Hva er kalsiumrike matvarer for babyer som foreldre trenger å vite?

For at barn skal øke høyden, unngå rakitt, kort vekst, veksthemming... Foreldre bør supplere kalsiumrik mat til barna sine i riktig mengde, i tilstrekkelige doser for å unngå overskudd eller mangel på kalsium.

Kalsium er et viktig element i et barns kropp, de spiller en viktig rolle i nerve- og muskelsammentrekninger, nødvendige for utvikling av tenner, bein, blodpropp, pulsregulering samt beinhelse, som veksten av barnets høyde.

Kalsiumtilskudd for babyer  kan tas oralt (som foreskrevet av en lege) eller ganske enkelt gjennom mat. Så hvilken kalsiumrik mat for babyer trenger mødre å supplere for babyer?

Hvilken mat er rik på kalsium for babyer?

Melk og meieriprodukter

Melk og meieriprodukter er de vanligste kildene til kalsium for barn

Melk er en kalsiumrik mat for babyer under 1 år. I 200ml melk inneholder 300mg kalsium. Derfor anbefales fersk melk og meieriprodukter som ost, myse, yoghurt... av ernæringsfysiologer til bruk av ernæringsfysiologer.

I tillegg inneholder fersk melk gunstige bakterier som er bra for fordøyelsessystemet, vanndrivende, som hjelper babyen til å absorbere næringsstoffer fra maten bedre. I melk inneholder omega innhold i 100ml fersk melk inneholder opptil 44mg for å hjelpe barn med å utvikle hjernen, smartere.

Mødre kan gi babyen melk og meieriprodukter til dagens snacks, i henhold til doseringen som er foreskrevet av legen eller ernæringsfysiologen.

oransje

Appelsin er en kalsiumrik mat for babyen å spise avvenning, mor kan gi babyen appelsinjuice eller spise direkte. Normalt vil hver fersk appelsin inneholde omtrent 50 mg kalsium. I tillegg inneholder appelsiner mange sunne næringsstoffer som høye vitaminer A, C og D, som hjelper barn med å øke motstanden og bedre fordøyelsen.

Mødre kan gi barn appelsinjuice til snacks, begrense barna til å drikke kald appelsinjuice. Og kan gi barnet å spise appelsinen rett etter måltidet.

Soyabønnefrø og soyaprodukter

I 100 g rå soyabønner inneholder opptil 277 mg kalsium, og soyaprodukter som: 100 g soyamelk inneholder 25 mg kalsium, 122 g tofu inneholder 421 mg kalsium.

I tillegg inneholder soyabønnefrø og soyaprodukter også mange vitaminer A, D, E, som er kalsiumrik mat for barn å utvikle seg i høyden.

Soyabønnefrø kan males til et frokostblandingspulver som babyer kan drikke hver dag, eller soyamelk kan tilsettes snacks og frokoster som barn kan lage til kalsiumrik mat for babyer. Mors tofu bør tilberedes med annen mat for å gjøre det lettere for babyen å spise og absorbere kalsium bedre.

Mandel

I gjennomsnitt inneholder 100 g mandler 264 mg kalsium. Dette er en kalsiumrik mat for babyer fra 1 år og eldre, som hjelper dem å utvikle høyde og sterke bein. Mandler inneholder også riboflavin og L - karnitin som bidrar til å stimulere hjernen, og gjør barna smartere og smidigere.

Mødre kan gi barn mandelmelk, frokostblandinger med mandelingredienser eller la barna spise direkte er også veldig bra. Tørkede mandler eller produkter fra mandler bør imidlertid kun tilsettes babyens snacks, bør ikke mates for mye for å unngå overflødig kalsium.

Reke

Reker er en kalsiumrik mat, både barn og voksne kan bruke den. I 100g reker inneholder 70mg kalsium som er veldig bra for vekst og utvikling av barn. Dessuten hjelper det høye innholdet av protein, kalium, natrium ... i reker barn til å få nok næringsstoffer, øke motstanden, holde seg frisk og forhindre sykdomsrisiko. 

