Vitamin C er et av de viktigste vitaminene for kroppen vår. Den har som oppgave å styrke immunforsvaret, forebygge sykdom, betennelse og bidra til
Vitamin C er et av de viktigste vitaminene for kroppen vår. Det har rollen som å styrke immunforsvaret, forebygge sykdommer, betennelser og bidra til cellevekst, spesielt har det også en skjønnhetseffekt for kvinner. Så hvilke matkilder kan vi supplere med vitamin C for kroppen? Følgende artikkel vil hjelpe deg.
1. Tegn på vitamin C-mangel i kroppen
Noen enkle å kjenne tegn når kroppen din mangler vitamin C:
Vekttap: Lave nivåer av vitamin C i kroppen kan også føre til uforklarlig vekttap og kan til og med gjøre deg underernært.
Tørt hår og hud: Hud som lett blir irritert eller rød, til tross for at du fortsatt bruker beskyttende kremer eller fuktighetskremer, er også et tegn på at C-vitaminnivået ikke er nok i kroppen din.
Tretthet: Personer med vitamin C-mangel er utsatt for tretthet, selv med god søvn, tilstrekkelig søvn eller redusert samlet energiforbruk. Det er imidlertid også vanskelig å diagnostisere at kroppen din har mangel på vitamin C basert på dette tegnet alene.
Humørsvingninger: Vitamin C-mangel påvirker også vår følelsesmessige tilstand. Personer med vitamin C-mangel vil ofte være kortvarige, ustabile og lett opprørte.
Munnproblemer: Ifølge tannleger er vitamin C avgjørende for munnhelsen. Derfor kan mangel på det føre til problemer som tilbaketrukket tannkjøtt, dårlig ånde.
2. Er det noen ekstra kilder til vitamin C for kroppen?
Når du finner deg selv med tegnene ovenfor, tilsett umiddelbart mat som er rik på vitamin C til kroppen din hver dag. Ifølge ernæringsfysiologer er den nødvendige og beste mengden vitamin C for menn 75 mg/dag og kvinner 90 mg/dag. Her er noen forslag til din daglige meny:
Fra naturlige matkilder
Mørke grønne grønnsaker
En av de typiske grønnsakene som inneholder mye C-vitamin er grønnkål, i grønnkål inneholder den opptil 120 mg per 100 g og en liten klype grønnkål kan gi kroppen dobbelt så mye C-vitamin som trengs per dag. . Brokkoli er en effektiv kilde til vitamin C.
Bær
På toppen av listen over høy vitamin C er jordbær, som kan gi opptil 58,6 mg vitamin C. Etterfulgt av blåbær, bringebær og morbær... I tillegg til å tilsette vitamin C, inneholder disse bærene også vitamin C. Det hjelper mye for hjertets helse og støtter tannbleking når du spiser.
Sitrusfrukter
Appelsin er den sitrusfrukten som inneholder mest vitamin C med et innhold på 53,2mg / 100g, etterfulgt av grapefrukt, sitron og mandarin.
Paprika
Hver 100 g gul paprika vil gi deg omtrent 183,5 mg vitamin C. Spesielt med rød og grønn paprika er det mer vitamin C-innhold. Derfor bør du hver uke ha ca 2 måltider med denne maten.
Funksjonell mat
Hydrolysert kollagen med vitamin C inneholder følgende ingredienser: Hydrolysert kollagen, L- ornitin , vitamin C, natrium, vegetabilsk cellulose, vegetabilsk magnesiumstearat, glyserin med fordeler Supplerende kilder til kollagen og vitamin C for kroppen, bidrar til å styrke hår og negler, forskjønne huden og bidra til å redusere aldringsprosessen. Med 2 tabletter per dag vil hjelpe kroppen å bli forsynt med nok mengde når du ikke kan ha betingelser for en vitenskapelig diett.
Vennligst bruk flere kilder til vitamin C for kroppen fra artikkelen ovenfor i din daglige meny. I tillegg, ikke glem å legge til hydrolysert kollagen med vitamin C for å få den beste effekten.
Sprudlende C-preparater er en av de kjente måtene å supplere vitamin C for å forbedre motstanden og bidra til å bekjempe en rekke sykdommer. Så hva med personer med diabetes? Mange pasienter lurer på «Kan diabetes drikke C brusende?». For å svare på dette spørsmålet, la oss bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne ut artikkelen nedenfor.
Vitamin C er et av de viktigste vitaminene for kroppen vår. Den har som oppgave å styrke immunforsvaret, forebygge sykdom, betennelse og bidra til
For tiden har kjemisk peeling eller kjemisk peeling blitt en populær metode for å løse aldringsproblemer i ansiktet og er elsket av mange kvinner. Peeling er en teknikk som bruker naturlige kjemiske forbindelser til å virke på overflaten av huden, og hjelper til med å fjerne døde celler, smuss, bakterier dypt i porene, og stimulerer regenerering av ny hud.
Kollagen, vitamin C og vitamin E er viktige næringsstoffer i prosessen med å nære, regenerere og antialdring av huden, som hjelper huden din å holde seg sterk, myk og skinnende.
Vitamin C er et viktig vitamin for mennesker. Å gi vitaminer fra naturlig mat er den beste måten å sikre helse på. Så, hva er de mest populære matvarene rike på vitamin C?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
