Hva er kildene til vitamin C-tilskudd for kroppen?
Vitamin C er et av de viktigste vitaminene for kroppen vår. Den har som oppgave å styrke immunforsvaret, forebygge sykdom, betennelse og bidra til
Hva er kildene til vitamin C-tilskudd for kroppen?
Vitamin C er et av de viktigste vitaminene for kroppen vår. Den har som oppgave å styrke immunforsvaret, forebygge sykdom, betennelse og bidra til
Vitamin C er et av de viktigste vitaminene for kroppen vår. Det har rollen som å styrke immunforsvaret, forebygge sykdommer, betennelser og bidra til cellevekst, spesielt har det også en skjønnhetseffekt for kvinner. Så hvilke matkilder kan vi supplere med vitamin C for kroppen? Følgende artikkel vil hjelpe deg.
1. Tegn på vitamin C-mangel i kroppen
Noen enkle å kjenne tegn når kroppen din mangler vitamin C:
Vekttap: Lave nivåer av vitamin C i kroppen kan også føre til uforklarlig vekttap og kan til og med gjøre deg underernært.
Tørt hår og hud: Hud som lett blir irritert eller rød, til tross for at du fortsatt bruker beskyttende kremer eller fuktighetskremer, er også et tegn på at C-vitaminnivået ikke er nok i kroppen din.
Tretthet: Personer med vitamin C-mangel er utsatt for tretthet, selv med god søvn, tilstrekkelig søvn eller redusert samlet energiforbruk. Det er imidlertid også vanskelig å diagnostisere at kroppen din har mangel på vitamin C basert på dette tegnet alene.
Humørsvingninger: Vitamin C-mangel påvirker også vår følelsesmessige tilstand. Personer med vitamin C-mangel vil ofte være kortvarige, ustabile og lett opprørte.
Munnproblemer: Ifølge tannleger er vitamin C avgjørende for munnhelsen. Derfor kan mangel på det føre til problemer som tilbaketrukket tannkjøtt, dårlig ånde.
2. Er det noen ekstra kilder til vitamin C for kroppen?
Når du finner deg selv med tegnene ovenfor, tilsett umiddelbart mat som er rik på vitamin C til kroppen din hver dag. Ifølge ernæringsfysiologer er den nødvendige og beste mengden vitamin C for menn 75 mg/dag og kvinner 90 mg/dag. Her er noen forslag til din daglige meny:
Fra naturlige matkilder
Mørke grønne grønnsaker
En av de typiske grønnsakene som inneholder mye C-vitamin er grønnkål, i grønnkål inneholder den opptil 120 mg per 100 g og en liten klype grønnkål kan gi kroppen dobbelt så mye C-vitamin som trengs per dag. . Brokkoli er en effektiv kilde til vitamin C.
Bær
På toppen av listen over høy vitamin C er jordbær, som kan gi opptil 58,6 mg vitamin C. Etterfulgt av blåbær, bringebær og morbær... I tillegg til å tilsette vitamin C, inneholder disse bærene også vitamin C. Det hjelper mye for hjertets helse og støtter tannbleking når du spiser.
Sitrusfrukter
Appelsin er den sitrusfrukten som inneholder mest vitamin C med et innhold på 53,2mg / 100g, etterfulgt av grapefrukt, sitron og mandarin.
Paprika
Hver 100 g gul paprika vil gi deg omtrent 183,5 mg vitamin C. Spesielt med rød og grønn paprika er det mer vitamin C-innhold. Derfor bør du hver uke ha ca 2 måltider med denne maten.
Funksjonell mat
Hydrolysert kollagen med vitamin C inneholder følgende ingredienser: Hydrolysert kollagen, L- ornitin , vitamin C, natrium, vegetabilsk cellulose, vegetabilsk magnesiumstearat, glyserin med fordeler Supplerende kilder til kollagen og vitamin C for kroppen, bidrar til å styrke hår og negler, forskjønne huden og bidra til å redusere aldringsprosessen. Med 2 tabletter per dag vil hjelpe kroppen å bli forsynt med nok mengde når du ikke kan ha betingelser for en vitenskapelig diett.
Vennligst bruk flere kilder til vitamin C for kroppen fra artikkelen ovenfor i din daglige meny. I tillegg, ikke glem å legge til hydrolysert kollagen med vitamin C for å få den beste effekten.
Bør jeg bruke vitamin C etter en peeling?
For tiden har kjemisk peeling eller kjemisk peeling blitt en populær metode for å løse aldringsproblemer i ansiktet og er elsket av mange kvinner. Peeling er en teknikk som bruker naturlige kjemiske forbindelser til å virke på overflaten av huden, og hjelper til med å fjerne døde celler, smuss, bakterier dypt i porene, og stimulerer regenerering av ny hud.
Hvordan ta en kombinasjon av kollagen og vitamin C, vitamin E
Kollagen, vitamin C og vitamin E er viktige næringsstoffer i prosessen med å nære, regenerere og antialdring av huden, som hjelper huden din å holde seg sterk, myk og skinnende.
Hvilken vitamin C-rik mat bør du vite?
Vitamin C er et viktig vitamin for mennesker. Å gi vitaminer fra naturlig mat er den beste måten å sikre helse på. Så, hva er de mest populære matvarene rike på vitamin C?
Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen
Frokost er dagens viktigste måltid fordi det bestemmer produktiviteten på dagen. Imidlertid er det mange som ofte hopper over frokosten fordi de synes det ikke er viktig eller på grunn av vane. Så hva er galt med å hoppe over frokosten?
Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest
Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.
Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.
Hvor mange kalorier er det i maneter? Effekter og notater når du spiser maneter
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Kan gravide spise litchi? Når du er gravid, hvordan spise litchi riktig?
Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.
Tilskudd kalsium for barn med Brauer Baby Kids Flytende kalsium med magnesium og sink
Kalsium spiller en viktig rolle i den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Kalsiumtilskudd i perioden med voksende barn spiller en svært viktig rolle. Her er den nødvendige informasjonen for mødre for å vite hvordan de effektivt kan supplere kalsium for barn.
Avsløre hvor mange kalorier druer har
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Hvordan håndtere anoreksi i 5. måned av svangerskapet
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Svar på spørsmålet: Er det fett å spise brød med melk?
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage sunn arme riddere
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.