Hvor mange kalorier er det i riskaker? Er det fett å spise riskake?

Riskaker gir kalorier og næringsstoffer for å gi energi til kroppen, så det er ofte valgt som et mellommåltid for mange mennesker. Vet du hvor mange kalorier i riskaker?

Riskake er en matbit som er elsket av mange mennesker, spesielt barn. Sammenlignet med andre søte konfekter er riskaker like deilige mens de sies å være sunnere. Denne kaketypen gir også kalorier og mange andre næringsstoffer. For å vite om det er fett å spise riskaker, må vi finne ut hvor mange kalorier det er i riskaker.

Hvor mange kalorier er det i riskaker?

Riskaker velges av mange familier som et sunt mellommåltid eller mellommåltid. Sammenlignet med andre typer konfekt inneholder riskaker mindre sukker, mindre fett, mindre smaks- og fargestoffer, så de regnes alltid som "sunne" kaker. Tidligere ble kaker laget av ris som hovedingrediens - en veldig kjent mat for alle vietnamesere. Men i dag, for å møte de forskjellige behovene til brukere, legger produksjonsselskaper til ytterligere ingredienser som: salt, sukker, smakstilsetninger (ost, reker, biff, tang ...).

Riskake er et deilig mellommåltid for mange mennesker

Riskaker kommer i mange forskjellige smaker. For å vite nøyaktig hvor mange kalorier riskaken har og dens ernæringsmessige sammensetning, må vi vite hvilke ingredienser kaken er laget av. Mengden kalorier i kaken kan variere avhengig av type smak. 

I henhold til parametrene på produktemballasjen er referansekaloriene for populære riskaker i dag: 

• I 50 g søt riskake inneholder 210-240 kalorier, 9,0 g fett, 36 g karbohydrat, 2,5 g protein, 250 mg natrium.
• I 50 g salt riskake inneholder 240-250 kalorier, 8,5 g fett, 37 g karbohydrat, 2,2 g protein, 350 mg natrium.
• I 50 g mais ost inneholder riskake 196 kalorier, 9,5 g fett, 39 g karbohydrater, 2,7 g protein, 270 mg natrium.

I tillegg til kaloriene og ingrediensene nevnt ovenfor, inneholder riskaker også små mengder andre næringsstoffer som: Vitamin E, vitamin B6, pantotensyre, riboflavin, jern, kalium, kobber, sink, selen.

Er det fett å spise riskake?

Riskake er ikke et høyt priset mellommåltid. En riskake på 9 g gir bare 35 kalorier. Kaloriene kommer imidlertid stort sett fra karbohydrater. Hvis du spiser for mange riskaker og ikke justerer mengden kalorier du spiser og drikker fra annen mat og drikke, kan du gå helt opp i vekt. Tvert imot, hvis du bare spiser med måte og vet hvordan du skal beregne kalorier i maten for å justere deretter, trenger du ikke bekymre deg for vekten. Kort sagt, å spise riskaker med fett er ikke helt avhengig av hvordan du spiser. 

Sammenlignet med å spise andre søtsaker eller snacks, er riskaker lavere i kalorier, lavere i fett og sukker, så risikoen for vektøkning er lavere. Denne kaketypen sies også å være sunnere enn andre søtsaker og snacks. Derfor er riskake fortsatt "anti-sult"-retten som finnes i mange familier. 

Uansett hvor mange kalorier en riskake har, må du spise den i riktig mengde

Hvordan spise riskaker uten frykt for fett

På markedet i dag finnes det mange typer riskaker produsert av forskjellige selskaper. Hvis du er interessert i mengden kalorier du trenger å innta hver dag, bør du lese produktpakningen nøye før du velger å kjøpe riskaken med lavest kaloriinntak. 

Et lite tips til deg for å kjøpe sunne riskaker er å velge produkter med prosessteknologi som ikke er stekt i olje. Disse produktene har nesten null kolesterol. Dette er gunstig for hjertehelsen.

For ikke å gå opp i vekt når du spiser riskaker, må du spise med måte. Hver dag skal du kun spise 4-5 stykker (tilsvarer 30-40g kake). Hvis du ved et uhell spiser mer, bør du øke treningen for å forbrenne flere kalorier enn vanlig. På denne måten kan du opprettholde vekten og formen. 

Det finnes forskjellige typer brune riskaker på markedet i dag . Brun ris har høyere fiberinnhold, så du kan velge dette i stedet for vanlige riskaker. Det høye fiberinnholdet hjelper oss å føle oss mettere lenger, slik at vi kan spise mindre kake og fortsatt håndtere sulten effektivt. Brun ris er også bevist å redusere risikoen for mange kroniske sykdommer, så det er en sunn ris. 

Når du først vet hvor mange kalorier det er i riskaker, hvis du vil kontrollere vekten, er det best å ikke spise riskaker før du legger deg. Dette er tiden da kroppen er stillesittende, så den bruker mindre energi. Når du spiser riskaker, vil overflødig energi samles opp i kroppen som får oss til å gå opp i vekt. 

Spis riskaker i riktig mengde og riktig uten frykt for å gå opp i vekt

Hva skjer hvis du spiser for mange riskaker?

Den ernæringsmessige sammensetningen av riskaker inneholder ganske mye fiber, vitaminer og mineraler . Når vi spiser flere riskaker, vil vi redusere forbruket av annen mat. Å spise for mye riskake vil føre til ernæringsmessig ubalanse. Dette er ikke bra for den generelle helsen, spesielt for barn som er i en alder av fysisk utvikling, tynne mennesker og svak kropp.

Riskaker er matvarer med en ganske høy glykemisk indeks (70-91 GI). Derfor kan det å spise riskaker mye gi blodsukkertopper. Dette øker risikoen for diabetes for den generelle befolkningen eller kvinner under graviditet. For personer med diabetes øker dette blodsukkeret, noe som gjør sykdommen mer alvorlig eller øker risikoen for komplikasjoner. 

Riskaker har lite fiber, så å spise mye er lett å få forstoppelse. Når du spiser riskaker, bør du drikke mye vann, spise mer fiber for å hjelpe fordøyelsen jevnere. Det er best å spise riskaker i kombinasjon med grønne grønnsaker og frukt for å balansere ernæring og bra for fordøyelsen. 

Forhåpentligvis har du med artikkelen over av aFamilyToday Blog svart på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i riskaker . Riskaker er ikke høye i kalorier, og er ganske sunne sammenlignet med andre søte konfekter. Så du kan trygt bruke riskaker til familien din. Men ikke glem prinsippet om å spise riktig, spise riktig mengde og beregne kalorier i de rimeligste måltidene!