8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er solsikkefrø? Er det fett å spise solsikke?
Solsikkefrø er en deilig og næringsrik mat, og dette er også et mellommåltid som er elsket av mange unge. Men hvis du spiser for mange solsikkefrø, vil det ikke være bra for helsen. Så hvor mange kalorier i 100 g solsikkefrø, og gjør det deg feit?
Solsikkefrø er populær mat som brukes i nøtteblandinger, tørket frukt, ernæringsbarer, grovt brød eller ferdigmat. Denne maten inneholder en stor mengde godt fett, gunstige planteforbindelser, mineraler og vitaminer. Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for helseproblemer.
Så "er det fett å spise solsikke?" Dette er et vanlig spørsmål som stilles av mange mennesker. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er solsikkefrø?
Solsikkefrø er frukten av solsikkeplanten, høstet fra tuppene til store solsikker med en diameter på 30,5 cm. Ett solsikkehode kan inneholde ca 2000 frø. Det er to hovedtyper solsikkefrø, den ene brukes til å dyrke til spiselige frø, den andre vil bli dyrket for olje.
Solsikkefrø anses å være en favorittmatbit for mange mennesker
Solsikkefrø som spises direkte har et svart og hvitt stripet skall, mens frøene til oljeavlingen vil ha et svart hardt skall. Solsikkefrø har vanligvis en mild, naturlig nøttesmak med en myk, men fast tekstur. De bakes vanligvis for å forsterke smaken, noen selges uten bearbeiding.
Er det fett å spise solsikke?
I solsikkefrø inneholder høyt næringsinnhold, så å spise solsikkefrø fett eller ikke er et problem som gjør mange nysgjerrige. Les videre for å finne svaret gjennom informasjonen nedenfor.
Kalorier i solsikkefrø
I følge forskningsresultater vil i 100g solsikkefrø supplere kroppen med 584,4 kcal sammen med andre viktige mineraler. Spesielt vil ubehandlede solsikkefrø gi 501 kcal og avskallet solsikke vil inneholde 469 kcal.
Faktisk er dette en ganske høy kaloriterskel. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg for mye fordi de fleste av disse kaloriene kommer fra sunt umettet fett, beskytter kardiovaskulær helse og forårsaker ikke fedme. Derfor trenger du bare å spise solsikkefrø på riktig måte sammen med riktig dosering for ikke å gå opp i vekt.
Forholdet mellom vekt og ernæring av solsikke
Mange studier har vist at å spise solsikkefrø riktig vil øke vekttapstøtten hjemme. Faktisk inneholder ernæringssammensetningen til solsikke en viss mengde fiber. Denne ingrediensen har evnen til å stimulere stoffskiftet, raskere energimetabolisme og eliminere overflødig stoffer for å begrense fettakkumulering.
I tillegg vil mengden protein i kombinasjon med pantotensyre i solsikke gi en falsk metthetsfølelse. På den måten hjelper du deg å avvise cravings, begrense sultplager for å redusere matinntaket for å støtte vekttap diettprosessen.
Ikke bare det, i 100g solsikke inneholder vanligvis opptil 1,4mg vitamin C, som har effekten av å opprettholde en stabil vekt, opprettholde en stabil form, slanke og rense kroppen. Derfor er det å spise solsikkefrø med fett ikke helt avhengig av spisemåte, levende kosthold og dosering. Derfor bør du bygge en rimelig diettmeny for å sikre et høyt effektivt vekttap.
Foreslå noen enkle måter å spise solsikke for å gå ned i vekt hjemme
Spis solsikkefrø for å gå ned i vekt
En av de enkleste metodene for både å spise deilige solsikkefrø og bidra til å gå ned i vekt er å spise ristede solsikkefrø kombinert med å drikke te. Du kan bruke denne metoden på fritiden eller spise i kombinasjon med snacks når du er sulten for bedre bruk.
Du kan bruke solsikkefrø i kombinasjon med å drikke te for å oppnå vekttapeffekt
Driver med:
- Vask solsikkefrø grundig med vann for å fjerne skadede, og tøm deretter.
- Ha solsikkekjerner, kanel og stjerneanis i en panne, stek på lav varme under konstant omrøring i ca 40 minutter.
- Hell solsikkekjerner i en kurv og la dem tørke i solen i 2-3 timer.
- Vent til skallet av solsikkefrø er hardt og sprøtt, så kan du spise det.
Solsikkefrø smør
Selv om solsikkesmør har en fet smak, gir det ikke fedme eller vektøkning, fordi det inneholder umettet fett som også er veldig bra for kroppen. I tillegg kan du kombinere solsikkesmør med brød til frokost for å fylle på med energi og få til raskt vekttap.
Driver med:
- Rist solsikkefrøene til de er modne, fjern skinnet og fjern bare kjernen.
- Ha solsikkefrø, honning, salt i blenderen til puré.
- Tilsett litt mer solsikkeolje og fortsett å blande til en jevn pasta er dannet.
- Hell peanøttsmør i en krukke eller plastbeholder for senere bruk.
Kombiner solsikkefrø med frukt
Du kan kombinere solsikkefrø med smoothies, fruktjuicer for å øke effektiviteten av vekttap hjemme. Dette er en metode som brukes av mange japanske kvinner for å begrense opphopning av overflødig fett.
Driver med:
- Ta solsikkefrø til steking, fjern skinnet og behold bare kjernen.
- Tilsett solsikkefrø i pureen sammen med frukten.
- Hell smoothien i en kopp, la den stå i kjøleskapet i ca 30 minutter og nyt.
Kombiner solsikkefrø med frukt for å øke vekttap hjemme
Artikkelen på aFamilyToday Blog har svart leserne på spørsmålet "Er det fett å spise solsikkefrø?" og effektive måter å gå ned i vekt med solsikke hjemme. Å spise solsikkefett eller ikke helt avhenger av hvordan du spiser så vel som ditt daglige kosthold. Kontroller derfor mengden solsikkefrø samt tren hardt for å opprettholde en balansert kroppsbygning.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
5 typer drikkevann for å forbedre hjernesirkulasjonen
Noen typer drikkevann har utmerkede ernæringsmessige ingredienser som forbedrer hjernesirkulasjonen ekstremt godt. Så, hva er disse vannet og hvilke ingredienser inneholder de som gjør dem så effektive?
De store effektene av klissete risvin på brukernes helse
Den 5. dagen i den 5. månemåneden er månenyttåret. Tidligere ble det antatt at glutinous risvin ble brukt til å drepe insekter som gjemt seg i fordøyelsessystemet. For tiden tilbyr moderne medisin også forskning på de fantastiske effektene av glutinous risvin i sykdomsforebygging.