Mor kan bruke reker til å koke grøt, lage rekepasta, koke suppe, stekte reker, reker med fiskesaus ... til barn. Mor bør imidlertid ikke mate barnet mer enn 4-5 ganger i uken med reker og vær oppmerksom på at rekeskallet  ikke har kalsium slik at det ikke er noen misoppfatninger. 

Reker er en matvare som gir kalsium til babyer som mødre lett kan finne og kjøpe

Søtpotet

En søtpotet på ca. 150 g vil inneholde opptil 55 mg kalsium. I tillegg er søtpoteter rike på fiberinnhold (3g i 100g søtpoteter) for å hjelpe babyer med å fordøye godt og forhindre forstoppelse hos barn.

Søtpoteter er også rike på vitamin A og C, protein, kalium og natrium og inneholder ikke kolesterol, så de er bra for helsen.

Mødre kan gi babyen kokte søtpoteter, bakte søtpoteter eller te, søtpotetgrøt til snacks og frokost som babyen kan spise.

chiafrø

Chiafrø er de mest kalsiumrike av alle frøene. I 100g chiafrø inneholder opptil 631mg kalsium, som er veldig bra for vekst av barns høyde, tenner og bein. Dessuten, i 100g av denne nøtten inneholder også 34g fiber, 17g protein, 31g lipider og vitamin A og C... veldig bra for helse og forebygging av sykdommer som forstoppelse, diabetes, bra for hjertet...

Mødre kan bruke chiafrø i yoghurt, grøt, smoothies, juice, frokostblandingspulver som babyer kan spise hver dag...

Rødt gresskar

Gresskar er en kalsiumrik mat for babyer i avvenningsperioden. Mer spesifikt, i 100g gresskar inneholder 21mg. Dette kalsiuminnholdet kan hjelpe barn med å få nok kalsium, vokse seg høyere. Det høye innholdet av vitamin A og C i gresskar hjelper barn med å styrke motstanden og bli sunnere.

Mødre kan lage grøt, gresskarte til babyer eller lage gresskarsupper for å hjelpe babyer med å spise lett og få i seg nok kalsium kroppen trenger.

Brokkoli

Brokkoli (brokkoli) er en grønn grønnsak med høyt kalsiuminnhold, bra for utviklingen av barn, mødre bør legge til barnas meny.

I 100g grønn bonsai inneholder 47mg kalsium. Kalsiuminnholdet i denne grønnsaken, når det kombineres med å mate babyen din med annen kalsiumrik mat, vil hjelpe babyens kropp å få nok kalsium, vokse til en sunnere høyde.

Brokkoli inneholder også høye nivåer av vitamin A og C, fiber, protein, magnesium og kalium, som er veldig bra for babyens utvikling.

Mor kan mate babyen brokkoli ved å tilberede stekt, kokt, suppe... alt sammen veldig deilig og næringsrikt.

Gulrot

Gulrøtter inneholder høye nivåer av kalsium, noe som er veldig bra for helsen, spesielt for barn. I 100g gulrøtter inneholder 33mg kalsium, som bidrar til å gi akkurat nok kalsium til babyens kropp. I tillegg er gulrøtter rike på vitamin A (835 ug i 100 g gulrøtter) bra for babyens øyne og høyt fiberinnhold (2,8 g) for å hjelpe barn lett å fordøye, spise deilig, absorbere mat, gode næringsstoffer. enn.

Du kan gi babyen din gulrotjuice, gulrotgrøt og supper laget med gulrøtter som er veldig gode og næringsrike.

Laks

Laks er veldig sunt, med mange viktige næringsstoffer. Spesielt i 100g laks inneholder 13mg kalsium som er bra for barns bein og tenner å utvikle seg. Videre, i 100g laks inneholder også 230mg fosfor, 22g protein for å hjelpe til med å supplere næringsstoffer og energi for kroppen, babyen utvikler seg godt, reduserer risikoen for sykdom.

