn 4: La avkjøle 70-80%, ha deretter i iskrempose og oppbevar i kjøleskapet i 2-3 timer. Til slutt tar du ut isposen og legger tilstrekkelig mengde fyll i munnen på kaken og bruker deretter en gaffel til å trykke den slik at kantene på kaken blir helt tette.
Dampet yoghurtkake eller yoghurtkake generelt er en deilig og attraktiv rett for alle aldre. Spesielt har retten også høy næringsverdi, fordi den bidrar til å forbedre fordøyelsen, forebygge fordøyelsessykdommer , bekjempe fordøyelsesbesvær, redusere kolesterol i blodet,... Håper dere alle vet hvordan man lager melkekaker. Denne deilige, næringsrike for familien min gjennom artikkelen til aFamilyToday Blog.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!