Instruksjoner for hvordan du kan supplere magnesium trygt og effektivt

Riktig magnesiumtilskudd vil bidra til å maksimere de gunstige effektene på helsen og unngå helserisiko. La oss lære om trygge og effektive magnesiumtilskudd i artikkelen nedenfor!

Magnesium er et svært viktig mineral for kroppen og du kan enkelt få det gjennom kosten eller gjennom injeksjon/orale kosttilskudd. En magnesiummangel kan forårsake en rekke hjerte- og karsykdommer, diabetes eller osteoporose. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du trygt og effektivt kan supplere magnesium B6!

Magnesium oversikt

Magnesium er et essensielt næringsstoff for vekst og vedlikehold av riktig beinstruktur. I tillegg spiller magnesium også en viktig rolle i å bidra til å regulere funksjonene til nerver, muskler og andre deler av kroppen. For eksempel hjelper magnesium med å nøytralisere magesyre og flytte avføring gjennom tarmene.

Magnesium er et viktig næringsstoff for kroppens vekst

Fiberrik mat er også en god kilde til magnesium for kroppen, for eksempel:

• Grønnsaker, spesielt brokkoli, squash og grønne bladgrønnsaker.
• Meieriprodukter, sjokolade, kaffe og vann med høyt mineralinnhold
• Belgvekster, frø og korn

Magnesium hjelper til med å lindre forstoppelse, uregelmessige hjerteslag, halsbrann, samt svangerskapskomplikasjoner som svangerskapsforgiftning og eclampsia. Hvis magnesiumnivået i kroppen er for lavt, kan det føre til en rekke relaterte tilstander som osteoporose, høyt blodtrykk, tilstoppede arterier, diabetes, arvelig hjertesykdom og hjerneslag.

Bruk av magnesium for kroppen

Magnesium spiller en ekstremt positiv rolle i kroppen, det fremmer ikke bare helsen, men bidrar også til å forbedre tilstander som: 

• Forstoppelse: Magnesium regnes som et avføringsmiddel, effektivt i behandling av symptomer på forstoppelse eller brukes til å støtte tarmbevegelser for pasienter før visse medisinske prosedyrer. 
• Fordøyelsesbesvær: Magnesiumforbindelser som magnesiumhydroksid virker oralt som et syrenøytraliserende middel i kroppen. Dette vil bidra til å lindre symptomer som halsbrann og fordøyelsesbesvær.
• Anfall hos gravide med svangerskapsforgiftning og eklampsi: Dette er en av komplikasjonene ved graviditet når gravide har høyt blodtrykk og protein i urinen. Intravenøs magnesiumtilskudd vil bidra til å redusere dette symptomet og redusere risikoen for anfall hos gravide kvinner.
• Lavt magnesiumnivå i blodet: Inntak av magnesium vil bidra til å behandle og forhindre magnesiummangel hos pasienter med nyresvikt, hjertesvikt , diaré eller oppkast.

Instruksjoner for hvordan du kan supplere magnesium trygt og effektivt

1. Oralt magnesiuminntak

Intravenøs magnesiumtilskudd vil effektivt kontrollere symptomene på uregelmessig hjerterytme, astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, syklisk hodepine, nevropatiske hossmerter

Du kan ta magnesiumtilskudd når som helst på dagen, men du må følge legens instruksjoner om doseringen. Spesielt for voksne er den sikre dosen av magnesium mindre enn 350 mg/dag, inkludert gravide og ammende kvinner. Hvis du tar for mye (>350 mg/dag), er det sannsynlig at magnesium ikke vil være fullt effektivt. 

Ikke bare det, hvis for mye magnesium samler seg i kroppen, kan det forårsake alvorlige komplikasjoner som uregelmessig hjerterytme, nedsatt bevissthet, lavt blodtrykk, langsom pust, koma eller til og med død. Følgelig er den anbefalte orale dosen av magnesium hos barn:

• Barn 1-3 år: Under 65 mg;
• Barn 4 - 8 år: 110 mg;
• Barn over 8 år: 350 mg.

Suppler magnesium for kroppen gjennom oral administrering

2. Intravenøs IV

Oralt magnesiumtilskudd eller magnesiumrik mat i den daglige menyen vil bidra til å forhindre cerebral parese hos spedbarn, redusere tretthet, redusere risikoen for tykktarms- og endetarmskreft, redusere brystsmerter og blodpropp, høyt kolesterol, muskelsmerter, metabolsk syndrom, forebygging av osteoporose og perimenopause.

Intravenøse magnesiumtilskudd må også utføres i henhold til legens resept. For gravide og ammende kvinner, før fødsel, er magnesiuminjeksjoner begrenset til maksimalt 5 dager. Hvis magnesium gis i overkant eller i mer enn 5 dager, kan det føre til at effekten av magnesium går tapt eller føre til bein- og hjerneproblemer hos barnet. 

Noen problemer å huske på når du supplerer med magnesium

I noen tilfeller kan magnesium forårsake magebesvær som fører til symptomer som kvalme, oppkast, diaré eller andre bivirkninger. I tillegg kan absorpsjonen av magnesium også påvirkes av noen sykdommer i kroppen som mageinfeksjoner, inflammatorisk tarmsykdom, diabetes, immunforstyrrelser eller hos alkoholikere, eldre. 

I tillegg kan injeksjon eller inntak av magnesium også gjøre sykdommer i kroppen mer kompliserte, for eksempel: 

• Øker risikoen for blødning eller blåmerker hos personer med blødningsforstyrrelser
• Svak pust eller gjør det vanskelig å puste hos personer med myasthenia gravis
• Gir problemer med å skille ut magnesium hos personer med nyreproblemer hvis kroppen har mye magnesium.
• Økte symptomer på restless legs syndrome (RLS)

Noen problemer å huske på når du supplerer med magnesium

Over er noen deler om trygge og effektive magnesiumtilskudd for kroppen. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap!