Postpartum og ammende kvinner må bygge et spesielt kosthold for raskt å gjenopprette helsen samt produsere nok melk til amming. Det finnes mange typer næringsrik mat, inkludert stuet kylling, stuet svinekjøtt,... men også grønne grønnsaker og frukt. Så hvilken frukt kan moren spise etter fødselen?
Å supplere kroppen med frukt er ekstremt viktig for at helsen skal komme seg raskt for mødre etter fødsel. Så hva slags frukt kan mødre spise etter fødselen? Hvilke frukter inneholder høyt næringsinnhold som er bra for mors helse? La oss lære om disse fruktene med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Fordelene med frukt for mors kropp etter fødsel
Rask bedring
Etter en vellykket fødsel blir mors kropp veldig svak og endres mer, så den må tilføres næringsstoffer, mineraler og vitaminer for å gjenopprette helsen raskt, hjelpe moren å sikre Sikre tilstrekkelig tilførsel av viktige næringsstoffer i de tidlige stadiene av barneoppdragelsen.
I tillegg til rettene for mødre etter fødsel som er inkludert i den daglige menyen, bør mødre også legge til en rekke frukter til sidemåltidene. Frukt inneholder mye mineraler og vitaminer, de har evnen til å supplere de manglende næringsstoffene i mors kropp, forbedre opptaket av næringsstoffer fra maten, bra for fordøyelseshelsen, støtte restitusjon og løfte høy helse.
Det er veldig viktig å gi tilstrekkelig næring til bleiemoren
Øk motstanden
Hvis en ammende kvinne er smittet, vil hun lett overføre infeksjonen til babyen sin og påvirke helsen til både mor og baby. På dette tidspunktet, hvis mor behandles med medisin, vil det også påvirke morsmelktilførselen. Derfor bør mødre øke kroppens vitamin C-rike frukttilskudd for å forbedre immuniteten.
Forskjønne
Ammende kvinner må bruke mye energi på å ta vare på barna sine, så de blir lett slitne og stresset, noe som gjør at mødre ikke har tid til å ta vare på seg selv, huden deres er ikke ung så vel som hårtap.mer. Vitaminene og næringsstoffene som finnes i frukten vil hjelpe deg med å løse dette problemet raskt.
Vitaminene og næringsstoffene som finnes i frukten bidrar til å gjøre huden lysere og sunnere
Hjelper morsmelk å komme tilbake mer og tykkere
Næringsstoffene i frukten har evnen til å stimulere melkeproduksjonen i brystkjertlene, slik at det kommer inn mer morsmelk for å sikre rikelig med melketilførsel til amming. I tillegg er ernæringen i morsmelk også påvirket av den daglige maten som moren tåler i kroppen hennes, så når moren spiser næringsrik frukt, vil det hjelpe kvaliteten på melken som skilles ut og mer tett sammenligning.
Bidrar til å holde morsmelk kjøligere
"Varm" melk gjør lett babyens kropp også varm, noe som forårsaker noen fenomener som utslett, forstoppelse, byller, ... Så mødre bør spise frukt som har en kjølende effekt. , avgiftning for å gjøre melketilførselen mer forfriskende for å beskytte helsen av babyen din.
Hvilken frukt kan moren spise etter fødselen?
Banan
Banan er en ekstremt næringsrik og nødvendig frukt for mødre etter fødsel. Bananer inneholder mye vitaminer, mineraler og fiber, som er veldig bra for fordøyelsessystemet og gjenoppretter helsen raskt. Ikke nok med det, bananer er også velduftende, enkle å spise, godartede og ekstremt egnet for mødre som har tatt keisersnitt for raskt å lege sår. Mor bør imidlertid ikke spise for mye bananer, men kun 1-2 frukt om dagen skal være nok.
Bananer inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber som er bra for fordøyelsessystemet
oransje
Appelsin er også en av de høyt verdsatte fruktene som mange eksperter anbefaler for mødre etter fødsel. Appelsiner inneholder mye vitamin C sammen med mineraler for å øke energien og forbedre morens motstand.
I tillegg bidrar kalsiuminnholdet i appelsiner også til at bein blir sterke, andre næringsstoffer hjelper morens hud til å bli vakrere etter fødselen. Etter fødsel skal mødre kun spise 1-2 appelsiner/dag, eller 1-2 stykker før de spiser. Mødre bør også være oppmerksomme på å velge søte appelsiner som er enkle å spise, bør ikke spise sure appelsiner fordi det lett vil gi diaré og påvirke magen.
Appelsiner inneholder mye vitamin C og mineraler for å bidra til å forbedre morens motstand
eple
Epler har evnen til å gi vitamin A, C, jern, kalsium, folat ekstremt rikelig. Disse er alle ekstremt viktige næringsstoffer for helsen til mødre etter fødsel og amming. Under graviditeten vil jernnivået i mors kropp synke, så det er nødvendig å øke toleransen for jernrik mat .
I tillegg vil kalsiummangel gjøre skjelettet svakere, og redusere amming fordi kalsium er hovedkomponenten i morsmelk.
Ikke nok med det, epler er også en veldig god kilde til fiber, fosfor og kalium. Et gjennomsnittlig eple inneholder 80 kalorier, og dette er et godt valg hvis du planlegger å gå ned i vekt og spise sunt. Mange mødre har for vane å drikke eplejuice etter fødselen, selv om dette er trygt, anbefaler ernæringseksperter fortsatt at mødre bør spise hele epler for å dra nytte av vann og fiber.
Epler har evnen til å gi ekstremt viktige næringsstoffer
Vannmelon
Vannmelon inneholder høye nivåer av vitamin C, kalsium, kalium og mange andre viktige mineraler som har effekten av å avkjøle kroppen, vanndrivende og støtte hudgjenoppretting. Fordi den inneholder mye vann, er vannmelon også veldig gunstig for melk. Etter fødselen trenger mor kun å spise vannmelon en gang i uken, kun 1-2 stykker skal spises hver gang. Mødre bør ikke spise for mye og bør fjerne biter av vannmelon som har stått for lenge ute i luften.
Vannmelon har en kjølende effekt på kroppen, et vanndrivende middel og støtter hudgjenoppretting
Artikkelen på bloggen aFamilyToday har svart på spørsmålet om hvilken frukt som kan spises av gravide mødre etter fødsel og betydningen av frukt for gravide. Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor være nyttig for mødre i ferd med å referere til frukt som bør supplere kroppen for å tåle næringsstoffer for nybakte mødre.