Erter

Erter er en god mat med mange næringsstoffer som mødre bør legge til babyens meny. I 100g erter inneholder 57g kalsium som er veldig bra for utviklingen av barn, og hjelper babyen til å vokse til den beste naturlige høyden.

I tillegg, i 100 g erter inneholder opptil 6 g fiber, 22,3 g protein, 4,4 g jern, som er veldig bra for fordøyelsessystemet til barn, legger nok energi, forhindrer anemi hos barn.

Egg

Egg er god mat, som inneholder mange næringsstoffer som er bra for kroppen, spesielt utviklingen til små barn. I 100 g kyllingegg inneholder opptil 50 mg kalsium. Mødre kan bruke denne kalsiumrike maten til babyen deres for å hjelpe dem å vokse høyere og styrke motstanden.

Kyllingeegg inneholder også jern (1,2g), protein (22g), fiber (6g) som er veldig bra for fordøyelsessystemet, og gir energi for å hjelpe babyen sunn og utvikle seg bedre.

Mødre kan behandle egg med suppe, stekt, kokt, behandlet med kjøtt ... for babyen å spise.

Kyllingegg er mat som er lett å lage til mange deilige retter for babyer

Korn

Kornblanding er en kjent frokostmat for mange mennesker, spesielt barn. I 1 porsjon frokostblanding (1 solid kopp) vil inneholde ca. 1000 mg kalsium og andre mineraler for å hjelpe babyen til å vokse i høyden og utvikle seg bedre ved å absorbere nok kalsium kroppen trenger.

Mødre kan gi babyen frokostblanding pulver med fersk melk, kumelk, soyamelk for å øke aromaen, fettete, deilig og rikere på næringsstoffer.

kål

Denne grønne grønnsaken, kan moren tilberede suppe, steke, koke for babyen for å hjelpe babyen å spise lett, supplere mengden kalsium som trengs for kroppen. I 100g bok choy inneholder opptil 50mg kalsium, som er veldig bra for barn å øke høyden.

Kål hjelper barn med å utvikle gode bein, vokse i høyden og forhindre risiko for forstoppelse og mangel på grønne grønnsaker hos barn. Vennligst legg bok choy til måltidet, vektøkningsmeny for babyen.

Hva er feilene når man legger kalsiumrik mat til barn? 

• Ifølge National Institute of Nutrition, under 1 år, er barns nyrer fortsatt svake, og klarer ikke å laste mer enn 1 g salt per dag. Ikke tilsett salte krydder til babyens mat. Maten i seg selv gir nok til barnets behov.
• Fra 1 år og oppover kan du tilsette litt salt eller fiskesaus, vær oppmerksom på lett krydder. Det er best å trene barn til å spise lette måltider fra de er små for å sikre helsen senere.
• For at barn skal spise søt grøt: Foreldre bør ikke bruke for mye sukker til barn. For voksne er den maksimale mengden sukker som konsumeres på en dag 20 g. Derfor bør barn ikke spise for mye sukker vil påvirke helsen deres.
• Gi kun barn grøt med saus, beinbuljong: Det anbefales å skifte proteinrik mat regelmessig, hakke fiskekjøtt til grøt slik at barnas måltider blir mer mangfoldige og appetittvekkende.
• Ikke bruk fett når du lager babymat: Barn må tilføres fett fra fett i tilstrekkelig mengde til at kroppen tar opp maksimalt med næringsstoffer. Du kan bruke vegetabilske oljer spesielt for barn som: valnøttolje, rapsolje...
• Mate barnet med ris for tidlig når det ikke er tenner: Å svelge ris vil få barnets mage til å jobbe for hardt.

Med kalsiumrik mat for babyer kan mødre justere og lage en meny med retter som er rimelige for barnas måltider, spesielt ved å legge til kalsiumrik mat for å hjelpe dem med å spise nok, gå opp i vekt, øke høyden, være sunne og absorbere mineraler godt .