Hva skjer når du bruker den vegetariske metoden for å gå ned i vekt?

Høytiden full av fett kjøtt er over, nå er det rette tidspunktet hvis du vil starte et vekttap vegetarisk kosthold. Men forstår du fullt ut denne spisemåten?

Helsegevinstene ved et vegetarisk kosthold kan nevnes som å redusere risikoen for kroniske sykdommer, gå ned i vekt osv. Vegetarisme inkluderer imidlertid også mange strenge grenser som ikke alle kan forholde seg til, spesielt de som er vant til å spise kjøtt. Spørsmålet er, er et vegetarisk kosthold verdt byttet?

Vegetarisk gå ned i vekt eller ikke

Når du går over til et vegetarisk kosthold, er det lett for deg å gå raskt ned i vekt i starten. Denne situasjonen kan imidlertid endre seg hvis du spiser for mye karbohydratrik vegetarmat som hvit ris, tapioka og kaker. Vegetarisk vekttap er bare vellykket hvis du balanserer menyen slik at hvert måltid fortsatt har et relativt fullt utvalg av essensielle næringsstoffer for kroppen, hvorav ingen plutselig øker i innhold.

I tillegg må du også være oppmerksom på ikke å spise vegetarisk mat som er behandlet i industriell emballasje. For hvis du spiser for mye, vil du ikke bare gå ned i vekt, men også risikere å gå raskt opp i vekt.

Ikke bare vil du ikke gå ned i vekt, men du vil også være i fare for å gå opp i vekt raskt.

Smaksforandringer

Hvis du er en person som liker å spise søtsaker og ønsker å få slutt på dette fordi du vet at det ikke er bra for helsen din, er det å være vegetarianer det ideelle førstevalget. Mange studier har vist en endring i smak ved fasting. Følgelig, bare prøv å være vegetarianer i noen uker, søtsuget vil avta. Siden den gang har vekten også blitt bedre. Så hvis du ikke kan være vegetarianer, vil det å prøve å fokusere på å være vegetarianer i noen uker gi noen oppmuntrende resultater. 

Flatulens, oppblåsthet

Denne tilstanden vil bedres gradvis, men i de første dagene av fasten vil symptomer på oppblåsthet og gass oppstå. Dette er fordi kroppen din trenger å tilpasse seg et høyere fiberinntak enn vanlig. Dessuten begynte mikrobiotaen i tarmen også å endre seg raskt.

Endre måten du lager mat på

Til å begynne med kan matlaging være en stor utfordring for deg rett og slett fordi du ikke vet hva du skal lage med alle grønnsakene og fruktene. Sjekk ut hvordan du tilbereder vegetarretter på matnettsteder, kanskje vil du begynne å nyte gleden av å lage retter du sjelden brydde deg om før.

Du vil begynne å nyte gleden av å lage retter som du sjelden var interessert i før.

Føler seg ensom når man spiser og drikker

Til å begynne med kan du føle deg veldig ensom under et familiemåltid. Når du er elendig med å spise en tallerken kokt amaranth, samles familiemedlemmene dine for å nippe til en stor sjømatpizza. I stedet for å kjempe alene, hvorfor prøver du ikke å invitere familiemedlemmer til å smake på maten din? Vegetarisk vekttap er som enhver annen vekttapmetode, hvis du har en følgesvenn, vil evnen til å opprettholde den på lang sikt være høyere.

Mer energi

Mange kontorarbeidere deler at siden de er vegetarianere, trenger de bare å drikke en kopp kaffe om morgenen for å holde seg våkne hele dagen. Tidligere ville tallet vært to fordi de måtte ta en ekstra drink tidlig på ettermiddagen for å bekjempe døsigheten.

Å være vegetarianer betyr at du ikke vil røre mat som inneholder mye sukker, eller industrielt bearbeidet mat. Det forbedrer din generelle helse, og gir deg mer energi å jobbe med.

Glattere hud

Hvis du lider av hudproblemer, når du faster, vil du umiddelbart se betydelige positive endringer på kort tid. Huden din blir jevnere og du trenger ikke lenger å bekymre deg for akneproblemer.

Uimotståelig sult

For noen mennesker kan det være lett å gi opp kjøtt, men å gi opp egg og animalsk melk er veldig vanskelig fordi det er mange retter som hvis de ikke blir behandlet med disse to rettene, vil smaken reduseres. Dessuten, ved å bare spise planter, er det lett å føle seg sulten hele dagen. Dette er også grunnen til at mange gir opp vegetarisme.

Ved å bare spise plantemat er det lett å føle seg sulten hele dagen.

Mangel på vitaminer

Faste er sunt, men det kan også føre til vitaminmangel, spesielt vitamin B12. I tillegg kan vegetarisk vekttap også føre til at kroppen din får mangel på omega-3 selv om denne fettsyren er tilstede i sammensetningen av linfrø og valnøtter. Ta kontakt med legen din eller ernæringsfysiolog for å vurdere om du bør bruke funksjonell mat som supplement til manglende stoffer som vitamin B12, omega-3, jern, sink, kalsium ...